Схема приема нутрицевтиков при мужском облысении
Обновлено:
Не исключает лечения сопутствующих заболеваний и дефицитов.
Во времена СССР была традиционная (официальная) и нетрадиционная медицина. Первую уважали, вторую боялись, но она была очень модной.
С детства сохранились такие воспоминания: папа, сегодня травник с 50-летним стажем и наследственным опытом дедов и прадедов-травников, каждый сезон уезжал в горы на две-три недели на сбор целебных растений. Своими руками собирал каждую травинку, предварительно прочитав над ней молитвы, вместе с моими дедушками, зная точно, что это за растение, в какой тот самый заветный час его собирать и в состав какого чудодейственного сбора оно будет входить. Перед глазами папины приемы, старинные атласы, огромные банки с травами и сотни-сотни-сотни пациентов, от которых традиционные медики давно отказались, – они съезжались к нему со всего Союза. Я еще тогда по достоинству оценила все преимущества применения трав в качестве лекарств и пищевых продуктов.
Время не стоит на месте, и то, что когда-то называлось фитотерапией, сейчас называется модными словами «нутрицевтики», «биологически активные добавки», и среди них очень важное место в моей фито-антиэйдж аптечке занимают адаптогены. Как известно, стресс и гормоны стресса являются отравляющими факторами, веществами, которые «старят» и изнашивают наш организм. Одно из главных свойств адаптогенов – способность помогать телу в борьбе со стрессом, адаптировать организм к условиям жизни и среды. Все растения, оказывающие организму содействие в этом нелегком деле, потому и получили название «адаптогены».
Эта уникальная группа растений восстанавливает баланс в организме, усиливает его защитные функции, улучшает работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, обладает тонизирующими свойствами, повышает выносливость, сопротивляемость организма и иммунитет и, что очень важно, благотворно сказывается на либидо.
Эффект применения растительных адаптогенов впервые заинтересовал именно наших ученых, но к 60-м годам ХХ века изучением их занялись повсеместно, за несколько десятилетий составив шикарную, очень впечатляющую базу из более 1500 клинических и фармакологических исследований. И сегодня специалисты продолжают открывать удивительные возможности влияния адаптогенов на организм человека. Я лично очень уважаю адаптогены за способность балансировать взаимодействие мозга и гормональной системы. Именно их равновесие и является необходимым условием для хорошего настроения, правильного обмена веществ, мощного иммунитета, хорошего либидо и высокого уровня энергии. В двух словах – условием нашей здоровой и счастливой во всех отношениях жизни.
Повторюсь, вашей и нашей любимой доказательной медициной пока что адаптогены изучены мало, а для многих эмпирический опыт – вовсе не опыт, именно поэтому вам я рекомендую принимать их сначала с минимальных доз, отслеживая самочувствие. И только по прошествии некоторого времени вы сделаете выводы о положительном влиянии на организм либо придете к необходимости увеличить дозу или вовсе сменить добавку. Кстати, адаптогены из одной группы можно сочетать между собой: считается, что в компании они работают лучше. Каждый из компонентов в адаптогенах обладает своими функциями и неповторимыми свойствами. Адаптогены можно включать в рацион в разном виде: свежем или сушеном, добавлять в пищу или принимать в виде препаратов. И, если вы берете их в виде порошка или жидкости, можете попробовать смешивать и даже делать свои индивидуальные коктейли.
Пожалуй, самый популярный вопрос к адаптогенам – как с их помощью снизить уровень стресса. Это особенно актуально для девушек, ведь борьба со стрессом натуральными методами, пожалуй, главный аспект антиэйдж терапии.
Итак, поехали.
МОЙ ЛЮБИМЫЙ АДАПТОГЕН, без которого мне жизнь не мила: я реально на себе испытала все его прекрасные свойства, и, если бы не он, я бы чувствовала себя гораздо слабее – Мака перуанская. Я ее использую всюду: в кофейные или в зеленые коктейли в виде порошка, в выпечку при низких температурах, в капсулах и т. д. Адаптоген, антиоксидант, антиэйджингер, увеличивает энергию, либидо, гармонизирует эндокринную систему как у мужчин, так и у женщин. Содержит более 10 % белка, около 20 аминокислот, много кальция, витамина С, железо, цинк, йод, селен, магний, калий, фосфор, вещества, стимулирующие кровоток в половых органах, отчего происходит усиление потенции мужчин и либидо женщин. Также профилактирует рак молочной железы, в качестве дополнительной терапии снижает пролактин, укрепляет кости и хрящи. В своей практике я дополняю перуанской макой ЗГТ и назначаю женщинам и мужчинам в фертильном возрасте (исключение – кормящие и беременные) и в менопаузе.
ИСТОРИЯ ПАЦИЕНТА
Пришла ко мне как-то на прием мама троих детей: старший – отличник-гимназист, очень насыщенная учебная программа, требующая помощи родителей (читай, мамы), средний – трехлетний шилопоп, шкодливый и подвижный, как ртуть, глаз да глаз, и лапочка-дочка 10 месяцев – тоже, знаете ли, не расслабишься. Плюс большой дом, в котором много обычной «женской» работы, плюс муж, который пропадает на своей большой мужской работе целыми днями. При этом ребята-то молодые, по 35 лет. Ему хочется секса, много и часто, такая вот половая конституция, ей хочется спать. Анализы в порядке, но с таким образом жизни у молодой мамы просто не хватает сил на лямур-тужур. Говорит: «Мужа люблю, мозгами хочу, точнее понимаю, что надо бы хотеть, но… Бегаю от него практически, он вроде бы понимает, но чувствую, что обижается. ДАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ ПОПИТЬ!» Назначила сбалансированный витаминный комплекс и волшебную маку, о которой так много рассказываю, впечатленная ее прекрасным и разносторонним действием. Через два месяца пришло короткое письмо на электронную почту: «Наталья Александровна, теперь муж от меня бегает! Ему тоже маки отсыпать?» Отсыпьте, мы же нежадные девочки ☺.
Препаратов маки – великое множество.
Я люблю такую: Now Foods, Мака сырая, 750 мг. Хорошая дозировка, инструкция на упаковке. Три месяца пьем, месяц перерыв, минимум два курса в год.
Родиола розовая прекрасно подходит при хроническом стрессе, но лучше употреблять ее в первой половине дня – очень велик бодрящий эффект, рискуете не уснуть ночью. Оказывает влияние на желудочно-кишечный тракт, улучшает пищеварение, стабилизирует обмен веществ, обладает антигистаминным действием, оказывает стимулирующий эффект на центральную нервную систему и общеукрепляющее действие на весь организм. Для женщин – супер, для мужчин – еще лучше. Поскольку этот адаптоген помогает организму быть устойчивым к разнообразным стрессам и улучшает общее самочувствие, исчезают многие сопутствующие повседневному стрессу проблемы, в том числе в сексуальной сфере. Кроме нивелирования стресса родиола хороша в комплексном лечении нарушений менструального цикла, а также люблю ее в назначениях женщинам в климаксе. Детям можно употреблять родиолу розовую с пяти лет. Малышей она стимулирует к активным играм, также улучшает память и концентрацию, помогает лечить ангину и зубную боль, способствует пищеварению. А наружное применение родиолы розовой ускоряет заживление ран и ссадин.
Еще в древней Индии для снятия стресса, улучшения качества сна и общего оздоровления применялась ашваганда (Витания снотворная), невысокий ветвистый кустарник, плодоносящий красными ягодами. В терапевтических целях используются корни и плоды. Это растение обладает уникальным свойством – приводить в равновесие вышедшие из строя гормоны щитовидной железы и надпочечников, прекрасно помогает справиться со стрессом и сбалансировать уровень кортизола, поддерживая связь между мозгом и надпочечниками. Также ашваганда:
- предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
- повышает гемоглобин, выводит плохой холестерин;
- укрепляет суставы и костную ткань, снимает воспаления;
- активизирует мозговую деятельность и улучшает настроение;
- способствует крепкому, глубокому сну, понижает давление (актуально при гипертонии).
У ашваганды очень много эффектов, но самый важный для меня – снижение кортизола.
При выявлении повышения кортизола в слюне, моче и крови я всегда назначаю этот адаптоген. Попадая в желудочно-кишечный тракт, компоненты усваиваются, имеет место накопительный эффект, начинает действовать через месяц-полтора.
Я люблю вот такую добавку: Jarrow Formulas, Ашваганда, 300 мг по 1 капсуле 2 раза в день (утро – обед), с едой.
Мумие – это природное средство широко используется в аюрведической медицине и имеет впечатляющий спектр действия: помогает повысить либидо и сбалансировать половые гормоны, способствует выработке естественного коллагена, является прекрасным противовоспалительным, детоксическим средством, помогает регенерации клеточных тканей и является прекрасным иммуномодулятором.
Лечебный гриб Рейши, его еще называют «гриб бессмертия» – самый сильный противоопухолевый адаптоген. Он содержит не только активные противоопухолевые полисахариды, но и так называемые терпеноиды, которые повышают сопротивляемость стрессу, потенцируют действие супероксидисмутазы – вещества, играющего важнейшую роль в антиоксидантной защите практически всех клеток, препятствуя накоплению свободных радикалов. Вот еще плюсы и сферы применения этого удивительного растения:
- сильный иммуностимулятор, очень хорош при восстановлении после антибактериальной и противовисрусной терапии;
- связывает и выводит аллергены подобно адсорбенту;
- противогерпетическое действие;
- синдром хронической усталости;
- фибромиалгия;
- гипертония и повышенный уровень холестерина;
- помогает в реабилитации после химио- и радиотерапии;
- недавно пережитый стресс и нервное истощение.
Курс приема – 20–25 дней, принимать между приемами пищи либо во время еды 2 капсулы 2 раза в день с едой. Повторять пару раз в год (весной / осенью).
Рекомендую сочетать с приемом сырого витамина С в количестве 1 г для усиления лечебного эффекта.
Внимание! Противопоказан беременным, кормящим, детям до двух лет.
Женьшень – травянистое растение, относящееся к семейству Аралиевых. Препарат на его основе используется в качестве адаптогена, общеукрепляющего и иммуностимулирующего средства.
Меня очень впечатлили в этом смысле результаты одного эксперимента, в ходе которого участники в одной группе принимали по 400 мг женьшеня в день в течение четырех месяцев в сезон гриппа, а во второй группе получали плацебо. В итоге представители первой группы практически в два с половиной раза реже простужались за зиму больше одного раза и болели на треть меньше по времени.
Азиатский женьшень – самый известный адаптоген и самый мощный из 11 различных сортов женьшеня. Средство усиливает метаболические процессы, обладает противорвотным действием. В состав его активных веществ входят сапонины, пептиды, полисахариды, эфирные масла, витамины группы В, С, РР, фолиевая и пантотеновая кислота, макро- и микроэлементы. Корень женьшеня используется для приготовления лекарственных чаев, настоек, настоев, экстрактов. Я применяю женьшень для снижения кортизола и пролактина, уменьшения стрессогенных факторов, он очень эффективен в схемах лечения синдрома уставших надпочечников.
Мне нравится такой: Nature’s Way, Корень корейского женьшеня, 560 мг. Принимать курсами по 2 капсулы утром.
Еще один уникальный препарат, о котором я хочу рассказать, – добавка куркумин. Не путать со специей куркумой, в состав которой куркумин входит. Куркума, на мой взгляд, является самым чудодейственным растением на земле. Это настолько полезный и спасительный корешок, что не зря, наверное, исследователи в разных странах взялись за него так серьезно в последнее время. Именно потому, что самые полезные вещества почти не усваиваются из обычного порошка корня куркумы, который является приправой, сегодня тысячи исследований, оценивающих терапевтический эффект куркумина при различных состояниях здоровья, были зарегистрированы в базе данных Pubmed, хранящейся в Национальной медицинской библиотеке США.
Сейчас существует пять современных форм куркумина с высокой биодоступностью.
- Стандартизированный 95 %-ный куркумин, или С3, в сочетании с биоперином или пиперином. НАПРИМЕР: California Gold Nutrition, Curcumin C3 Complex with BioPerine, Inflammation Support Formula, 500 mg.
- Фитосомы куркумина, образованные фосфатидилхолином. НАПРИМЕР: Thorne Research, Meriva 500-SF.
- BCM-95 или Bio Curcumin. Запатентованная рецептура, разработанная Arjuna Natural Extracts и Dolcas Biotech. Эта композиция сочетает куркумин с одним из важных активных ингредиентов куркумного масла, ар-турмерона. НАПРИМЕР: Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 mg.
- Наночастицы куркумина (THERACURMIN). НАПРИМЕР: Natural Factors, CurcuminRich, Double Strength Theracurmin.
- Водорастворимый куркумин полного спектра. Solgar, Full Spectrum Curcumin.
Спектр действия куркумина огромный. На мой взгляд, это абсолютный маст-хэв.
Фактор NRF2, входящий в состав куркумина, – универсальный регулировщик долголетия. NRF2 активируется при воздействии на клетку окислительного стресса и индуцирует экспрессию многих групп ферментов типа глютатионредуктазы, которые снимают окислительный стресс, защищая клетку от нарушений, вызванных стрессом.
Активация NRF2 в условиях окислительного стресса приводит к усилению работы ферментативных систем, благодаря которым чужеродные соединения с высокой и неспецифической активностью эффективно обезвреживаются и выводятся из клетки, а поврежденные их действием молекулы заменяются новыми. Сейчас то же самое расскажу понятным языком. Если по-простому, куркумин работает на клеточном уровне, заставляя клетки естественным образом увеличивать производство защитных антиоксидантных ферментов. Это прям вау-эффект.
Действие куркумина на организм
- Противовоспалительное. Куркумин влияет не на кровеносные сосуды, а на выработку простагландинов. Подавляя биосинтез простагландинов, куркумин уменьшает воспаление.
- Снижает влечение к сладкому и жирному, понижает уровень вредного холестерина (ЛПНП) в крови и нормализует состав крови. Не только очищает и улучшает циркуляцию крови, но и стимулирует образование эритроцитов, а также уменьшает агрегацию тромбоцитов.
- Снижает нагрузку на мозг. Он нейтрализует действие одного из самых разрушительных свободных радикалов, пероксинитрита. В результате улучшаются когнитивные функции.
- Эффективное противоонкологическое средство, ученые выяснили, что он способен на 58 % замедлить рост раковой опухоли. Наибольшая эффективность обнаружена при борьбе с опухолями молочной, предстательной и поджелудочной железы.
- Гели и жидкости для полоскания рта с куркумином рекомендованы для поддержания здоровья полости рта и при заболеваниях, таких как гингивит (воспаление десен). Они были столь же эффективными, как препарат хлоргексидин для улучшения состояния при гингивите и снижения уровня бактерий во рту.
К СВЕДЕНИЮ
Куркумин является биологически активным фенольным соединением, которое обладает противовоспалительным, антиоксидантным, антиагрегантным и фунгицидным действием. Куркуминоиды плохо всасываются из желудочно-кишечного тракта, что делает их потенциально полезными против воспаления кишечника и рака толстой кишки. Воспалительные заболевания кишечника включают язвенный колит (воспалительное заболевание толстой кишки) и болезнь Крона (при которой в первую очередь поражается конец тонкой кишки и начало толстой кишки).
Начиная с 2006 года были проведены широкие исследования влияния куркумина на воспалительные заболевания кишечника, включая первое контролируемое исследование, проведенное на человеке и исследовавшее эффективность лечения куркумином для поддержания клинической ремиссии у пациентов с язвенным колитом. Результаты ясно показали, что пациенты, которые принимали куркумин вместе с лекарственными препаратами, сохраняли ремиссию дольше и лучше, чем пациенты, принимавшие только лекарства. Результаты легли в основу исследований, инициированных в институте гастроэнтерологии медицинского центра им. Хаима Шиба (Тель Хашомер), доктором Алоном Лангом и доктором Шомрон Бен-Хорин. На первом этапе была проведена серия лабораторных тестов, в которых куркумин сочетался с обычными лекарствами для лечения язвенного колита. Из полученных результатов стало ясно, что куркумин эффективен не только для подавления механизмов, способствующих развитию воспаления, но в сочетании с препаратами он дает более высокую эффективность, чем лекарства и куркумин по отдельности. Лабораторные исследования установили принцип интегрированного лечения пациентов, который проверялся во время исследования. Кроме того, доказано, что куркумин уменьшает вероятность рецидива у пациентов с язвенным колитом. Ее рекомендуется использовать после приема антибиотиков наряду с пробиотиками для улучшения кишечной флоры. Куркумин также уменьшает расстройство желудка после еды и улучшает симптомы у больных с синдромом раздраженного кишечника, характеризующееся болями в животе, газами, вздутием живота, диареей и запорами.
- Является мощным природным антибиотиком, регулирует работу кишечника. Исследования показали, что куркумин способен снизить маркеры воспаления, такие как интерлейкин и С-реактивный белок (СРБ). Это означает, что он может помочь в лечении острых и хронических воспалительных заболеваний, таких как бактериальные, вирусные, грибковые, ревматические и другие. В Германии растение используют для устранения проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом, также как в китайской и индийской медицине.
Внимание, включение куркумина в схему не отменяет основного лечения!
Берберин – супермощная добавка, оздоравливающая организм на внутриклеточном, молекулярном уровне. Знания о полезных свойствах берберина пришли к нам из аюрведы, где его используют уже много-много лет. Эта добавка эффективна при лечении многих заболеваний практически так же, как фармацевтические препараты. Берберин способен нормализовать уровень сахара в крови, помочь похудеть, он укрепляет сосуды и сердце. Я очень люблю применять этот нутрицевтик, особенно при решении проблем с нарушением углеводного обмена, а также при заболеваниях, ассоциированных с этими нарушениями, например СПКЯ или гиперандрогенией.
И закончить хочу растением с веселым названием шизандра, он же лимонник китайский.
В восточной медицине ягоды шизандры считаются уникальными, поскольку имеют все пять вкусов: пряный, соленый, горький, сладкий и кислый. Этот адаптоген улучшает работу печени и надпочечников, физическую и умственную работоспособность, защищает от окислительного стресса, увеличивает энергию клеток, поднимая уровень оксида азота в организме, способствует детоксикации и лечению такого грозного заболевания, как хронический гепатит. С учетом того что состояние печени отражается визуально на состоянии кожи, глаз и волос, шизандра также благотворно влияет и на внешность. И наконец, еще один факт в пользу этого растения, о котором не все знают, – оказывает стабилизирующее действие на все тело.
К СВЕДЕНИЮ
* Берберин является одним из наиболее распространенных в растительном мире алкалоидов и имеет доказанную эффективность в борьбе с целым рядом проблем.
Диабет
Механизм воздействия берберина:
- повышает чувствительность клеток к инсулину;
- усиливает процесс окисления глюкозы внутри клеток;
- снижает выработку глюкозы в печени.
Он способен выращивать новые инсулиновые рецепторы, помогая снижать уровень глюкозы и инсулина при пустом желудке, а также уровень глюкозы после принятия пищи. Очень важен факт, что такая добавка к пище снижает уровень сахара в крови только в том случае, если он повышен. В одном исследовании, поведенном среди 116 больных сахарным диабетом, прием одного грамма добавки в день способствовал снижению уровня сахара в крови почти на 20 %, с 7,0 до 5,6 ммоль / л. Согласно большому обзору из 14 исследований, берберин имеет такую же эффективность, как и метформин и пероральные противодиабетические препараты.
Синдром поликистозных яичников
Как мы уже с вами выяснили, в большинстве случаев причиной СПКЯ является инсулинорезистентность и нарушения углеводного обмена. Несколько исследований доказали, что потребление этой добавки способно решить проблему. Ежедневный прием по 500 мг трижды в день в течение трех месяцев поможет стойко сократить уровень сахара в крови, количество маркеров резистентности к инсулину, общий уровень холестерина и тестостерона.
Кроме того, женщинам, страдающим этим заболеванием и решившимся на искусственное оплодотворение, принятие берберина помогает выносить ребенка с наименьшими потерями для здоровья обоих.
Ожирение
Ниже приведены два исследования, в которых изучали влияние берберина на массу тела.
В 12-недельном исследовании у лиц, страдающих ожирением, 500 мг берберина три раза в сутки способствовали в среднем потере ими около двух килограммов веса, при этом потеря жира составила 3,6 %.
Исследование, проводимое с участием 37 мужчин и женщин, продолжалось три месяца, его участники принимали по 300 мг берберина три раза в день.
Уровень липидов
Анализ обширного исследования показал, что принятие такой добавки помогает снизить общий уровень холестерина в крови:
- снижает общий уровень холестерина в среднем на 0,61 ммоль / л;
- снижает ЛПНП холестерин в среднем на 0,65 ммоль / л;
- понижает триглицериды крови в среднем на 0,50 ммоль / л;
- повышает ЛПВП на 0,05 ммоль / л.
Он также снижает на 13–15 % аполипопротеин B (носитель «плохого холестерина»), что очень важно для уменьшения факторов риска.
Также установлено, что берберин способствует активизации фермента АМФК – главного блокатора отложения жира, своеобразного «датчика топлива» и метаболического переключателя, регулирующего рост клеток и репликацию. АМФК также играет важнейшую роль в терапии инсулинорезистентности и ускорении окисления жирных кислот.
Для достижения данного эффекта необходим прием 500 мг берберина в сутки продолжительностью два месяца. Наиболее оптимально распределить суточную дозу на два-три приема, так как этот нутрицевтик не очень хорошо всасывается. После двух месяцев приема стоит сделать паузу, чтобы отследить свое самочувствие, и при необходимости продлить прием еще на какое-то время.
Конечно, адаптогены – не панацея, и есть множество случаев, когда без препаратов традиционной медицины не обойтись. Но также справедливо и то, что часто они могут стать хорошим подспорьем, а то и идеальным аналогом для улучшения и лечения того или иного состояния. Пробуйте, знакомьтесь, отслеживайте реакции организма и помните, что лучше обратиться за здоровьем и красотой к природе, нежели бездумно пичкать себя «химией».
Обновлено:
