Обновлено:
Время чтения: > 3 мин минут
Педиатр
Плавание - это спорт, который требует от пловца не только силы и выносливости, но и хорошей координации движений и умения держать баланс в воде.
.jpg)
Координация движений очень важна в плавании, потому что правильное распределение сил и правильное движение конечностей помогают пловцу двигаться в воде с максимальной эффективностью.
Умение держать баланс также важно, потому что оно позволяет пловцу сохранять правильное положение тела в воде и двигаться с минимальным сопротивлением. Если пловец не умеет держать баланс, его тело может "затонуть" в воде, что затормозит его движение.
Для этого упражнения нужен фитбол, который можно найти в большинстве спортивных магазинов. Нужно сесть на фитбол и удерживать равновесие, затем можно попробовать двигаться в разных направлениях, наклоняться вперед и назад, а также поворачиваться. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и корпуса, а также улучшает координацию.
В этом упражнении также можно использовать фитбол или заниматься силовыми нагрузками в тренажерном зале. Упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног, помогают укрепить мышцы живота и улучшить координацию движений. Упражнения на заднюю поверхность спины, такие как гиперэкстензии, помогают укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Это комплекс упражнений, разработанный японским физиологом Харука Кифута.
Эти упражнения направлены на укрепление мышц и суставов, а также улучшение гибкости и равновесия. Они подходят для любого возраста и уровня физической подготовки.
Техника упражнений Кифута включает в себя различные движения, такие как повороты, наклоны, приседания и прыжки. Они выполняются медленно и контролируемо, с акцентом на правильной форме и выравнивании тела.
.jpg)
Для выполнения этого упражнения понадобится босу-мяч, который представляет собой полушарик с плоской поверхностью. Выполнять отжимания на босу нужно, как и обычные отжимания, только в этом случае руки будут находиться на босу-мяче, а ноги - на полу. Это упражнение поможет укрепить мышцы верхней части тела и улучшить координацию движений.
Сначала нужно стать на колени на босу-мяче и поднять руки вверх. Затем нужно одновременно поднять правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу. Это упражнение поможет укрепить мышцы корпуса и улучшить баланс.
Оно помогает улучшить баланс в воде и развить координацию движений. Для начала, нужно лечь на спину в воду и попробовать сохранять равновесие, плавая на спине. Затем двигаться вперед, используя только ноги или только руки.
Одно из самых простых упражнений для развития баланса в воде. Для выполнения этого упражнения нужно оттолкнуться от бортика бассейна ногами с вытянутыми руками вперед, опустить голову ниже корпуса и оттолкнуться как можно дальше. Нужно помнить, что для сохранения баланса необходимо держать ноги вместе и не разводить их в стороны.
Оно аналогично упражнению "Стрелочка", но отличается положением рук. Руки должны находиться вдоль тела, чтобы снизить сопротивление воды. Основная задача при выполнении этого упражнения - направлять свои движения грудью и плечами. Это поможет сохранить баланс и лучше контролировать движения в воде.
Обновлено:
ПОЛУЧАЙТЕ СВЕЖИЕ НОВОСТИ
СПАСИБО
ЗА ПОДПИСКУ.
ПРИ ОТПРАВКЕ ЗАЯВКИ, ПРОИЗОШЛА ОШИБКА,
повторите попытку позже
Для опубликования комментария, перейдите по ссылке из письма и в скором времени он отобразится на сайта.
Обязательно к заполнению
Имя не может содержать цифры
Некорректный формат
Необходимо принять соглашение
Подтвердите Вашу почту
На указанный Вами Email, было отправлено письмо для подтверждения
Комментарий принят
Комментарий отправлен на модерацию
ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ
Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет
.jpg)
.jpg)
.jpg)
