Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Экипировка для занятия пилатесом

Обновлено:

Экипировка для занятия пилатесом

Время чтения: > 3 минут

Пилатес — это вид тренировок, нацеленный на оздоровление организма путём глубокой проработки и укрепления мелких и крупных мышц. Важную роль во время занятий играет правильное дыхание. Особое внимание здесь уделяется осознанности и концентрации внимания на собственном состояние и самочувствии во время тренировок. Все упражнения направлены на качественную проработку мышц спины и брюшного пресса.


Показания и противопоказания для занятий

Пилатес помогает восстанавливать и поддерживать здоровье, укрепляет иммунитет, улучшает качество тела, развивает гибкость, улучшает обмен веществ, укрепляет суставы. Занятия пилатеса не требуют сильной физической нагрузки, упражнения выполняются медленно, аккуратно, без резких движений и рывков.

Противопоказаний для занятий данным видом тренировок нет, пилатес подойдёт людям всех возрастов, независимо от пола и физической подготовки. Главное — выполнять все упражнения технически правильно, тогда риск получить травму будет сведён к нулю.

Заниматься можно в специализированном спортивном комплексе или дома — большой разницы нет, так как вы работаете с весом собственного тела. Для некоторых упражнений может понадобится специальный спортивный инвентарь, но его при желании можно приобрести для дома. А также важным при проведении тренировок пилатеса является выбор одежды. Она должна быть удобной, не сковывать движения и не мешать во время выполнения упражнений.


Особенности выбора экипировки для занятий пилатесом

При выборе одежды для занятий пилатесом важно помнить главные принципы данного вида тренировок:


  • Строгий контроль над телом и осознанность.
  • Концентрация внимания на собственном теле.
  • Точность выполнения упражнений.
  • Плавность и аккуратность.
  • Проработка брюшного пресса.
  • Правильное дыхание.
  • Регулярность тренировок.

 Поэтому, чтобы тренировки проходили эффективно и приносили пользу, одежду нужно выбирать правильно.

Одежда для пилатеса и обычного фитнеса или йоги очень отличается. При выборе одежды для занятий пилатесом ориентируйтесь на эти пункты:


  • Комфорт. Одежда не должна обтягивать, но и балахон одевать не стоит.  Большинство упражнений пилатеса проводятся на полу, лёжа или сидя, все направлено на развитие гибкости и растяжку, поэтому одежда не должна сильно сковывать движения, но и слишком широкая одежда будет мешать.
  • Выбор цвета. Не стоит для тренировок пилатесом выбирать одежду ярких цветов, это будет отвлекать внимание, и вы не сможете полноценно сфокусироваться на собственном теле и упражнениях. Лучше обратить внимание на спокойные, однотонные вещи пастельных тонов или чёрные без ярких и громоздких рисунков. Избегайте на одежде замков, пуговиц, камней и страз, они будут отвлекать и приносить дискомфорт при выполнении упражнений.
  • Материал. Одежда должна быть дышащей и легкой. Обратите внимание исключительно на натуральные ткани с добавлением для эластичности нейлона или спандекса.

Варианты экипировки для для занятием пилатесом

Выбирая одежду для пилатеса, ориентируйтесь на свой вкус, но не забывайте про комфорт, цвет и материал одежды. Вот некоторые детали, которые помогут вам при выборе экипировки:


  • Лучше, если футболка или майка будут прикрывать поясницу.
  • Одежду выбирайте вашего размера, чтобы при занятиях ничего не сползало или не давило.
  • Избегайте сильно открытого декольте и коротких шорт.
  • Пуговицы, замки, рюшечки и стразы будут не только отвлекать, но и натирать.
  • Снимайте перед тренировкой украшения, они будут совсем неуместны.
  • Обувь будет только мешать и сковывать ногу, лучше заниматься в носках или чешках. Также как вариант: можно заниматься вообще босиком.
  • Женщинам бюстгальтер можно заменить на удобный, спортивный топ.

Какую экипировку для для занятием пилатесом выбрать, решаете только вы, исходя из ваших предпочтений. Главное — это концентрация движений. Тогда тренировки будут проходить эффективно!


Обновлено:

Читать также

  • Кроссфит и гиревой спорт: мощь и гибкость в одном

    Обновлено:

    Кроссфит - уникальная и многофункциональная форма физической активности, которая объединяет различные элементы тренировок, включая силовые, аэробные, гимнастические и гиревые упражнения. Гиревой спорт - это одна из дисциплин кроссфита, которая базируется на использовании гирь (тяжелых железных шаров с ручками) для развития силы, мощности, гибкости и кардиореспираторной выносливости.

  • Лучшие спортзалы Cанкт-Петербурга рейтинг iHels

    Обновлено:

    «Спортсменом является каждый. Если у вас есть тело, то вы — спортсмен» – заметил однажды весьма успешный американский бизнесмен Фил Найт. Тем не менее, яркая цитата основателя бренда«Nike» отнюдь не оправдание человеческой лени и прокрастинации. Раз я уже атлет, физические упражнения мне без надобности – а вот и нет! Любые наши задатки требуют реализации и развития, а где наш организм может так хорошо над собой поработать, если не в спортзале?

  • Разогревающие мази для спортсменов перед тренировкой

    Обновлено:

    Сильные болевые ощущения, воспалительные процессы в суставах и повреждение связок – неприятные явления, с которыми сталкивался практически каждый профессиональный спортсмен. Чтобы снизить вероятность возникновения травм, целесообразно использовать специальные разогревающие мази.

  • Спортэксперт капс 120 шт глюкозамин.хондроитин

    Обновлено:

    Спортэксперт капс содержит глюкозамин и хондроитин, которые являются природными компонентами суставов. Препарат помогает восстановить суставную ткань и улучшить их подвижность.

  • Фитнес - это спорт?

    Обновлено:

    Фитнес - это широко популярное понятие, связанное с физической активностью и заботой о своем здоровье. Однако возникает вопрос: является ли фитнес спортом? В данной статье мы рассмотрим эту тему и разберемся в определении фитнеса, его связи с спортом и физической активностью.

  • 10 лучших спортивных добавок для укрепления связок

    Обновлено:

    Связки и сухожилия являются важными соединительными тканями в организме. Связки соединяют кости друг с другом, а сухожилия соединяют мышцы и кости – и оба они необходимы для функционирования организма. Они особенно важны для людей, которые регулярно выполняют напряженные физические нагрузки, а также для людей, работа которых требует повторяющихся движений, таких как поднятие тяжестей или набор текста. Сбалансированное питание гарантирует, что вы получаете нужные витамины и минералы для поддержания здоровья связок и сухожилий. Вы также можете принимать добавки, если беспокоитесь о здоровье связок и сухожилий. Мы подобрали рейтинг самый лучший спортивных добавок.

  • Спортивный массаж

    Обновлено:

    • #массажи

    Причиной возникновения части спортивных травм является плохая разработанность мышц спортсменов. Частично решить данную проблему можно с помощью предтренировочной разминки. Однако наиболее эффективным средством профилактики травматизма спортсменов является спортивный массаж. Это комплекс массажных воздействий на сухожилия, связки, мышцы, нервные центры людей, активно занимающихся спортом.

  • Виды водного спорта

    Обновлено:

    Плавание является из самых распространённых видов спорта, которые начали развиваться с древности. Цель соревнований по плаванию - достичь финиша быстрее чем остальные пловцы, преодолевая различные расстояния и дисциплины.

  • 8 лучших добавок для спортсменов и бодибилдеров

    Обновлено:

    Добавки способствуют добиться разных результатов: наладить обмен веществ, повысить силу и стойкость, увеличить объем мышц и ускорить их рост. В основном,                       в спортивных добавках используют главные пищевые вещества: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, аминокислоты.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет