Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Боевые практики Рейтинги 5 лучших стилей боевых искусств для фитнеса и здоровья

Обновлено:

5 лучших стилей боевых искусств для фитнеса и здоровья

Время чтения: > 3 минут

Вы ищете эффективную тренировку для всего тела? Эти пять боевых искусств сделают вас стройнее, а также укрепляют ваш разум. Идеальное сочетание фитнес-тренировок и снижения стресса в боевых искусствах. Упражнения сжигают калории, укрепляют мышцы и вы также можете использовать приёмы в качестве самообороны. Мы составили для вас рейтинг самых эффективных боевых искусств, которые подходят как для фитнеса, так и для поддержания физического и духовного здоровья.


5 стилей боевых искусств для фитнеса и здоровья

  1. Крав-мага. Боевое искусство включает в себя многие элементы других боевых искусств, таких как рукопашный бой, борьба, удары ногами карате, а также броски, захваты и боевые действия в партере джиу-джитсу. Кроме того, крав-мага задействует естественные рефлексы и реакции. В результате израильские боевые искусства относительно просты в изучении.
  2. Дзюдо. Дзюдо - это справедливость и дружба, а также целенаправленное использование тела и разума.
  3. Каратэ. В дополнение к различным техникам, затрагивающим все тело, будет тренироваться ваше состояние, подвижность и скорость.
  4. Айкидо. Цель Айкидо состоит в том, чтобы противостоять атаке, направляя силу атаки противника против него же самого, делая невозможным продолжение атаки противника.
  5. Капоэйра. Это творческое боевое искусство с танцевальными элементами сочетает в себе кардиотренировки, акробатику и бразильскую музыку.

Рейтинг 5 лучших стилей боевых искусств для фитнеса и здоровья

5. Капоэйра

Капоэйра изначально была боевым танцем африканских рабов в колониальные времена. Позже это стало жестокой техникой уличных боев для банд, объявленных вне закона в начале 20 века. С 1930 года стало возможным снова мирно танцевать с типично плавными танцевальными элементами. В дополнение к основным шагам, которые в основном используются для уклонения , также вводятся мощные элементы, требующие некоторой практики: Стойка на голове и стойка на руках относятся к элементам, которые относятся к продвинутым ученикам. Здесь интенсивно тренируются мышцы брюшного пресса, особенно ноги и ягодицы, а также правильно стимулируется чувство ритма.


Плюсы:

  • Вы не только становитесь стройнее, но и учитесь защищаться.
  • Обучают высокой степени концентрации внимания и правильной технике дыхания.

Минусы:

  • Не столь популярный вид спорта. Из-за этого сложно найти курсы и тренера.
  • Проблематично найти форму. Придётся заказывать форму, в обычных магазинах ее очень сложно найти.

4. Айкидо

Айкидо - это японское боевое искусство, основное внимание в котором уделяется защите. Спорт, который можно рассматривать скорее как уклонение от драки или как форму медитации. Многие движения происходят из боя на мечах и палках. Помимо гимнастики, техники бросков и удержания, вы также изучите дыхательные упражнения. Если вам нравятся сложные последовательности движений и у вас высокие эстетические стандарты, айкидо как раз для вас.


Плюсы:

  • Айкидо тренирует координацию, гибкость и силу, пока разум отдыхает.
  • Движение и дыхание сочетаются друг с другом – это способствует здоровой осанке и снимает напряжение.
  • Идеально подходит для смены карьеры, которые уже знакомы с другими боевыми искусствами и хотят большего

Минусы:

  • Отсутствие соревновательного аспекта
  • Нехватка хороших школ и тренеров

3. Каратэ

Каратэ сочетает в себе классические элементы боевых искусств с философией дзен-буддизма. Потому что это-совершенно не похоже на то, что мы знаем из боевиков. Не о проламывании досок, а об образе жизни. И при этом большое значение придается избеганию, конфликтных ситуаций. При обучении этому боевому искусству вы научитесь различным ударным техникам, техникам ног, а также броскам.


Плюсы:

  • Каратэ отлично подходит для развития силы и подвижности.
  • Удары руками и ногами в основном отрабатываются во время тренировок.
  • Вы формируете сильное внутреннее отношение и самоконтроль.

Минусы:

  • Возможны травмы.
  • Затраты на форму, экипировку.

2. Дзюдо

Дзюдо (в переводе с японского «мягкий путь») — японское боевое искусство, которое развивает и продвигает физические, умственные, личные и социальные навыки. Принцип такой: максимальный эффект при минимуме усилий. Дзюдо — это не только способ тренировки, но и философия развития личности. Техника не должна содержать никаких опасных элементов, таких как удары руками и ногами, и должна обеспечивать эффективную самооборону. Дзюдо сейчас считается самым распространенным боевым искусством в мире.


Плюсы:

  • В дзюдо задействовано все тело (туловище, голова, руки и ноги).
  • Благодаря тренировкам вы развиваете осознанность тела выше среднего.
  • Дзюдо укрепляет уверенность в себе и чувство общности.

Минусы:

Могут быть ушибы, ссадины, легкие растяжения, разбитые носы и губы.


1. Крав-мага

Крав-мага (на иврите «контактный бой») — израильская техника самообороны, которая в настоящее время практикуется во всем мире. Цель здесь состоит в том, чтобы заранее распознать опасность, сохранить хладнокровие и избежать конфликта благодаря умелому поведению. Никаких сложных последовательностей движений не требуется. Скорее объединяются интуитивные рефлексы и простые приёмы


Плюсы:

  • Можно научиться в течение трёх-шести месяцев. Идеально подходит для начинающих. Крав-мага подходит для любого возраста, телосложения, пола и уровня физической подготовки.
  • Вы тренируете зрительно-моторную координацию и получаете отличную тренировку всего тела.
  • Одно из самых разнообразных боевых искусств. Вы изучите различные приемы ударов руками и ногами из других видов спорта (например, бокса, карате, джиу-джит, вин-чун).

Минусы:

  • Травматично.
  • Сложно найти хорошую школу по обучению данному виду спорта.

Что нужно знать при выборе стиля боевых искусств для фитнеса и здоровья

Боевые искусства — это широкое понятие. Это означает, что в них сочетаются многие различные боевые стили и дисциплины. Таким образом, это способ тренировки тела, наращивания силы и физической формы. При этом косвенно развиваются и собственные навыки самообороны. Спортивный аспект явно на первом плане. Если вы не знаете, что будет для вас лучшим выбором, ознакомьтесь со спецификой каждой дисциплины интернете, почитайте о них, поищите ответы на свои вопросы, связанные с вашими ожиданиями. Обратите внимание, что для начала стоит посетить несколько клубов и воспользоваться бесплатной первой тренировкой, чтобы увидеть, где вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.


Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет