В чём разница между вейксерфом и вейкбордом?
Обновлено:
Разница между вейксерфом и вейкбордом заключается в том, как они используются и каким образом практикуется спорт.
Вольный стиль плавания, также известный как кроль или фристайл, является одним из четырех стилей плавания, которые используются в соревнованиях. В отличие от брасса и баттерфляя, в которых участники должны соблюдать определенную технику и движения, в вольном стиле пловцы могут использовать любые движения, которые помогают им быстрее преодолевать дистанцию.
.jpg)
Вольный стиль является самым популярным стилем плавания, так как он наиболее естественный и позволяет пловцам использовать свои индивидуальные сильные стороны для достижения наилучшего результата.
Техника вольного стиля
1. Расположение тела: важно сохранять горизонтальное положение тела во время плавания, чтобы уменьшить сопротивление воды. Следует держать голову вниз и тело вытянутым, чтобы создать прямую линию от головы до ног.
2. Движение рук: руки должны двигаться вперед и вниз, когда производится взмах. Наибольшая сила должна приходиться на взмах вниз, а возвратная фаза должна быть более расслабленной. Руки должны входить в воду впереди головы и двигаться вниз по бокам тела.
3. Движение ног: ноги двигаются вверх и вниз, а не в стороны. Они также должны быть вытянутыми и расслабленными, а не согнутыми. Чтобы помочь сохранить горизонтальное положение тела нужно использовать движения ног.
4. Дыхание: пловец дышит через рот на каждый третий или пятый взмах рук, когда голова повернута в сторону. Дышать нужно как можно более эффективно, чтобы не терять скорость и ритм.
5. Техника поворота: для поворотов используются более короткие и быстрые движения рук и ног. тело поворачивается в сторону, чтобы выйти на поверхность воды и сделать взмах рук.
6. Ритм: плавание вольным стилем требует хорошей координации движений. Пловец настраивает свой ритм так, чтобы движения рук и ног были согласованы и не приводили к излишнему утомлению.
.jpg)
Преимущества
- Укрепление мышц: плавание вольным стилем требует использования большого количества мышц, включая мышцы рук, ног, спины и ягодиц. Это помогает укрепить их и улучшить общее состояние тела.
- Улучшение кардиоваскулярной системы: плавание вольным стилем является отличным кардиотренировочным упражнением, которое может помочь улучшить работу сердца и легких. Также плавание вольным стилем может помочь снизить кровяное давление и улучшить кровоток.
- Уменьшение стресса: плавание вольным стилем может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Это связано с тем, что плавание является расслабляющим упражнением, которое может помочь улучшить настроение и снизить уровень гормона стресса в организме.
- Улучшение координации и баланса: плавание вольным стилем требует хорошей координации и баланса, что может помочь улучшить эти навыки в повседневной жизни.
- Улучшение гибкости: плавание вольным стилем может помочь улучшить гибкость и подвижность тела. Это связано с тем, что плавание требует большой амплитуды движений и растяжки мышц.
.jpg)
Недостатки
- Первым и, возможно, наиболее очевидным недостатком является высокая нагрузка на шею и плечевой пояс. При плавании вольным стилем выполняются постоянные повороты головой в одну сторону, чтобы дышать, что может привести к боли в шее и плечах.
- Плавание вольным стилем требует большого количества энергии и может быть очень утомительным. Это может быть особенно трудно для начинающих пловцов, которые могут быстро уставать.
- Этот стиль может быть сложным для тех, кто не имеет достаточного опыта или не умеет правильно выполнять технику движения.
- Вольный стиль не очень эффективен для тех, кто хочет улучшить свою технику плавания. Вольный стиль не обучает правильной технике движения для других стилей плавания, таких как брасс, баттерфляй и спиной.
Обновлено:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
