Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Чем отличается йога от пилатеса?

Обновлено:

Чем отличается йога от пилатеса?

Время чтения: > 3 минут

Занятия йогой и пилатесом входят в классическую программу по фитнесу. Тренировки выполняются в медленном, расслабленном состоянии под спокойную музыку. На первый взгляд, может показаться, что йога и пилатес лишь два разных названия одного направления. На самом деле это не так. Далее мы разберемся в их основных отличиях, особенностях тренировок и узнаем, что лучше выбрать для здоровья.


Йога: виды и особенности

Изначально йога не имела ни малейшего отношения к фитнесу. Она относится к древнеиндийским духовным практикам. Путь к успокоению сознания и поиска гармонии кроется в медитации. Среди самых известных направлений йоги следует выделить:


  • кундалини;
  • хатха;
  • силовая йога;
  • аштанга.

Занятия йогой состоят из асан – поз, которые нужно применять во время упражнения. Удерживать асану можно от нескольких секунд до минуты и более. Все зависит от физической подготовки и цели медитации.


Преимущества йоги

Занятия йогой направлены на воссоздание гармонии между телом и разумом. Тренировки включают не только физическую активность, но и умственную сосредоточенность.

Основные преимущества:


  • развивает гибкость ума и тела;
  • укрепляет сон;
  • запускает обмен веществ;
  • стимулирует работу сердца;
  • помогает сбросить вес.

Пилатес: особенности оздоровительной гимнастики

Пилатес состоит из множества упражнений, которые направлены на укрепление спины, брюшных мышц, улучшение осанки и восстановление формы после травм. Большое значение имеет осознанность при выполнении упражнений. Тренировки проходят в положении сидя или лежа, зачастую используются специальное оборудование и приспособления.


Преимущества пилатеса

Тренировки по пилатесу включают элементы китайской акробатики, бокса и йоги. Самый популярный тренажер для занятий пилатесом – реформер, который позволяет задействовать практически все группы мышц.

Пилатес имеет следующие преимущества:


  • координирует движения;
  • снижает стресс;
  • укрепляет тонус мышц;
  • выравнивает осанку;
  • содействует релаксации.

Чем йога и пилатес похожи

Йога и пилатес имеют много общего, а именно:


  • тренировки формируют мышечный каркас;
  • подходят для занятий в любом возрасте;
  • прорабатывают глубокие мышцы;
  • движения выполняются в медленном, вдумчивом ритме;
  • занятия оказывают расслабляющий эффект.

Основные отличия йоги от пилатеса

Несмотря на схожесть некоторых упражнений, тренировки имеют массу отличий. Йога направлена на глубокое духовное познание, что позволяет влиять на эмоциональное состояние.

Отличия двух практик:


  • пение мантр является неотъемлемой составляющей занятиями йогой, как и медитация;
  • йога имеет многовековые корни, а пилатес появился относительно недавно;
  • пилатес использует силу ума для развития крепости и выносливости. Йога способствует освобождению и очищению ума от всего лишнего;
  • дыхание в пилатесе направлено на наполнение кислородом крови и мышц, в йоге для контроля сознания и расслабления;
  • асаны в равной степени задействуют все группы мышц, тренировки пилатесом направлены на укрепление определенных участков;
  • йога характеризуется статичными позами, которые необходимо удерживать определенное время, а в пилатесе упражнения выполняются динамически с несколькими повторениями.

Противопоказания

Несмотря на неоценимую пользу для здоровья, обе практики имеют противопоказания:


  • инфекционные заболевания;
  • повышенное давление;
  • артрит;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • онкология.

Что лучше выбрать – йогу или пилатес

Оба направления имеют ощутимые преимущества. При выборе тренировки следует ориентироваться на конечную цель. Для коррекции фигуры, укрепления мышечного корсета, выравнивания осанки лучше выбрать пилатес. Если вы стремитесь достичь духовного равновесия, очистить разум и повысить гибкость тела, следует остановиться на йоге.


Что проще освоить

Новичкам лучше начинать с пилатеса. Тренировки подходят в целях восстановления при тяжелых травмах. Можно самостоятельно выбрать интенсивность упражнений. Занятия йогой требуют натренированных мышц и хорошей выносливости, чтобы удерживать асану несколько минут.


Йогалатес – новое направление для тренировок

Совершенно новое направление в фитнесе, которое гармонично сочетает многовековые индийские практики с комплексом упражнений по пилатесу. Здесь важна не только методичность при выполнении упражнений, но и дыхательная методика.


Как часто необходимо проводить занятия

Для достижения оптимального результата лучше проводить занятия 2-3 раза в неделю. Можно посещать зал или выполнять тренировки дома самостоятельно.


Обновлено:

Читать также

  • Что будет если заниматься йогой каждый день?

    Обновлено:

    Йога - является целым миром, для которого характерен свой язык движения и собственная философия. Она является совокупностью духовных, религиозных, психологических и физических практик, направленных на укрепление общего состояния здоровья. Соприкоснуться с йогой может любой желающий, для этого необходим лишь коврик, свободное время и мотивация.

  • Позы йоги для начинающих

    Обновлено:

    Для начинающих йога может показаться сложной и страшной. Большое количество поз, непонятные слова, техники, сбивают с толку новичков в этом деле. Поэтому, мы собрали самые лучшие и эффективные позы йоги для новичков.

  • Медитация на расслабление

    Обновлено:

    Медитация расслабления — это специально разработанная техника очищения мыслей, успокоения эмоций, расслабления ума и мышц тела. Медитация расслабления позволяет убрать зажимы, почувствовать бодрость и снизить стресс.

  • Медитация для детей

    Обновлено:

    К большому сожалению современные дети испытывают раздражительность и стресс каждый день. Дети, в течение дня сталкиваются с  многими проблемами. Недопонимания между родителями и детьми, между одноклассниками, жесткое требование учителей, все это сказывается на самооценке детей. В итоге, у многих детей наблюдается тревожность и депрессия.  Чтобы не допустить такую картину, родителям и учителям необходимо помогать детям, а также показывать правильный путь.

  • Медитация прощения

    Обновлено:

    Чувство обиды медленно, но уверенно разрушает нашу жизнь. Из-за этого чувства люди не могут радоваться жизни, вместо этого их разум заполняется только тягостными мыслями. Как раз для таких людей и существует медитация прощения.

  • Медитация на ночь

    Обновлено:

    В современных реалиях суета мегаполисов сулит каждому жителю безумное количество событий мелькающих перед глазами, напрягающих нервную систему и создавая дополнительную нагрузку на психику. Для многих ночной сон является единственным способом отдыха, так как у большинства работающего населения нет возможности для полноценного отдыха после рабочего дня. Альтернативным решением данной проблемы является медитация на ночь.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет