Top.Mail.Ru

#сон

Главная сон

  • Сон и долголетие: влияние качества сна на общее здоровье

    Обновлено:

    Сон, неотъемлемая часть человеческого бытия, играет ключевую роль в обеспечении долголетия и общего здоровья. Качество сна тесно связано с физиологическими и психологическими аспектами нашего организма. В данной статье мы рассмотрим влияние сна на долголетие, выявим факторы, влияющие на качество сна, и обсудим стратегии для поддержания здорового сна на протяжении всей жизни.

  • Здоровый образ жизни для пожилых: ключевые принципы и рекомендации

    Обновлено:

    С постепенным увеличением средней продолжительности жизни в современном обществе возрастает и потребность в более осознанном и заботливом отношении к здоровью пожилых людей. Стареющее население становится ключевой демографической группой, предъявляя новые вызовы и требования к системе здравоохранения и социальной поддержке. В свете этого здоровый образ жизни для пожилых приобретает особую актуальность, играя решающую роль в обеспечении полноценной, активной и качественной старости.

  • Что больше всего влияет на старение?

    Обновлено:

    Старение — универсальный процесс, сопровождающий человека на протяжении всей его жизни. В наше время, когда продолжительность жизни растет, вопросы, связанные со старением, становятся более актуальными и важными. Понимание того, что является основными факторами, воздействующими на старение, необходимо не только для науки, но и для формирования стратегий поддержания здоровья и улучшения качества жизни старшего поколения.

  • Тайны мелатонина: что происходит в вашем организме ночью?

    Обновлено:

    1. Он классный парень. Он запускает механизмы нашего с вами настроения, ощущения счастья/депрессии, аппетита, либидо. Заметьте, не выспались — зверский аппетит.

  • Нарушения сна: причины, симптомы, лечение и профилактика

    Обновлено:

    Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии человека. Это время восстановления и отдыха для организма, во время которого происходят важные процессы регенерации и восстановления. Однако многие люди сталкиваются с различными нарушениями сна, которые могут негативно сказываться на их физическом и психическом состоянии. В данной статье рассмотрим причины, симптомы, лечение и профилактику нарушений сна.

  • Выработка гормонов и ваше самочувствие: что нужно знать

    Обновлено:

    Вечером, перед наступлением ночи, шишковидное тело — эпифиз — выделяет гормон сна мелатонин. Это удивительное вещество производится только, когда мы спим, при полной темноте. Любые световые лучи, попадающие на сетчатку глаза, даже если глаза закрыты, мелатонин разрушают. Вот почему так важно позаботиться о светоизоляции. Кстати, в ряде случаев бессонница у пожилых людей связана с недостаточностью секреции мелатонина эпифизом.

  • Как прессотерапия может помочь при синдроме хронической усталости и нарушениях сна?

    Обновлено:

    Синдром хронической усталости (СХУ) - это состояние, которое характеризуется чувством усталости и истощения на физическом и психическом уровне, которое не исчезает после отдыха и сна. Нарушения сна могут быть связаны с трудностями засыпания, пробуждения, поверхностным сном или прерывистым дыханием во время сна, также известным как синдром обструктивного апноэ во сне.

  • Скандальный кортизол

    Обновлено:

    Когда наш организм в силу каких-либо причин живет с постоянно повышенным уровнем кортизола в течение длительного времени, надпочечники, в конце концов, оказываются не в состоянии работать как прежде, выделяя такое же большое количество кортизола. В результате он может упасть полностью. Это состояние называется усталостью надпочечников. Теперь уровень кортизола у нас слишком низок, и мы становимся слабыми, вялыми, апатичными, аллергичными, уязвимыми для инфекций и вирусов.

  • Идеальное утро: как просыпаться полным энергии

    Обновлено:

    Вы услышали звонок будильника, встали с кровати, сделали стандартные гигиенические процедуры, а что же дальше? Правильно! Нужно выпить стакан воды комнатной температуры и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет