Обновлено:
Время чтения: > 2 минут
Терапевт. Доктор превентивной и антивозрастной медицины. Диетолог-нутрициолог
Для хорошей работы кишечника требуется сбалансированность гормонов щитовидной железы, кортизола и эстрогена. Важно и состояние общего иммунитета. Все ли у вас в порядке со стулом? Если имеются проблемы, то можно смело предполагать нарушения в вышеуказанных сферах.
Опорожнение должно происходить не реже раза в сутки. Ого, серьезно? Конечно, серьезно!
«Ленивый кишечник» опорожняется не чаще одного раза в три дня, и иногда это даже считается нормой! Давайте оставим подобные нормы в прошлом.
Даже некоторые врачи считают, что ничего страшного, можно пережить пару-тройку дней без опорожнения, если человеку комфортно. Но задумайтесь: что происходит все это время с непереваренными остатками пищи в кишечнике?
Вы представляете, что такое гниение? Это разложение органических продуктов с выделением токсических веществ и попросту ядов. Если вы хоть раз видели гнилое мясо, сыр или картошку – то знаете, что на это и смотреть противно, и нос так и тянет поскорее заткнуть. Нам не хочется даже рядом находиться с такими продуктами, а тем более прикасаться к ним!
А теперь представьте, что все это – внутри вас, в вашем кишечнике. Одна эта мысль может вызвать тошноту, и правильно!
Пища, задержавшаяся в кишечнике, гниет и в итоге отравляет весь организм – ведь выделяемые ею токсины распространяются с кровью по всем органам и тканям. Как следствие, появляются все признаки интоксикации – слабость, сонливость, вялость, плохое самочувствие, а также вздутие живота, иногда и боли, и даже повышение температуры. Болезнь может проявляться и остро, но чаще носит хронический характер – вы постоянно отравляете свой организм, подрывая свое здоровье ежедневным «приемом» ядов, и не понимаете, почему вам так плохо.
Регулярная ежедневная дефекация важна и для мужчин, и для женщин еще и потому, что в процессе естественного очищения кишечника из организма выводится лишний эстроген. Каждая новая «порция» эстрогена, образуясь в организме, должна отработать лишь единожды, а потом сразу быть выведенной – это правило. Рециркуляция гормона вызывает эстрогеновую перегрузку и может стать причиной доминирования эстрогена и сопутствующих ему проблем со здоровьем.
Кстати, запоры – это действительно больше женская проблема, потому что мы больше подвержены стрессу и нерегулируемым колебаниям уровня кортизола, а кроме того, нередко сознательно сдерживаем позывы – из-за физиологического и психологического дискомфорта, который вызывается необходимостью опорожняться вне дома. А еще женщины чаще ограничивают себя в каких-то продуктах, необходимых для хорошей перистальтики (кстати, совершенно зря), и больше любят быстрые углеводы (тоже зря). Наконец, длина женского кишечника больше, он более изогнут и извилист – значит, съеденному и переваренному труднее добираться «на выход»!
Как много у нас, женщин, бывает всего «намешано». Вот пример одной моей пациентки. Молодая женщина пришла на первичный прием, получила свой план лечения и... пропала. Такое бывает. Второй раз она вернулась ко мне только через полтора года, с жалобами на боли в суставах, слабость, раздражительность, выпадение волос и ломкость ногтей, сухость кожи и запоры. Типичная эндокринная больная, хотя гормоны щитовидной железы пока еще в пределах нормы.
Спрашиваю, куда же пропала в прошлый раз, когда проблем со здоровьем было существенно меньше? Плачет: взрослому брату поставили плохой диагноз, родители, уже немолодые, просто в ужасе, им всем нужна моя помощь, о своем самочувствии думать некогда, да и совестно, когда в семье такая беда.
И по-человечески я ее понимаю, но как доктор точно знаю: вот в таких обстоятельствах, когда женщина «забивает» на себя и свое здоровье, дисфункция щитовидной железы, органа, который остро реагирует на то, какой жизнью мы живем и насколько заботимся о себе, развивается стремительными темпами.
Из рекомендаций: всем нужные жиры омега-3, «жизнеутверждающие» ашваганда (или индийский женьшень) и перуанская мака (растение, из корнеплода которого делают популярную биодобавку), пробиотик для пищеварения, селен для нормальной работы гормонов щитовидной железы и снижения риска развития гинекологических недугов. Для суставов – небольшой эксперимент в рамках аутоиммунного протокола: исключить на несколько месяцев глютен, молочные продукты, яйца, сахар и сахаросодержащие продукты и посмотреть на самочувствие. И самое главное – прожить внутри себя ситуацию с братом, перестать винить себя за то, что жизнь продолжается, вспомнить, что у самой растут дети, которым нужна здоровая мама. Сложно? А простых решений обычно и не бывает.
Запоры могут быть как сигналом проблем со здоровьем, так и просто следствием обстоятельств, будь то долгая поездка или стресс.
Наш кишечник вообще очень зависит от обстоятельств, да и от нашего настроения. И не надо думать, что мы можем сознательно регулировать эти процессы. Вспоминается мне маленькая дочка одной подруги: полуторагодовалую малышку можно было таскать с собой куда угодно без всяких памперсов и быть в полной уверенности, что «большой беды» не случится. Мама долго гордилась этим фактом, пока не выяснила, что дело не в сознательности крохи, а в том, что нервная система ее кишечника просто не справлялась с обилием эмоций и впечатлений и не могла расслабиться настолько, чтобы сделать все свои дела вне дома. Кишечник словно говорил: «Обстановка непривычная, непонятно, что происходит, надо подождать».
А теперь представьте, что попутно ко всем этим переживаниям присоединятся такие физиологические аспекты, как употребление в пищу непривычных или попросту вредных продуктов, неправильное их сочетание, большие перерывы между «нормальной» едой, когда вы, например, далеко куда-то летите, малое количество воды, плохое самочувствие и т. д. Вот вам и запор.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
