Top.Mail.Ru
Главная Медицина доказательная Гастроэнтерология Питание при запоре: полезные и вредные продукты

Обновлено:

Питание при запоре: полезные и вредные продукты

Время чтения: > 1 минут

Запор – расстройство дефекации, которое наблюдается у людей всех возрастных категорий, как правило, оно связано с неправильным питанием, в первую очередь с недостаточным употреблением продуктов с большим содержанием клетчатки. Чтобы устранить опасные симптомы, необходимо изменить пищевой рацион. Специалисты советуют полностью исключить или добавить некоторый ряд продуктов.


Запор: общие сведения

Констипация – расстройство дефекации, при котором осложнено опорожнение кишечника.

Причины заболевания -  функциональные сбои в организме и погрешности в питании, хронический запор является свидетельством нарушений в работе ЖКТ и других систем.


Симптомы запора

  • чувство закупорки кишечника;
  • редкая дефекация (реже 3-х раз в неделю);
  • опорожнение твёрдым, сухим калом в виде отдельных комочков;
  • необходимость дополнительного усилия для дефекации;
  • необходимость в помощи (мануальные манипуляции, надавливание рукой на живот для удаления стула).

Как бороться с запором?

При запоре следует придерживаться правил полезного питания. Часто приобщение к ЗОЖ и изменение пищевых привычек достаточно для устранения симптомов запора.


Полезные продукты при запоре

Людям, которые имеют склонность к запорам, стоит употреблять больше растительной пищи. Клетчатка не переваривается ферментами ЖКТ, однако расщепляется с помощью микрофлоры кишечника.


Примеры полезных продуктов

  • чернослив: имеет нерастворимую в пищеварительном тракте клетчатку. Она увеличивает количество жидкости в стуле, препятствует запорам;
  • груши, яблоки: в состав продуктов входит сорбит, который благоприятно действует на перистальтику кишечника;
  • цитрусовые: богаты пектином, вызывают слабительный эффект, рекомендуется употреблять их в сыром виде;
  • бобовые: облегчают дефекацию.

Роль кисломолочных продуктов

Кефир содержит дрожжи и бактерии. Они улучшают функционирование пищеварительной системы, обеспечивают ежедневный процесс опорожнения толстого кишечника.


Как избавиться от запора?

Следует ограничиться или полностью отказаться от продуктов питания, которые провоцируют расстройство дефекации.


Список вредных продуктов при запоре

  • алкогольные напитки – приводят к потере жидкости с мочой, что провоцирует запор;
  • молочные продукты;
  • говядина свинина – содержат большое количество жиров, что увеличивает возможность возникновения запоров;
  • белый рис.

Питание детей при запоре

Необходимо скорректировать диету, давать ребенку больше воды, соков (чернослив, слива), разнообразить меню кисломолочными продуктами, вводить растительную клетчатку (овощное рагу, салаты).


Заключение

Здоровый пищеварительный тракт – основа нашего прекрасного самочувствия и привлекательной внешности. Следите за своим рационом, больше двигайтесь и не забывайте ежегодно проходить осмотр у гастроэнтеролога, чтобы своевременно обнаружить или предотвратить проблемы с ЖКТ.


Обновлено:

Читать также

  • Что вызывает запор? Узнайте правду

    Обновлено:

    Для хорошей работы кишечника требуется сбалансированность гормонов щитовидной железы, кортизола и эстрогена. Важно и состояние общего иммунитета. Все ли у вас в порядке со стулом? Если имеются проблемы, то можно смело предполагать нарушения в вышеуказанных сферах.

  • Запор у детей: причины, симптомы, диагностика и лечение

    Обновлено:

    Запор у детей – это расстройство, которое характеризуется затруднением или отсутствием естественной дефекации более двух дней подряд. Это довольно распространенная проблема, особенно у детей в возрасте до 4 лет.

  • Причины запора при остеохондрозе

    Обновлено:

    Остеохондроз и запоры - два различных заболевания, но они могут быть тесно связаны в жизни некоторых людей. В этой статье мы рассмотрим, как остеохондроз, характеризующийся изменениями в позвоночнике, может влиять на функцию пищеварительной системы и вызывать проблемы с запорами.

  • Как избавиться от запора?

    Обновлено:

    Запор — проблема, о которой никто не любит рассказывать. Он бывает практически у всех время от времени. Есть средства, благодаря которым можно избавиться от запора на совсем или хотя бы облегчить состояние.

  • Запоры: что это такое и как бороться?

    Обновлено:

    Запор (также называемый констипацией) - состояние, при котором у человека возникает затруднение или отсутствие дефекации (выделения кала) в течение более 2-3 дней или более.

  • Прессотерапия для улучшения пищеварения и уменьшения запоров

    Обновлено:

    Прессотерапия – это метод физиотерапии, основанный на использовании механического воздействия на ткани человеческого организма с помощью специальных аппаратов. Она широко применяется в медицинских и косметологических целях, а также в спортивной медицине и реабилитации. Процедура прессотерапии осуществляется с помощью специального оборудования, которое создает давление на ткани тела.

  • Иммунология и пищеварение: роль иммунной системы в желудочно-кишечном тракте

    Обновлено:

    Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) выполняет важные функции в организме человека, обеспечивая пищеварение и поглощение питательных веществ. Однако не менее важную роль в поддержании здоровья ЖКТ играет иммунная система, которая охраняет его от патогенных микроорганизмов, инфекций и аллергических реакций. Роль иммунной системы в ЖКТ является фундаментальной для общего состояния организма, и исследование этой взаимосвязи имеет важное значение для нашего здоровья.

  • Колит кишечника у взрослых

    Обновлено:

    Колит – является воспалительным заболеванием толстой кишки, возникающим как последствие перенесенного инфекционного лекарственного или ишемического поражения. Калиты сопровождаются болевым синдромом и различными видами расстройств пищеварительного тракта: тенезмами, запорами метеоризмом или поносом.

  • Как лечить колит кишечника?

    Обновлено:

    Схема лечения колита комплексная и подразумевает проведение медикаментозной терапии и специфических немедикаментозных мероприятий. Колит — не то заболевание, когда выпил таблетку или отрезал что-нибудь и вылечился. Чтобы полностью излечиться от колита требуется изменить весь образ жизни.

  • Кишечная непроходимость: в чём причина, как распознаётся, как не допустить

    Обновлено:

    Кишечная непроходимость – состояние, при котором происходит нарушение проходимости кишечного тракта, что может привести к нарушению всасывания пищи, образованию газов, отеку и некрозу тканей. Ниже будут рассмотрены подробнее причины и симптомы данного состояния.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет