Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Аэро йога

Обновлено:

Аэро йога

Время чтения: > 2 минут

Аэро йога – это один из видов современной йоги, принцип ее действия заключается в парении на гамаке, как воздушная акробатика.


Особенности аэро йоги

Главной особенностью аэро йоги является то, что она не требует особой подготовки или высокого уровня опыта. Выполнять разные асаны любой сложности возможно для всех желающих. Для тренировок применяется такой аксессуар, как гамак. Это устройство отлично выдерживает массу тела человека, сопутствует расслаблению позвоночных отделов и погружает в полную релаксацию.


Принцип действия аэро йоги

Принципом действия аэро йоги является равномерное вытяжение позвоночных дисков способом умиротворения. За счет удобного устройства, как гамак процедура происходит довольно  мягко и результативно. Такие щадящие физические нагрузки благоприятно влияют на устранение неэстетичной сутулости человека, снимает накопленный стресс и избавляет от болей в спине. Аэро йога актуальна среди любой возрастной группы.


Достоинства аэро йоги:

  • обширный и лечебный результат для состояния позвоночника и некоторых суставов;
  • запускает омолаживающие функции организма;
  • легок в исполнении;
  • быстрое достижение эффективности.

Недостатки: не обнаружены.

Показания к проведению аэро йоги:

  • профилактика искривления позвоночника;
  • выплескивания негативных эмоций;
  • устранение спазмов и болевых ощущений;
  • благоприятная и правильная работа дыхательной системы;
  • обеспечение эластичности и гибкости;
  • повышение работоспособности головного мозга;
  • улучшение метаболизма.

Противопоказания к проведению аэро йоги:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • нарушение работы вестибулярной системы.

Возможные осложнения

Для избежания возможных осложнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и проводить первое время аэро йога в присутствии и с помощью компетентного инструктора.


Подготовка к аэро йоге:

  • выберите комфортную и невесомую одежду для йоги;
  • для начала необходимо провести подготовку, которую принято называть «пранаямой»;
  • далее, нагрузку в выполнении асан, вам должен подобрать тренер по аэро йоге.

Обновлено:

Читать также

  • Медитация на расслабление

    Обновлено:

    Медитация расслабления — это специально разработанная техника очищения мыслей, успокоения эмоций, расслабления ума и мышц тела. Медитация расслабления позволяет убрать зажимы, почувствовать бодрость и снизить стресс.

  • Медитация для детей

    Обновлено:

    К большому сожалению современные дети испытывают раздражительность и стресс каждый день. Дети, в течение дня сталкиваются с  многими проблемами. Недопонимания между родителями и детьми, между одноклассниками, жесткое требование учителей, все это сказывается на самооценке детей. В итоге, у многих детей наблюдается тревожность и депрессия.  Чтобы не допустить такую картину, родителям и учителям необходимо помогать детям, а также показывать правильный путь.

  • Медитация прощения

    Обновлено:

    Чувство обиды медленно, но уверенно разрушает нашу жизнь. Из-за этого чувства люди не могут радоваться жизни, вместо этого их разум заполняется только тягостными мыслями. Как раз для таких людей и существует медитация прощения.

  • Медитация на ночь

    Обновлено:

    В современных реалиях суета мегаполисов сулит каждому жителю безумное количество событий мелькающих перед глазами, напрягающих нервную систему и создавая дополнительную нагрузку на психику. Для многих ночной сон является единственным способом отдыха, так как у большинства работающего населения нет возможности для полноценного отдыха после рабочего дня. Альтернативным решением данной проблемы является медитация на ночь.

  • Чем полезна йога

    Обновлено:

    Основной целью йоги является просветление, объединение ума, тела и духа. Занятия йогой помогает каждому познать свои возможности, обретая при этом полную гармонию нравственно-духовной красоты и физического здоровья.

  • Йога дома

    Обновлено:

    Практически каждый человек может заниматься йогой дома. В нашем современном мире, где технология развита, найти информацию, видеоролики о позах и асанах йоги очень просто. А также, в домашних условиях можно записаться на онлайн занятия к хорошим мастерам.

  • Йога для спины

    Обновлено:

    Йога для спины – это уникальная совокупность физических и духовных практик, способствующих оздоровлению опорно-двигательной системы. Она позволяет значительно улучшить состояние позвонков и избавиться от перенапряжения и пассивного состояния околопозвоночных мышц. Если не следить за осанкой, то отклонения в работе спинных мышц со временем могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе сколиоза  и даже болезней сердца.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет