Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Фитнес Рейтинги Рейтинг лучших видов фитнеса 2024

Обновлено:

Рейтинг лучших видов фитнеса 2024

Время чтения: > 3 мин минут

Фитнес возглавляет рейтинг физических активностей, подходящих как женщинам, так и мужчинам. Он позволяет корректировать тело, развивать организм и наращивать мышечную массу. Сегодня существует много видов фитнеса, но целесообразнее остановиться на самых лучших из них. Правильный выбор спортивных упражнений обеспечит быстрое получение желаемого результата вне зависимости от первоначальной формы.


5 лучших видов фитнеса

  1. Зумба

Высокоинтенсивная танцевальная программа с использованием латиноамериканских ритмов.


  1. Пилатес

Гимнастические упражнения, направленные на подтяжку всех мышц тела.


  1. Шейпинг

Ритмичная гимнастика, позволяющая похудеть и скорректировать фигуру.


  1. Аквааэробика

Система спортивных упражнений в воде, в рамках которой прорабатываются все мышцы и связки.


  1. Стретчинг

Комплекс тренировок, способствующих развитию гибкости тела.


Рейтинг лучших видов фитнеса

5.Стретчинг

Стретчинг помогает улучшить растяжку, проработать отдельные группы мышц, расслабить шейно-воротниковую зону. Он показан при:


  • остеохондрозе;
  • артрозе;
  • гиподинамии;
  • атеросклерозе.

Физические упражнения подобного плана улучшают состояние мускулатуры и нормализуют тонус сосудов.

Плюсы


  • возможность домашних занятий;
  • положительное влияние на все системы организма.

Минусы


  • наличие противопоказаний.

4.Аквааэробика

Занятия аквааэробики проводятся в бассейне. Вода снижает нагрузку на позвоночник, повышая качество проработки каждой мышцы. Аквааэробика избавляет от болей в спине и способствует аккуратному похудению.

Плюсы


  • малая травматичность;
  • быстрый результат.

Минусы


  • возможность возникновения аллергии из-за хлорированной воды в бассейне.

3.Шейпинг

Шейпинг способствует изменению недостатков фигуры и приданию красивых форм. Система позволяет реализовывать все виды пластической трансформации тела. Комплекс содержит разные физические упражнения: их сочетание подбирается с учетом конкретных особенностей организма.

Плюсы


  • простота и легкость упражнений;
  • безопасность проведения;
  • возможность проработки всех групп мышц и связок;
  • вариативность занятий.

Минусы


  • наличие противопоказаний;
  • невозможность значительного увеличения мышечной массы;
  • необходимость регулярного проведения тренировок.

2.Пилатес

Пилатес – популярный вид фитнеса, направленный на корректировку правильной осанки и укрепление внутренних мышечных слоев. Он дает навык правильного положения спины, формирует крепкий корсет мышц и способствует развитию гибкости.

Плюсы


  • универсальность и применимость;
  • усиление позвоночника.

Минусы


  • отсутствие эффекта "сжигания жира";
  • неэффективность самостоятельных тренировок.

1.Зумба

Зумба – это комплекс зажигательных танцевальных упражнений. Она включает в себя элементы латино, сальсы, кумбии, хип-хопа, реггетона, степ-аэробики, базовой хореографии. Зумба проводится под ритмичную музыку и обеспечивает качественную проработку различных групп мышц.

Плюсы


  • эффективное повышение тонуса мышц;
  • снижение веса;
  • отсутствие возрастных ограничений.

Минусы


  • сложность запоминания элементов;
  • отсутствие силовой нагрузки;
  • отрицательное воздействие на суставы.

Что нужно знать при выборе вида фитнеса?

При выборе подходящего вида фитнеса следует учитывать свой возраст, уровень подготовки, комплекс сопутствующих диагнозов и конкретную цель, которую хочется достичь. Перед началом упражнений необходимо посоветоваться с профессиональным тренером и проконсультироваться у врача. Это позволит подобрать оптимальные направления фитнеса для достижения желаемого результата в заданный промежуток времени.


Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет