Обновлено:
Время чтения: > 2 минут
Редакция
Дзюдо для начинающих может быть немного сложным, но эта статья поможет вам изучить основные упражнения дзюдо, которые эффективны как в качестве самообороны, так и в условиях соревнований. Дзюдо в переводе с английского означает «мягкий путь». Можно объяснить это тем, что техника броска в дзюдо зависит от импульса противника и использует его против него же самого. В этой статье мы собрали рейтинг самых эффективных упражнений в дзюдо.
Этот прием требует, чтобы вы были на стороне противника. В этом случае вы находитесь справа от противника, а ваше тело обращено влево. Положите правую руку на поясную часть его штанов. Повернитесь лицом к противнику и вытяните левую руку за его спину. Делая это, опустите свои бёдра ниже его. Ваша левая нога должна быть между ног противника. Наклонитесь назад и поднимите пятку, поворачивая бёдра вправо, чтобы выполнить бросок.
Сильный и болезненный бросок, но эффективный при самообороне.
Возможны травмы.
Потяните руку противника вниз, чтобы заставить его согнуться. Как только он опустит голову, положите правую руку ему на шею. Поверните бёдра так, чтобы ваша спина коснулась его тела. Делая это, опустите бёдра так, чтобы они были не выше бёдер соперника. Притягивая противника к себе, поднимите бёдра, чтобы бросить его.
Если соперник примерно вашего роста, вам будет гораздо легче выполнить данный приём.
В случае неудачной попытки, возможны варианты получения травм.
Удерживая руку противника, потяните его вниз к себе. Как только его голова окажется ниже вашей, схватите его за спину. В уличной драке желательно схватить его сзади за штаны. Встаньте так, чтобы ваша спина коснулась его спины, и установите прочную опору. Опускайте бедра, когда делаете шаг вперед, и притягивайте его, когда поворачиваетесь. Ваше бедро должно быть ниже его. Поднимите бедра, когда поворачиваетесь, чтобы бросить противника.
Более безопасный способ уложить противника на лопатки.
Должна быть сильная хватка. Если хватка ослабнет, приём не получится.
Сначала установите хват, удерживая часть руки атакующего перед локтём. Поднимите руку вверх и при этом поверните тело на 90 градусов влево. Вы должны поднять руку, когда тянете руку противника тыльной стороной ладони к себе. Поддерживайте тянущее движение левой руки правой рукой. Ваша правая рука должна двигаться вверх, чтобы противник на мгновение потерял равновесие. Когда вы поворачиваетесь, ваша задняя нога приземляется на середину ноги противника. Ваша спина должна быть очень близко к животу противника. Подсекайте ногу противника, используя заднюю ногу, поднимая ее вверх. Ваша задняя нога начинает размашистое движение в области колена противника. Когда вы бросаете противника вперёд, опустите бёдра, чтобы помочь броску.
Травмоопасность.
Когда вы делаете шаг к противнику ведущей ногой, в то же время, когда ваша нога приземляется, обхватите правой рукой бёдра вашего противника. Ваша левая рука должна тянуть правую руку противника в то же время, когда вы вращаетесь влево. Чтобы успешно бросить противника вперёд, ваши бёдра должны быть ниже его бёдер. Как только ваша спина выровняется с телом противника, немного приподнимите свое тело, чтобы создать рычаг, с помощью которого можно бросить противника. Не отпускайте левую руку противника даже после тейкдауна. Это даст вам поразительное преимущество, особенно при самообороне.
Этот приём очень эффективен не только на соревнованиях, спаррингах но и при самообороне.
Может не хватит окружающего пространства. Не всегда окружающая среда предрасположена для того,чтобы выполнить бросок.
.jpg)
Вступите в боевую стойку, стоя перед противником, с правой или левой рукой на воротнике его кимоно. Шагните вперед с ногой, находящейся на той же стороне, что и рука на воротнике противника, и согните колено этой ноги. Одновременно с шагом приведите свободную руку вниз и между ногами противника. Склонитесь вперед, перекинув руку на воротнике противника через свободную руку. Возьмитесь другой рукой за рукав противника, ухватив его руку на уровне локтя. Примените рывок вверх с помощью своей ноги и одновременно поверните тело, приподняв и бросив противника через свою спину.
Нужны чёткие отточенные движения чтобы бросок удался.
Когда вам представляется возможность, поверните свое тело на 90 градусов влево. Положите руку на талию нападающего. Потяните левую руку противника к себе и сделайте скручивающее движение бедрами. Делая это, медленно поднимите бедра, а затем пятку. Эти шаги должны быть выполнены одним плавным движением, чтобы движение было эффективным.
Независимо от того, какой у вас соперник, данный приём поможет вам победить.
Нужно выполнить приём очень быстро. Если соперник станет у вас за спиной у вас ничего не выйдет.
Когда нападающий попытается притянуть вас к себе, сделайте шаг назад. Когда он снова попытается сократить дистанцию и готовится втянуть вас обратно, начните взмах ногой. Как только ступня вашего противника приземлится, переместите свою ступню наружу и выведите его ноги из-под него. Поворачивайте бедра, когда вы делаете это таким образом, чтобы вы тянули плечо параллельно ступне, смещаемой к вам, а другое плечо отталкивалось назад. Это движение похоже на рычаг, который увеличивает вероятность того, что нападающий будет повержен.
Слегка потяните противника на себя, чтобы на мгновение отвлечь его. Застигнув его врасплох, правой рукой потяните рубашку соперника по диагонали вниз от себя. Это приведет к тому, что он потеряет равновесие и заставит его упасть назад. В то же время, когда вы натягиваете его рубашку, продвиньтесь немного вперед. Немедленно поставьте ведущую ногу на заднюю часть стопы противника, чтобы сбить его с ног.
Определите положение вашей руки на противнике. Находясь в боевой стойке, поместите правую ногу между раздвинутыми ногами противника. Переместите левую ногу вперед и на 45 градусов влево. Это заставит вашего противника сместить свой баланс в сторону ноги, которую вы собираетесь подсечь. Перенесите правую ногу к задней части стопы противника и подсеките ее. Размашистое движение должно исходить от вращения бедра.
В замкнутом пространстве приём фактически невозможно выполнить.
Занятия дзюдо для самообороны не только научат вас защищать себя, но также помогут научиться самодисциплине и вести более здоровый образ жизни. Этот список приёмов дзюдо повысит ваши знания о дзюдо и вооружит вас приёмами, которые пригодятся в определенных ситуациях. Обратите внимание, если вы заинтересованы в изучении Дзюдо, есть несколько школ, которые разрешают бесплатные уроки дзюдо на первых нескольких занятиях. Это идеальная возможность для того, чтобы понять подходит ли данный вид боевых искусств вам или нет.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
.jpg)
