Главная Фитнес и спорт Боевые практики Препараты Гейнеры

Обновлено: 10 апр 2024

Гейнеры

Время чтения: > 2 минут

378просмотров

Эксперт iHels
Редакция

Гейнеры - это спортивные добавки, предназначенные для увеличения массы тела и повышения выносливости во время интенсивных тренировок. Они содержат смесь белков, углеводов, жиров и различных добавок, таких как витамины, минералы и аминокислоты.

Как работают гейнеры

Содержание белков помогают регенерации мышц после тренировки, углеводы обеспечивают быстрый источник энергии, а жиры - необходимый компонент для гормонального баланса. Все вместе это помогает увеличить мышечную массу и выносливость, что особенно важно для людей, занимающихся спортом.

Характеристики гейнеров

Гейнеры содержат от 50% до 80% углеводов, от 10% до 20% белков и от 5% до 15% жиров. Они могут иметь различный процент содержания белков, в зависимости от конкретного бренда и типа гейнера.

Химический состав гейнеров может также включать в себя различные витамины и минералы.

Назначение препарата

Гейнеры рекомендуются для спортсменов и людей, которые занимаются активным образом жизни и хотят увеличить энергию и мышечную массу. Они могут использоваться в тех случаях, когда сложно получить необходимые порции белка и углеводов из обычной пищи.

Инструкция по применению и дозы

Дозировка гейнеров может различаться в зависимости от производителя и конкретного продукта. Обычно, для достижения максимального эффекта, гейнеры рекомендуется употреблять сразу после тренировки или в течение дня, чтобы обеспечить высокий уровень энергии и белка. Количество и частота употребления гейнеров также может зависеть от интенсивности тренировок и индивидуальных потребностей каждого спортсмена.

Показания

Для увеличения мышечной массы.
Повышение энергии и выносливости.
Для ускоренного восстановления мышц после тренировки.
Дополнительный источник питания при интенсивных тренировках.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость ингредиентов.
Беременность и период лактаци.
Болезни почек и печени.
Сахарный диабет.
Ожирение.
Кардиоваскулярные заболевания.

Побочные действия

В некоторых случаях могут возникнуть следующие побочные действия:

Проявления аллергии.
Нарушения пищеварения (тошнота или диарея).
Нарушения водно-солевого баланса.

Преимущества и недостатки

Преимущества гейнеров:

Эффективность.
Результат в короткие сроки.
Содержат необходимые для роста мышц аминокислоты и другие полезные компоненты.
Удобны в использовании и могут быть заменой обычной пищи.

Недостатки гейнеров:

Могут содержать большое количество сахара и жиров, что может привести к лишнему весу.
Некоторые гейнеры могут содержать вредные добавки и консерванты.
Могут вызвать побочные эффекты, такие как расстройства желудка и аллергические реакции.

Фармакотерапевтическая группа

Гейнеры относятся к группе спортивных добавок, предназначенных для улучшения спортивной производительности.

Аналоги препарата

На рынке существует множество аналогов гейнеров, среди них:

Протеиновые добавки (англ. protein supplements).
Креатин (англ. creatine).
Аминокислотные комплексы (англ. amino acid complexes).
Карнитин (англ. carnitine).

Перед применением любой спортивной добавки необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.