Терапевт. Доктор превентивной и антивозрастной медицины. Диетолог-нутрициолог
Лишний вес
Согласно исследованиям, причиной ожирения у мужчин, женщин и детей чаще всего становится недостаток витамина D.
Экзема
Исследования утверждают, что пациенты с экземой имеют более низкий уровень витамина D в сравнении со здоровыми людьми.
Диабет
Люди, страдающие от диабета, имеют более низкий уровень витамина D в организме, чем те, у кого уровень сахара в крови в норме.
Резистентность к инсулину
Это состояние характерно для людей, страдающих от диабета, проявляется в том, что пациент испытывает недостаток инсулина. Чаще всего эта проблема связывается именно с дефицитом указанного витамина.
Болезни десен и выпадение зубов
Дефицит витамина D и заболевания сердечно-сосудистой системы, как известно, идут рука об руку. В частности, у людей, у которых наблюдается недостаток данного вещества в организме, риск умереть от сердечного приступа увеличивается в три раза.
Болезнь Альцгеймера и нарушение памяти
Ученые связывают низкий уровень витамина D с различными отклонениями в структуре головного мозга, снижением когнитивных функций и нарушением памяти. В настоящее время ведутся исследования касательно того, поможет ли дополнительный прием витамина излечить тех, кто уже страдает от подобной проблемы.
Астма
Согласно исследованиям израильских ученых, люди, страдающие от астмы, обычно имеют более низкий уровень витамина D.
Остеопороз
Несомненно, вы знаете, что прочность костной массы зависит именно от кальция и витамина D. Особенно актуально это вещество после 50 лет.
Облысение и выпадение волос
Женщины, которые страдают от выпадения волос, имеют намного более низкий уровень витамина D. Этот элемент является очень важным для поддержания нормального жизненного цикла волос на самых разных стадиях их жизни.
Депрессия, склероз, шизофрения
Если принимать, то что?
О витамине D поговорили, теперь поговорим о препаратах. Споры не утихают!
Какой витамин D лучше усваивается? Водный или масляный раствор? А какой фирмы? А если аллергия?
Вроде логично — витамин D является жирорастворимым, а потому более физиологично принимать препараты на масляной основе. Логично, да. Но не во всех случаях.
Спорить можно много и долго, но я пишу, как всегда, о том, что лично наблюдаю у моих пациентов, что показывают мне их анализы, истории болезни. Конечно же, я при этом слежу за публикациями, смотрю статистику, изучаю результаты исследований.
Масляный или водный?
У водной формы снижена биологическая активность к рецепторам витамина D. Она подходит в основном детям с выраженными заболеваниями поджелудочной железы и кишечника (когда не усваиваются жиры). Также эти препараты содержат консерванты и стабилизаторы.
Масляный препарат содержит только масло — естественный консервант, и витамин D.
Если ребенок здоров, не аллергичен, то для профилактики гиповитаминоза D однозначно рекомендую масляный раствор.
Препараты, которые «работают»
В России их не так уж много, всего два: «Аквадетрим» и «Вигантол».
«Аквадетрим» — один из самых популярных препаратов витамина D. Водный, да. Не натуральный. Вызывает аллергическую реакцию довольно часто.
Но насчет того, как усваивается водно-мицеллярная основа аквадетрима, — это не мнение, это факт. Хорошо усваивается.
Цена «Аквадетрима» около 350 рублей за флакон 10 мл.
«Вигантол» — это аналог «Аквадетрима», но производится в Германии и имеет масляную основу.
Стоимость его составляет около 300 рублей за флакон 10 мл. Отлично действует.
Также препараты, которые не продаются на территории РФ, но которые возможно заказать на небеизвестных для ЗОЖников сайтах:
«Девисол», Финляндия;
«Вигантолеттен» в таблетках, Германия.
Что касается американских марок:
хорошо работает моя любимая фирма БАДов «Now Foods», «Doctor’s Best» в капсулах;
для деток: «Child Life» в каплях, «Nordic Naturals» в жевательных конфетах, «California Gold Nutrition Baby D3»;
для взрослых: «Nature’s Answer».
Моя рекомендация по дозировкам: не слушать советчиков в Интернете. Дозу назначает вам только ваш доктор после изучения ваших анализов на показатель 25-OH. Есть профилактические дозы, но опять же, самостоятельно лучше не подбирать. Гипервитаминоз также чреват негативными последствиями для организма, поэтому будьте осторожны!
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Традиционные представления о витамине D3 связаны, прежде всего, с его ключевой ролью в фосфорно-кальциевом обмене и влиянием на минеральную плотность костной ткани. Однако, в отличие от других витаминов, он является не витамином в классическом понимании этого термина, а гормоноподобным веществом, поскольку поступает в организм в неактивной форме и только за счет двухступенчатого метаболизма превращается в активную гормональную форму.
Биологически активные добавки (БАДы) и витамины - это продукты, предназначенные для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Однако, эти продукты имеют:
Мужчины после 40 лет нуждаются в дополнительном питании, чтобы поддерживать свое здоровье и замедлить процесс старения. Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья и функциональности организма и могут быть получены из еды или добавок. В этой статье представлен рейтинг топ-10 самых лучших и самых эффективных витаминов для мужчин после 40 лет.
Витаминами считаются органические соединения разного происхождения (натурального или синтезированные). Их прием рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом, испытывающим повышенные умственные и физические нагрузки и спортсменам. Витаминные комплексы обладают различным воздействием на организм: помогают синтезировать белок для роста мышечной массы, обеспечивают насыщение кислородом клеток, улучшают белково-углеводный метаболизм. Основной эффект самых лучших витаминов для спортсменов: сделать тренировки эффективнее и быстрее восстановиться после них.
Реагируя на стресс, надпочечники вырабатывают адреналин и кортизол. Адреналин определяет краткосрочную реакцию на стресс, а кортизол обеспечивает приспособляемость к стрессовым ситуациям и устойчивость.
Почему, садясь за руль, обязательно нужно посмотреть, сколько топлива в бензобаке? Почему перед приготовлением обеда надо заглянуть в холодильник и проверить, какие продукты там есть? Вопросы простые, и ответы на них очевидны. Так же, как и ответ на вопрос о том, насколько важно следить за гормонами, особенно если речь идет о нежном и сложном женском организме. Да потому что, случись сбой, не «уедем» далеко и не «приготовим» ничего вкусного.
Кишечник и мозг ведут себя почти как влюбленные – они жить друг без дружки не могут, постоянно находятся на связи и делятся друг с другом практически всем. Для контакта наш «второй мозг» использует гормоны, высвобождаемые в кровоток. В течение приблизительно 10 минут после попадания гормонов в кровь к нам может прийти «сообщение» о том, что мы голодны, или, наоборот, что не надо было есть всю пиццу в один присест, да еще и запивать газировкой.
Итак, ближе к делу. Такие гормоны, как мелатонин, серотонин и дофамин, влияют на мотивацию, настроение, сон, аппетит и вес. Также имеет огромное значение правильный баланс соматотропного гормона, гормона роста, потому что его недостаток приводит к накоплению жира.
