Обновлено:
Время чтения: > 5 минут
Педиатр
Болезни волос составляют около 4% от общего количества дерматологических заболеваний. Любое изменение качества волос, такое как поредение, ломкость или выпадение, привлекает чрезмерное внимание человека к своей внешности. Особенно это касается случаев, когда проблема длится долго, и ни один из методов восстановления волос не приносит желаемого результата.
В таких ситуациях у человека могут развиться тревожные мысли и отрицательное отношение к своему образу, что негативно сказывается на качестве жизни во всех сферах.
Одной из распространенных причин возникновения болезней волос является недостаток витаминов и минералов. Он может быть обусловлен различными факторами, такими как изменения в питании, физической активности, физиологические состояния и т.д. Поэтому регулярное поступление необходимых витаминов поможет нам обрести здоровые и красивые волосы, которые будут радовать нас своим блеском и мягкостью.
Выпадение волос — широко распространенное явление, с которым можно бороться с помощью пищевых добавок. Эти питательные вещества необходимы для здорового роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при дефиците витаминов. Хотя добавки доступны и продаются без рецепта, важно понимать, какие витамины и минералы полезны для борьбы с выпадением волос.
На голове у человека находится около 100 000 волосяных луковиц. Из них 90% находятся в стадии активного роста (анагене) и требуют достаточного количества макро- и микроэлементов для производства здоровых волос. Недостаток этих элементов нарушает метаболизм и препятствует росту волос.
Синтез белковых структур, необходимых для адекватной функции ростковой части фолликула, нарушается под влиянием недостатка питательных макро- и микронутриентов, который возникает из-за генетических особенностей обмена веществ, неполноценного питания, беременности или после периода родов, облучения, стресса, инфекционных поражений и других причин. При этом визуально волос истончается, появляются секущиеся кончики, каждое расчесывание сопровождается обильным выпадением волос. При хроническом течении такого явления происходит стойкое поредение и преждевременное выпадение волос, которые называю алопецией.
Микроэлементы, включая витамины и минеральные комплексы, являются важнейшими компонентами нашего рациона, данный факт подтвержден дерматологом-трихологом Урюпиной Е.В. в диссертации о хроническом выпадении волос в стадии телогена.
Витамин а ретинол является жирорастворимым витамином, который относится к группе антиоксидантов. Он способен накапливаться в печени и подвергаться анаболическим и катаболическим реакциям в соответствии с потребностями организма, тем самым поддерживая гомеостаз микроэлемента в тканях. Оптимальная концентрация ретинола играет важную роль в здоровье волос, поскольку чрезмерное потребление витамина А может привести к их выпадению.
Недостаток ретинола вызывает изменения в эпителиальных тканях, приводящие к замене простых эпителиальных клеток многослойным ороговевающим эпителием. Избыточное потребление витамина А, вызванное применением ретиноидов или чрезмерным употреблением добавок, также может привести к снижению функции сальных желез, что сопровождается нарушением микрофлоры кожи головы и снижению ее защитной функции.
При увеличении потребления витамина А организм начинает производить больше ретиноевой кислоты (РА), что в определенной степени оказывает положительный эффект. Недавние исследования показывают, что данное вещество регулирует анагенную фазу путем ингибирования роста стволовых клеток волосяного фолликула. Однако при достижении определенного уровня добавка витамина А становится токсичной и нарушает нормальное функционирование организма.
Витаминный комплекс группы B включает в себя восемь веществ, которые растворяются в воде: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. Выпадение волос может быть связано только с недостатком биотина, фолиевой кислоты и витамина B12.
Водорастворимый витамин, который стал известен благодаря своему положительному влиянию на рост волос и ногтевой пластины. Не часто, но бывает дефицит биотинидазы, что подтверждается документально. Типичные симптомы дефицита витамина Н включают выпадение волос, экзематозную сыпь, себорейный дерматит, воспаление коньюнктивы, а также различные неврологические проявления, такие как депрессивные эпизоды, сонливость, низкое кровяное давление и судороги.
Фолаты встречаются в природе в различных пищевых продуктах, таких как зеленые листовые овощи, фрукты и цельнозерновые. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолата, используемая в пищевых добавках и обогащенных продуктах.
Одно исследование, проведенное среди пациентов с гнездовой алопецией (аутоиммунное заболевание, приводящее к выпадению волос), показало, что сожержание фолатов в эритроцитах была значительно ниже у пациентов с этим заболеванием, чем у здоровых людей. Кроме того, концентрация фолатов была ниже у пациентов с тотальной алопецией (полная потеря волос на коже головы) по сравнению с пациентами с нормальным ростом волос.
Кобаламин, также известный как витамин B12 из-за содержания в нем кобальта, входит в комплекс витаминов группы В. Он в основном содержится в молочных продуктах, яйцах и мясе.
Он не только необходим для синтеза эритроцитов, но и играет роль в росте и развитии ребенка, поддержании нервной системы, а также синтезе ДНК во время деления клеток. Особенно важно поддерживать достаточный уровень этого витамина в регионах с интенсивным делением клеток, например, в костном мозге.
Когда в нашем организме недостаточно витамина B12, начинают замедляться процессы появления новых клеток крови. В результате фолликулы волос получают меньше питательных веществ и кислорода, что приводит к их выпадению.
Также имеет названия ниацинамид, ниацин и никотинамид. По данным исследований, ниацин способствует стимуляции роста волос, так в одном из исследований, которое проводилось в течение 6 месяцев у женщин наблюдалось значимое увеличение густоты волос за счет того, что вещество улучшает кровообращение кожи головы.
Витамин D, жирорастворимый гормоновитамин. Он синтезируется в организме человека под действием солнечных лучей и участвует в различных процессах, влияющих на волосяные фолликулы.
Связь между витамином D и волосяным фолликулом очевидна из случаев выпадения волос у людей с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих людей наблюдается генетическая мутация, которая вызывает потерю чувствительности к витамину D. Это приводит к редкому оволосению тела и полной алопеции (облысению) кожи головы и тела.
Исследования показали, что витамин D2 ингибирует пролиферацию (размножение) кератиноцитов, клеток, составляющих эпидермис кожи. Он также стимулирует дифференцировку этих клеток, процесс, при котором они приобретают свою зрелую функцию. Аналоги витамина D используются в клинических целях для лечения псориаза, кожного заболевания, связанного с нарушениями пролиферации и дифференцировки кератиноцитов.
Витамин Е является важным природным жирорастворимым антиоксидантом, который защищает волосы от вредного воздействия окислительного стресса.
Окислительный стресс возникает, когда в организме накапливается слишком много активных форм кислорода, нестабильных молекул, которые разрушают клетки кожи и ДНК. Витамин Е действует как «разрыватель цепей» антиоксидантов, нейтрализуя свободные радикалы и предотвращая их распространение.
В частности, токоферол, форма витамина Е, является эффективным антиоксидантом, который ингибирует перекисное окисление липидов в клеточных мембранах и липопротеинах. Поскольку витамин Е растворяется в жирах, он легко накапливается в этих молекулах, обеспечивая защиту от окислительного повреждения.
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным водорастворимым витамином, который используется против выпадения волос.
Витамин С необходим для синтеза коллагена, белка, который обеспечивает прочность и эластичность кожи и волос. Коллаген придает коже упругость и уменьшает появление морщин, в то время как в волосах он укрепляет стержень волоса и предотвращает ломкость.
Исследования показали, что витамин С может подавлять выработку дигидротестостерона (ДГТ), гормона, который является основным фактором мужского и женского облысения. ДГТ уменьшает размер волосяных фолликулов и приводит к преждевременному выпадению волос. Витамин С может помочь замедлить или предотвратить этот процесс, поддерживая уровень ДГТ в норме.
Кроме того, аскорбиновая кислота действует как хелатор металлов, связывая и удаляя излишки металлов, таких как железо и медь, из стержня волоса. Эти металлы могут накапливаться на волосах и придавать им тусклый или безжизненный вид. Витамин С помогает удалить эти металлы, восстанавливая естественный блеск и мягкость волос.
Интересно, что витамин с помогает усваиваться железо, недостаток которого также проявляется в выпадении волос из-за недостатка питательных веществ, которые поступают с эритроцитами.
Играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. В рацион следует включать определенные продукты, богатые необходимыми витаминами. Витамин В, содержащийся в мясе, птице, яйцах и рыбе, помогает укрепить волосы. Орехи, семена и авокадо богаты витамином Е, способствующим улучшению кровообращения в коже головы. Овощи и фрукты, особенно те, которые содержат витамин С, такие как цитрусовые, киви и шпинат, обеспечивают необходимый коллаген для здоровых волос.
Они являются источником недостающих витаминов и минералов, которые не всегда можно получить только из пищи. Для волос особенно полезны добавки на основе биотина, аскорбиновой кислоты и других. Однако перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить их дозировку и соответствие индивидуальным потребностям.
Они содержат комбинацию витаминов, минералов и аминокислот, нужных для роста волос. Такие комплексы можно приобрести в аптеке, при этом важно выбрать тот, который соответствует потребностям организма и имеет хорошую репутацию.
Некоторые витамины хорошо проходят через защитный барьер и проникают прямо к корню волоса. Такой процесс освежает кожу головы, насыщает клетки активными веществами и улучшает кровоснабжение. Поэтому данные активные компоненты можно использовать в составе специальных масок, мезотерапии или добавить небольшое количество продукта в кондиционер для волос. Но нужно понимать, что любая манипуляция должна быть одобрена трихологом или дерматологом.
Великолепное состояние волос – это гордость женщин и мужчин. Один из ключевых факторов, влияющих на здоровье и красоту волос, это наличие достаточного количества витаминов, необходимых для улучшения их качества.
При выборе шампуня и кондиционера обратите внимание на состав и предпочтите продукты, обогащенные витаминами А, Е, С и группой В, так как они помогут увлажнить, напитать и укрепить волосы.
От выпадения волос рекомендуется проводить массаж кожи головы. Это поможет улучшить кровообращение и стимулировать рост волос. По необходимости можно использовать специальные портативные аппараты, например, дарсонваль.
Использование мезококтейлей, обогащенных ценными веществами и микроэлементами, поможет усилить клеточный метаболизм и укрепить стержни волос. А уходовые процедуры, такие как кератиновое выпрямление, глубокое питание и оздоровление волос, помогут вернуть им здоровье и сияние.
Для достижения крепких и привлекательных волос важно обратить внимание на свое питание и обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Уникальный комплекс этих веществ способствует укреплению структуры волос, стимулирует их рост и поддерживает здоровье. Однако перед началом принятия любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы определить необходимые витамины и микроэлементы в каждом конкретном случае.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
.jpg)
