Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Утренняя медитация

Обновлено:

Утренняя медитация

Время чтения: > 2 минут

Утренняя медитация – сильнейшая внутренняя установка на хорошее начало дня и настрой на плодотворный, успешный день. Благодаря медитации человек заряжается положительной энергией и в процессе общения передает ее другим людям.


В каких случаях медитация даст наибольшую пользу

  • тем людям, которые занимаются беспрерывным саморазвитием, а именно: улучшением своих умственных способностей, укреплением организма и прокачкой коммуникабельности;
  • тем, кому приходится очень часто находиться в состоянии сильнейшего стресса (тяжелый физический труд, проблемы на работе, постоянные скандалы дома);
  • женщинам во время предменструального синдрома;
  • людям, находящимся в состоянии депрессии и выгорания;
  • людям, которые испытывают чрезмерную тревожность.

Преимущества

Она позволяет структурировать задачи, быстро настроить себя на сложный рабочий день, справиться с волнением по – поводу предстоящих событий, встреч. Благодаря утренней медитации можно научиться экономить внутренние ресурсы и справляться с тревожным состоянием.


Основная польза состоит в следующем

  • быстрое пробуждение, положительный заряд энергии и превосходное настроение на целый день;
  • медитация оздоравливает организм, ведь триггером для возникновения многих заболеваний является стресс;
  • постоянные практики не только успокаивают, но и помогают избавиться от навязчивых мыслей, негативно сказывающихся на ментальном здоровье;
  • развивает навык прислушиваться к «голосу разума» в самый ответственный момент;
  • медитация помогает управлять потоком мыслей, всецело концентрироваться на определенной задаче и не отвлекаться на пустяки.

Как правильно выполнять утреннюю медитацию

Для начала необходимо хорошо проветрить помещение, в котором будет проходить медитация.  Далее принять максимально удобное положение тела, расслабиться и попытаться войти в состояние легкого транса. Также, можно совместить несколько действенных практик:


  1. проснитесь в 5-6 часов утра, установите таймер на 15 минут, зажгите свечу или поставьте перед собой красивый цветок;

  1. затем, сфокусируйте внимание на огне или цветке, параллельно думая о чем-то приятном Вашему сердцу;

  1. находитесь в таком состоянии 15 минут и Вы почувствуете постепенный прилив энергии.

Что категорически нельзя делать во время утренней медитации

  • нельзя думать о плохом;
  • в самом начале не нужно настраиваться на долгую медитацию;
  • нельзя кушать перед медитацией, говорить по телефону, смотреть в телефон.

Если у Вас есть вторая половинка, предложите ей начать медитировать вместе. Так Вы сможете еще больше сблизиться на ментальном уровне и понимать желания друг друга.


Обновлено:

Читать также

  • Аштанга-йога

    Обновлено:

    Аштанга-йога – первая форма виньяса йоги. «Аштанга» означает «восьмилапая». Данный стиль йоги требует больших физических усилий и предполагает, что асанам и дыханию будет уделяться основное внимание.

  • Медитация для начинающих

    Обновлено:

    Медитация - это упражнение, которое способствует улучшению психического и физического здоровья, снижению уровня стресса и тревожности, повышению концентрации и осознанности. Она основана на сосредоточении внимания на дыхании или на другом объекте, что способствует уменьшению беспокойства и напряжения.

  • Йога для похудения

    Обновлено:

    Йога - самый  полезный и эффективный способ, чтобы расслабиться и привести мысли в порядок. Специалисты доказали, что  йога помогает похудеть, при этом иметь упругую  и подтянутую кожу. Поэтому, в статье мы расскажем о йоге для похудения.

  • Йога для беременных

    Обновлено:

    Йога для беременных - это комплекс упражнений, специально разработанный для будущих мам. Она отличается от обычной йоги тем, что учитывает изменения в теле и потребности женщины во время беременности.

  • Айенгар йога

    Обновлено:

    Айенгар йога - это форма йоги, которая фокусируется на точности и детальности каждого движения. Эта форма йоги была создана и развивалась под руководством индийского йогина Айенгара. Она пользуется большой популярностью во всем мире благодаря своим уникальным особенностям.

  • Йога в гамаках

    Обновлено:

    С помощью многих исследований, специалисты доказали, что йога в гамаках является одним из эффективных и лучших вариантом для укрепления организма. Поэтому, популярность йоги в гамаках растёт с каждым годом. В этой статье расскажем более подробно о йоге  в гамаках и обо всех нюансах.

  • Медитация на ночь

    Обновлено:

    В современных реалиях суета мегаполисов сулит каждому жителю безумное количество событий мелькающих перед глазами, напрягающих нервную систему и создавая дополнительную нагрузку на психику. Для многих ночной сон является единственным способом отдыха, так как у большинства работающего населения нет возможности для полноценного отдыха после рабочего дня. Альтернативным решением данной проблемы является медитация на ночь.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет