Главная Фитнес и спорт Пилатес Почему все без ума от пилатеса?

Обновлено: 16 апр 2024

Почему все без ума от пилатеса?

Время чтения: > 2 минут

770просмотров

Эксперт iHels
Редакция

Пилатес — это некая система специальных упражнений, основана она на контроле над телом и дыханием. Система была выведена немецким физиотерапевтом Йозефом Пилатесом в XX веке. Суть пилатеса заключается в том, чтобы постепенно развить мышечный корсет, укрепить мышцы тела, улучшить гибкость и координацию движений. Основной принцип — контроль движений и сосредоточенность на каждом упражнении.

О пилатесе

Подходит пилатес людям любого возраста. Также им могут заниматься люди совершенно с разной физической подготовкой.

Разработано несколько видов пилатеса: классический, студийный и спортивный.

Классический пилатес — это самая первая и основная разработанная система.
Студийный пилатес — это современная интерпретация классического пилатеса, но ее используют в студиях.
Спортивный пилатес — это уже адаптированный пилатес для спортивных целей, таких как улучшение выносливости, силы и гибкости.

Эффективность

Эффект от пилатеса очень положительный. Пилатес:

Укрепляет мышцы, особенно мышцы корсета.
Улучшает гибкость и координацию движений.
Уменьшает напряжение и боли в спине.
Улучшает осанку.
Уменьшает стресс и повышает самооценку.

Показания

Рекомендован тем, кто:

Страдает от болей в спине, шее и плечах.
Имеет проблемы с осанкой.
Хочет укрепить свои мышцы и улучшить гибкость.

Нужна обязательно консультация с врачом, в особенности если имеются определенные заболевания.

Противопоказания

Противопоказания к пилатесу включают:

Болезни сердца и легких.
Травмы позвоночника.
Острый болевой синдром.
Грыжи.

Плюсы

Плюсы пилатеса заключаются в том, что он не требует специальных тренажеров и инвентаря, им можно заниматься в любом месте, он подходит для людей любых возрастов и уровней физической подготовки. Пилатес улучшает физическое и эмоциональное здоровье.

Минусы

Это медленные и не очень интенсивные упражнения, которые могут не подходить тем, кто ищет быстрого результата и хочет потренироваться очень интенсивно. Не стоит стараться быстро похудеть быстро только с помощью пилатеса.

Тем не менее, почему же все без ума от пилатеса?

Во-первых, пилатес улучшает и формирует новую осанку, что сейчас очень актуально для людей, которые проводят много времени за компьютером и склонны к сколиозу.
Во-вторых, укрепляет мышцы корсета и уменьшает боли в спине, что также является актуальной проблемой для многих людей.
В-третьих, пилатес очень доступен и удобен для занятий дома без необходимости посещения спортзала или студии.

Подготовка

Перед началом занятий пилатесом необходимо правильно подготовиться.

Нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.
Нужно выбрать уровень занятий, соответствующий вашей физической подготовке.
Начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая интенсивность.
Необходимо правильно выполнять упражнения, чтобы избежать различных травм.

Заключение

В целом, пилатес — это значимая и очень полезная система упражнений, которая помогает укрепляет мышцы и в целом улучшает здоровье. Можно заниматься людям всех возрастов и любого уровня подготовки, можно заниматься дома без специальных тренажеров. Если вы хотите улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье, попробуйте заняться пилатесом. Может быть и вы станете одним из тех, кто без ума от этой системы упражнений.