Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Чем полезна йога

Обновлено:

Чем полезна йога

Время чтения: > 2 минут

Основной целью йоги является просветление, объединение ума, тела и духа. Занятия йогой помогает каждому познать свои возможности, обретая при этом полную гармонию нравственно-духовной красоты и физического здоровья.


Многие задаются вопросом, стоит ли тратить время на йогу человеку, ведущему здоровый образ жизни? Рассмотрим чем полезна йога.


Польза для здоровья

Йога, представляя собой комплекс физических упражнений, дыхательных техник и методик концентрации внимания, способна развить в человеке гармонию физического и психологического состояния. Ее регулярное выполнение способно позитивно сказаться на организме и добиться следующих результатов:


  • снижение веса. Благодаря дыхательной технике и тренировкам происходит активное сжигание жира и нормализуется гормональный баланс, что положительно сказывается на поддержании фигуры в идеальной форме;
  • идеальная осанка. Методика способствует укреплению спинных мышц и исправлению искривления позвоночника;
  • эластичность мышц. Комплексные упражнения делают людей более гибкими, поэтому некоторые из них могут без проблем садиться на шпагат и выполнять сложные  и запутанные асаны;
  • крепкие кости. Йога особенно полезна для профессиональных спортсменов и пожилых людей, так как эффективно предотвращает ломкость костей. С помощью регулярных занятий можно остановить серьезные недуги, включая остеопороз и артроз;
  • меньше болезней. При регулярных сеансах можно не только повысить сопротивляемость организма к сезонным простудам, но и эффективно бороться с различными инфекциями;
  • планировании беременности. Регулярные сеансы йоги нормализуют деятельность эндокринной системы, которая обеспечивает гормональный баланс в женском организме.

Польза для души

Занятие йогой привлекает людей не только своей физической стороной, но и духовной практикой. Занимаясь ею, можно достичь гармонии тела и души. Психологические составляющие йоги довольны многогранны:


  • улучшение работы мозга. Тренировки способствуют развитию внимания и контролю негативных эмоций;
  • борьба с плохим сном. Благодаря релаксационным антистрессовым манипуляциям перед сном можно достичь хорошего и глубокого сна;
  • избавление от депрессии. С помощью выполнения конкретных асан и медитации происходит снижение уровня кортизола. Данный гормон препятствует возникновению стресса, то есть человек может спокойно справляться со стрессовыми ситуациями, бессонницей и прочими нервными расстройствами.

Польза в повседневной жизни

Наряду с указанным, в йоге имеются специальные техники асаны, которые позволяют улучшить функционирование определенных органов и избавиться от многих патологий. Занятия йогой помогают:


  • стать энергичным и бодрым;
  • справляться с депрессией;
  • быть оптимистичным практически в любой жизненной ситуации;
  • находить в себе силы для избавления от вредных привычек;
  • быть более открытым в общении и уверенным в своих действиях.

Обновлено:

Читать также

  • Йога

    Обновлено:

    Йога — это индийское учение, зародившееся тысячи лет назад и объединяющее тело и разум. Огромный и постоянный успех этого учения в  ХХI-м тысячелетии освободил йогу от нишевого существования. Йога сегодня является мейнстримом. Только в Европе более пяти миллионов человек регулярно расстилают свои коврики в поисках физического и психического благополучия.

  • Медитация

    Обновлено:

    Медитация – это особые психические упражнения, которые используются для оздоровления,  а также в составе духовных и религиозных практик. Медитацией называют и особое состояние психики, возникающее при выполнении таких упражнений.

  • Йога для начинающих

    Обновлено:

    Давно хотите научиться йоге, но пока не получается? Мы представляем вам упражнения, которые разработаны, чтобы помочь новичкам в йоге начать с мотивированной и легкой практики йоги. Программа включает в себя мобилизующие упражнения для большей силы и подвижности, легкие упражнения для глубокого расслабления, потому, что иммунная система находится в состоянии покоя.

  • Медитация для сна

    Обновлено:

    Медитация для сна – это техника медитации, которая помогает улучшить качество сна и снизить уровень стресса и тревоги. В основе медитации для сна лежит практика сосредоточения на дыхании и на своих мыслях. Основная задача медитации для сна заключается в повышении качества сна, что может привести к общему улучшению качества жизни.

  • Парная йога

    Обновлено:

    Парная йога — это практика, в ходе которой асаны выполняются двумя людьми, находящимися в непосредственном контакте друг с другом. В некоторых позах участие партнера помогает принять более удобное положение.

  • Позы йогов

    Обновлено:

    Или Асаны, как их называют в йоге. Это положение тела, направленное на поддержание здоровья как физического, так и психологического, на духовное развитие человека. В йога-сутрах, это положение описывается как удобное и устойчивое.  Но, начинающим далеко не всегда так кажется.

  • Йога в гамаках

    Обновлено:

    С помощью многих исследований, специалисты доказали, что йога в гамаках является одним из эффективных и лучших вариантом для укрепления организма. Поэтому, популярность йоги в гамаках растёт с каждым годом. В этой статье расскажем более подробно о йоге  в гамаках и обо всех нюансах.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет