Top.Mail.Ru

#упражнения

Главная упражнения

  • Виды пилатеса

    Обновлено:

    Пилатес — это направление фитнеса, в котором тренировки направлены на подтяжку, развитие и укрепление мышц. Все упражнения включают в себя специальное дыхание, элементы стретчинга, физическую нагрузку. Упражнения выполняются плавно, без резких движений и скачков, выполняются поочерёдно от самых лёгких к более сложным, нагрузка увеличивается постепенно, без скачков.

  • Польза стретчинга для женщин после 50

    Обновлено:

    Стретчинг, или же по-другому растяжка, является важной частью физических упражнений и пользуется популярностью среди женщин, особенно среди тех, кто уже перешел рубеж 50 лет. Растяжка улучшает гибкость, поддерживает тонус мышц и всего тела, способствует хорошему кровообращению и снижает риск травм.

  • Упражнения пилатеса, которые можно выполнять беременным

    Топ

    Обновлено:

    Большинство прекрасной половины человечества выбирает методику пилатеса, чтобы улучшить состояние тела после родов. Однак  комплекс стал применяться и при таком интересном положении женщин, как беременность. Пилатес значительно улучшает состояние будущей матери. Сегодня мы рассмотрим категории упражнений для трёх триместров беременности. Но сначала, рассмотрим некоторые правила выполнения манипуляций.

  • Семейная йога: практики для детей и родителей

    Обновлено:

    В современном мире, насыщенном стрессом и быстрым темпом жизни, семейная йога становится все более важным инструментом для создания гармонии и благополучия в семье. Это не просто практика физических упражнений, но и способность обрести внутреннюю гармонию, укрепить взаимосвязь между членами семьи и улучшить качество семейного времени.

  • Китай - родина боевых искусств

    Обновлено:

    История боевых искусств в Китае богата и разнообразна, насчитывает тысячелетия развития и эволюции. Она началась еще в древние времена, когда древние китайцы разрабатывали методы самозащиты и борьбы с врагами. Изначально боевые искусства были неотъемлемой частью военной подготовки китайских воинов, которые использовали их на поле боя для защиты своей страны и своего народа.

  • Прессотерапия и ноги: помощь при синдроме тяжелых ног

    Обновлено:

    Синдром тяжелых ног, часто сопровождается отечностью, усталостью и дискомфортом в нижних конечностях, становится все более распространенной проблемой в современном мире. Особенно это актуально для лиц, ведущих сидячий образ жизни, либо тем, кто сталкивается с длительной нагрузкой на ноги, такой как стоячая работа. Синдром тяжелых ног оказывает значительное влияние на качество жизни, затрудняя передвижение, вызывая болезненные ощущения и даже влияя на самооценку.

  • Миостимуляция для укрепления мышц шеи и спины

    Обновлено:

    В современном мире, где долгие часы проводятся в статическом положении перед компьютерами и гаджетами, укрепление мышц шеи и спины становится более актуальным, чем когда-либо. Проблемы с осанкой, болями в шее и спине, и связанными с ними заболеваниями, становятся все более распространенными среди людей всех возрастов.

  • Электромиостимуляция для укрепления мышц: эффективность и результаты

    Обновлено:

    В современном мире забота о физической форме и укреплении мышц стала одной из приоритетных задач для многих людей. Но в связи с недостатком времени и ресурсов, поиск эффективных и удобных методов тренировок становится всё более актуальным. В этом контексте, электромиостимуляция (EMS) - метод, использующий электрические импульсы для стимуляции мышц - привлекает внимание как альтернативный способ укрепления мышц и достижения физической формы.

  • 10 упражнений для ровной осанки

    Обновлено:

    Хорошая осанка играет важную роль для физического и психического благополучия. Однако, сидячий образ жизни, неправильная посадка за компьютером или носка тяжелых сумок могут привести к плохой осанке, вызывая боли в спине, шее и плечах. Вместе с тем, существует ряд упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины, позвоночника и корпуса, способствуя достижению ровной осанки.

  • 13 видов растяжки, которые вы должны делать каждый день

    Обновлено:

    Неотъемлемым компонентом здорового образа жизни является не только физическая активность, но и правильное растяжение. В этой статье мы рассмотрим 13 различных видов растяжки, которые не только помогут вам сохранить гибкость и подвижность, но и укрепят мышцы, снимут напряжение и улучшат вашу осанку.

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет