Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Упражнения пилатеса для здоровья позвоночника

Обновлено:

Упражнения пилатеса для здоровья позвоночника

Время чтения: > 3 минут

Пилатес — это вид тренировок, при которых упражнения выполняются не на развитие физической силы, а для подтяжки мышц всего тела, для восстановления их упругости и эластичности, а также для общего укрепления здоровья.


Упражнения в пилатесе очень разнообразны, благодаря их выполнению можно поднять иммунитет, улучшить в организме обмен веществ, восстановится после травм и операций, подтянуть фигуру, привести в порядок осанку. Пилатес очень популярен после родов для восстановления организма и тела, а также пилатес помогает в проблемах с позвоночником, так как эти упражнения способствуют укреплению мышц спины и делают позвоночник более гибким и пластичным.

Пилатес известен с 20-х годов, однако в наши дни эти упражнения выглядтя немного иначе, но главная суть оздоровления и восстановления тела и позвоночника осталась. Упражнения пилатеса подойдут всем желающим, независимо от возраста и пола. Противопоказаний практически нет.


Особенности упражнения пилатеса для здоровья позвоночника

От того, насколько здоров наш позвоночник, зависит общее состояние человека, именно позвоночник является основным стержнем в нашем организме. Регулярные занятия данным видом тренировок помогают укрепить мышцы спины и поддерживать его нормальное состояние, выровнять осанку. Также пилатес является отличной профилактикой различных заболеваний костно-мышечных тканей.

Пилатес способствует стабилизации мышечного корсета, который крепко держит весь позвоночник и благодаря которому позвоночник полноценно функционирует. Занимаясь пилатесом, можно навсегда забыть о проблемах со спиной, о мазях и обезболивающих кремах. Пилатес дарит телу молодость, а вам — хорошее настроение.

При занятиях пилатесом нагрузка на весь организм распространяется равномерно, не перегружая его Упражнения выполняются без особых усилий, важно не их количество, а качество. Главное, выполняя упражнения пилатеса для спины, сконцентрировать внимание и погрузиться в состояние выполнения физических действий. Позитивно думать и максимально расслабиться.


Выполнение упражнений

Заниматься упражнениями пилатеса для здоровья позвоночника можно самостоятельно дома или в фитнес-залах. Пилатес очень разнообразен в выполнении упражнений, можно заниматься с инвентарем или просто без дополнительных предметов. Какие именно упражнения подойдут вам, должен решать специалист, опираясь на следующие пункты:


  • в каком отделе позвоночника проблема;
  • насколько сильная боль в позвоночнике;
  • возраст человека;
  • имеющиеся хронические заболевания.

Достоинства упражнений пилатеса для здоровья позвоночника

  • упражнения подойдут абсолютно всем;
  • выполняются легко без сильной физической нагрузки;
  • упражнения подойдут при любых заболеваниях позвоночника;
  • упражнения укрепят не только позвоночник, но и весь организм;
  • выравнивается осанка;
  • тело приобретает гибкость;
  • улучшается кровообращение;
  • уходят болевые ощущения;
  • растягиваются мышцы;
  • укрепляются суставы.

Недостатки

Недостатков у занятий пилатесом для здоровья позвоночника нет, только если вы не ждёте от этих тренировок чуда. Главное здесь регулярность и правильность выполнения упражнений. Вы не приобретёте накаченную фигуру, но подтяните тело и оздоровите не только спину, но и весь организм.


Показания и противопоказания упражнений пилатеса для здоровья позвоночника

Показания:

  • сколиоз;
  • травмы позвоночника;
  • заболевания костной ткани.

Противопоказания:

  • различные заболевания в стадии обострения;
  • сильные боли;
  • инфекционные заболевания;
  • высокая температура;
  • послеоперационное состояние.

Итог

Главное при занятиях пилатесом для здоровья позвоночника получать удовольствие от тренировок и позитивно мыслить, тогда положительный результат не заставит себя ждать!


Обновлено:

Читать также

  • Комплексы упражнений в кроссфите: Отличное сочетание силы, выносливости и гибкости

    Обновлено:

    Кроссфит - функциональная система физической подготовки, которая объединяет разнообразные виды упражнений и дисциплин для развития всесторонней физической подготовки. Одной из ключевых характеристик кроссфита являются комплексы упражнений, которые представляют собой сочетание различных движений и упражнений в одной тренировке.

  • Топ 5 упражнений в пилатесе

    Обновлено:

    Пилатес представляет собой набор упражнений, разработанный физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в Германии в начале ХХ века. Он базируется на принципах контроля движений, укрепления мышц и правильного дыхания. В настоящее время пилатес популярен по всему миру благодаря своей эффективности в мышечном укреплении, повышении подвижности тела и согласованности движений, а также  снятию напряжения и болей в спине.

  • Фитнес-упражнения для похудения живота и боков

    Обновлено:

    Формирование стройной и подтянутой фигуры является одной из основных целей многих людей. Особенно важными зонами для коррекции являются живот и бока. Фитнес-упражнения способны эффективно воздействовать на эти проблемные области и помочь достичь желаемых результатов. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения живота и боков, которые могут быть выполнены дома или в тренажерном зале.

  • Бодифлекс упражнения

    Обновлено:

    Бодифлекс - это система упражнений, разработанная Гретой Майтани. Она представляет собой комбинацию глубокого дыхания, растяжки и упражнений, направленных на активизацию и укрепление мышц, улучшение обмена веществ и сжигание жира. В этой статье мы рассмотрим основные принципы Бодифлекса, пользу этой системы, основные упражнения и рекомендации для начинающих.

  • Упражнения со скакалкой

    Обновлено:

    Скакалка — простой и доступный инструмент, который можно использовать для тренировки всего тела. Несмотря на свою простоту, упражнения со скакалкой имеют множество преимуществ и могут быть полезными для физической активности, сжигания калорий, укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения координации движений. В этой статье мы рассмотрим различные упражнения со скакалкой, их преимущества, технику выполнения, а также безопасность и рекомендации для начинающих.

  • Дыхательные упражнения йогов

    Обновлено:

    Дыхательные упражнения йогов схожи с искусством медитации. Значительные физические нагрузки здесь не требуются, при этом эффект от выполнения такой дыхательной йоги виден сразу – мысли успокаиваются, стресс постепенно снижается, самочувствие в целом улучшается.

  • Пилатес: комплекс упражнений

    Обновлено:

    Пилатес успел завоевать доверие и любовь многих людей. Это обусловлено не только тем, что пилатес многофункционален и подходит практически всем, но по причине того, что этот вид спорта попал в «тренд на здоровый образ жизни». На сегодняшний день он занимает один из главных мест в программе для укрепления глубоких мышц, которые крайне сложно проработать на тренажерах в зале. В этой статье мы собрали подборку комплекса лучших упражнений.

  • 15 лучших упражнений для укрепления тела

    Обновлено:

    На сегодняшний день в тенденции здоровое и подтянутое тело, которого можно добиться при помощи несложных физических тренировок в самых простых домашних условиях. Тренировки обязательны не только для категории людей с лишним весом, но и для худых, с отсутствием тонуса и упругости тела. Мы составили рейтинг 15 лучших упражнений для укрепления тела.

  • Шейпинг упражнения

    Обновлено:

    Шейпинг – это фитнес-программа, которая помогает снизить вес, укрепить мышцы и улучшить фигуру. Она включает в себя аэробные упражнения, силовые тренировки и растяжку. В этой статье мы расскажем подробнее о том, что такое шейпинг и какие упражнения входят в программу.

  • Классические упражнения в аэробике

    Обновлено:

    В аэробике существует множество различных упражнений, которые помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и выносливость, а также сжечь калории. Однако, есть классические упражнения, которые занимают особое место в аэробике. В этом рейтинге мы представляем самые эффективные и популярные из них.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет