Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Калланетика или пилатес: в чем отличие, что выбрать?

Обновлено:

Калланетика или пилатес: в чем отличие, что выбрать?

Время чтения: > 2 минут

Калланетика и пилатес — это две разные формы физических занятий, направленных на усиление мышечных тканей и улучшение координации тела. Несмотря на то, что они имеют много общего, у них также есть и некоторые отличия.


Отличия

  • Принципы: калланетика фокусируется на маленьких движениях и контроле за телом, в то время как пилатес — на более крупных движениях и на правильном дыхании.
  • Упражнения: в калланетика часто используют легкие гантели, эластичные ленты и другое оборудование для увеличения сопротивления и усиления упражнений. А в пилатесе специальное оборудование, такое как ролики, растяжки и резиновые круги.
  • Цель: калланетика больше направлена на увеличение мышечной силы и выносливости, а пилатес — на улучшение гибкости, равновесия и осанки.
  • Интенсивность: калланетика обычно считается более интенсивным тренингом, напряженным для мышц. В то время как пилатес считается более мягким и концентрированным на правильном положении тела.

Кто-то предпочитает калланетику, потому что она более динамична, а другие выбирают пилатес, потому что она более ориентирована на расслабление и стремление к гармонии в теле и уме.


Противопоказания

  • Повреждения позвоночника, как грыжа диска или сколиоз.
  • Травмы и болезни: артрит или остеопороз.
  • Беременность.
  • Кардиоваскулярные заболевания.

Польза этих видов фитнеса

Калланетика и пилатес могут оказать ряд положительных эффектов на здоровье и физическую форму:


  • Укрепляют мышцы. Это может привести к улучшению осанки и повышению общей силы тела.
  • Гибкость. Пилатес улучшает гибкость тела и увеличивает диапазон движений в суставах.
  • Вырабатывают равновесие и баланс тела.
  • Снижают стресс и повышают уровень энергии.
  • Пилатес улучшает дыхательную функцию.
  • Помогают в борьбе с болезнями, такими как боли в спине, остеохондроз и другие проблемы со здоровьем опорно-двигательной системы.

Что выбрать?

Выбор между калланетикой и пилатесом зависит от ваших целей и предпочтений.


  • Если вы хотите укрепить свои мышцы и увеличить выносливость, то калланетика может быть более подходящим выбором. Она больше предназначена для тех, кто любит более интенсивный тренинг, направленный на сжигание калорий и укреплению мышц.
  • Если же ваша цель — улучшение гибкости, координации и осанки, то пилатес отличный вариант фитнеса, направленный больше на расслабление. Особенно полезен для людей с проблемами суставов, спины или шеи, так как он основывается на контролируемых движениях и упражнениях.

Если у вас есть проблемы с суставами или имеются травмы, то более безопасно начать с пилатеса.


Подготовка

Для занятий калланетикой и пилатесом в большинстве случаев не требуется особой подготовки. Если вы новичок в этом виде тренировок, рекомендуется начинать с базовых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Это поможет избежать травм и переутомления мышц. Для занятий калланетикой и пилатесом вам может понадобиться специальная одежда, которая не будет мешать движению и обеспечит достаточную свободу движений. Также могут потребоваться коврик, резиновые ленты или гантели в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.


Обновлено:

Читать также

  • Комплексы упражнений в кроссфите: Отличное сочетание силы, выносливости и гибкости

    Обновлено:

    Кроссфит - функциональная система физической подготовки, которая объединяет разнообразные виды упражнений и дисциплин для развития всесторонней физической подготовки. Одной из ключевых характеристик кроссфита являются комплексы упражнений, которые представляют собой сочетание различных движений и упражнений в одной тренировке.

  • Топ 5 упражнений в пилатесе

    Обновлено:

    Пилатес представляет собой набор упражнений, разработанный физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в Германии в начале ХХ века. Он базируется на принципах контроля движений, укрепления мышц и правильного дыхания. В настоящее время пилатес популярен по всему миру благодаря своей эффективности в мышечном укреплении, повышении подвижности тела и согласованности движений, а также  снятию напряжения и болей в спине.

  • Фитнес-упражнения для похудения живота и боков

    Обновлено:

    Формирование стройной и подтянутой фигуры является одной из основных целей многих людей. Особенно важными зонами для коррекции являются живот и бока. Фитнес-упражнения способны эффективно воздействовать на эти проблемные области и помочь достичь желаемых результатов. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения живота и боков, которые могут быть выполнены дома или в тренажерном зале.

  • Упражнения с фитболом

    Обновлено:

    Фитбол, также известный как гимнастический мяч или швейцарский мяч, является популярным тренажером, который широко используется в фитнесе и реабилитации. Этот большой надувной мяч обладает рядом преимуществ и предлагает разнообразные упражнения для укрепления мышц, улучшения равновесия и гибкости. В этой статье мы рассмотрим различные упражнения с фитболом, их преимущества, технику выполнения и рекомендации для начинающих.

  • Бодифлекс упражнения для начинающих в домашних условиях

    Обновлено:

    Бодифлекс - система физических упражнений, разработанная латвийской спортивной тренером Литой Фрост. Она позволяет улучшить физическую форму, сжечь лишние калории и повысить общую выносливость. Бодифлекс основан на принципе глубокого дыхания, растяжке и силовых упражнениях. Он пользуется популярностью среди людей, стремящихся улучшить свою фигуру и здоровье, особенно в домашних условиях. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и упражнения Бодифлекса для начинающих.

  • 5 упражнений пилатеса, сжигающих максимум калорий

    Топ

    Обновлено:

    Пилатес представляет собой физическую систему упражнений, известную своей способностью укреплять и тонизировать мышцы, улучшать гибкость, координацию и баланс, а также уменьшать стресс и усталость. Эти лишь малая часть того, что обещает и делает пилатес. По этой причине его полюбили многие, ведь первые результаты не заставят себя ждать. Помимо оздоровления организма, многие отмечают улучшение внешнего вида. В частности значительное снижение веса.

  • С прямой спиной: комплекс упражнений пилатеса от сутулости

    Топ

    Обновлено:

    Сутулость — это состояние, при котором человек имеет сильно выраженное скругление верхней части спины и плеч, из-за чего человек выглядит сутулым, а также значительно ниже. Помимо визуальных недостатков такое положение вредно для организма: неправильное положение позвоночника провоцирует смещение органов. Итог: они перестают работать должным образом.

  • ТОП-30 упражнений из йоги для здоровья спины

    Обновлено:

    Многочисленные исследования показали силу древней практики, которая подчеркивает растяжение, силу и гибкость, чтобы облегчить боль в спине и улучшить ее функции. Йога является одной из лучших форм упражнений, чтобы оставаться расслабленным и стимулировать функции тела. Тем не менее, ежедневное занятие йогой облегчает боль в спине и действует как эффективная профилактическая терапия. Независимо от того, живете ли вы с хронической болью или просто хотите растянуть и укрепить спину, ниже представлены  30 эффективных упражнений йоги для спины.

  • Ретрофитнес: 10 зажигательных упражнений из аэробики

    Обновлено:

    Хотите оживить свою тренировку и получить заряд бодрости? Тогда ретро-фитнес – это то, что вам нужно! Это направление, основанное на классической аэробике 80-х, в котором используются танцевальные движения, музыка и костюмы того времени. Мы подготовили для вас ТОП-10 самых лучших упражнений из ретро-фитнеса, которые помогут вам получить удовольствие от тренировки и достичь своих целей.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет