Главная Медицина превентивная Медицина превентивная: эндокринология Эстрогены в норму: пошаговая инструкция

Обновлено: 2 авг 2024

Эстрогены в норму: пошаговая инструкция

Время чтения: > 3 минут

612просмотров

Наталья Александровна Зубарева
Терапевт. Доктор превентивной и антивозрастной медицины. Диетолог-нутрициолог

Пожалуйста, не забывайте, что это — только общие рекомендации. Дозы примерные, их нужно корректировать, и иногда требуется назначение других сопутствующих препаратов. Все перечисленные БАДы и нутрицевтики — не «химия», а натуральные препараты, поэтому пусть довольно громоздкая схема вас не пугает. Именно такими сложными комбинациями и достигаются необходимые результаты.

Имейте в виду: если у вас имеются диагностированные кисты, миомы, фиброзы — вы не должны немедленно отказываться от основного лечения. Все это очень индивидуально, требует обдуманного подхода и консультации с врачом. Иногда можно сочетать лечение с моими рекомендациями или сходить с химических препаратов очень постепенно.

Питание: что можно и чего нельзя

Основные рекомендации по диете таковы.

Исключить навсегда:

сахар и сахаросодержащие продукты;
подсластители (сахарин, аспартам, кукурузный сироп фруктозы);
глютен (пшеница, рожь, ячмень, овес) и глютенсодержащие продукты;
продукты, содержащие красители, консерванты, пестициды, ароматизаторы;
трансжиры;
кофеин;
сою и соевые продукты;
дрожжи.

Ограничить:

цельное молоко и молочнокислую продукцию (на 4–5 месяцев);
сладкие фрукты.

Содержание клетчатки в рационе – не менее 400 г в день (при необходимости можно добавить отруби).

Ежедневно включайте в рацион один-два продукта для здоровья кишечника.

Также каждый день должно происходить опорожнение кишечника.

Соблюдать такой рацион нужно 7 – 12 месяцев для достижений стойкой ремиссии.

Добавки и нутрицевтики

Коррекция уровня витамина D исходя из анализа 25-ОН (нормальный уровень – не менее 80–90 нг / мл).
Омега-3 (не менее 2000 мг) – утром, после еды.
Серрапептаза (Serrapeptase).
Doctor’s Best, Best Serrapeptase, 40 000 SPU – 2 капсулы за час до еды или через два часа после.
Курс – два месяца (через два месяца можно перейти на энзимы).
Корень лопуха (Burdock root).
Now Foods, Burdock Root, 430 мг – 2 капсулы с едой, в любой прием пищи.
Курс – четыре недели.
N-ацетил цистеин NAC.
Now Foods, NAC, 600 мг – 1 капсула (не менее 600 мг).
Курс – пять месяцев.
DIM (дииндолилметан).
Nature’s Way, DIM-plus, Estrogen Metabolism 1 капсула 2 раза в день (утро – вечер) с едой.
Курс – пять месяцев.
Селен.
Now Foods, Selenium, 200 мкг – не менее 200 мкг в обед.
Курс – полтора месяца.
Витамин E не менее 500 МЕ в обед, после еды.
Курс – три месяца.
Фосфатидилхолин.
Thorne Research, Phosphatidyl Choline, 420 мг – 1 капсула 2 раза в день (утро – обед).
Курс – два месяца.
Витамин С 1000 мг – утром, после еды.
Курс – два месяца.

На обед во время еды

Экстракт зеленого чая (EGCg).
Now Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 мг – 1 капсула.
Курс – четыре месяца.
Куркумин.
Life Extension, Super Bio-Curcumin, 400 мг – 1 капсула.
Курс – пять месяцев.
Метилфолат.
Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 мкг – 2 капсулы (800 мкг).
Витекс.
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 мг – 1 капсула.
Курс – пять-шесть месяцев.

Вечером

Магний, не менее 600 мг.
Now Foods, Magnesium Citrate Pure Powder, вечером.
Берберин.
Thorne Research, Berberine-500 – 2 капсулы с едой.
Курс – два месяца.
Хром.
Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мг – 1 капсула.
Курс – три месяца.
Брокколи.
Source Naturals, Broccoli Sprouts Extract – 1 капсула.
Курс – пять месяцев.

Перед сном

Пробиотик.
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 25 Billion – 1 капсула в сутки с едой.
Курс – четыре месяца.
Лецитин подсолнечный.
Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 мг – 1 капсула вечером после еды.
Псиллиум.
1 ст. ложка.
Курс – пять месяцев.
Мелатонин (Natrol) – 1–3 – 5 – 10 мг.
Доза подбирается индивидуально – за 30 минут до сна.