ТОП-15 лучших аппаратов для массажа в 2024 году.
Обновлено:
ТОП-15 лучших аппаратов для массажа в 2024 году (с прессотерапией)
Миофасциальный массаж представляет собой специальную технику массажа, когда воздействие осуществляется на фасции мышц (футляры из соединительной ткани). Особенность способа заключается в том, что происходит полное расслабление группы мышц (или одной мышцы), находящейся в спазмированном (зажатом) состоянии.
Назначение
Массаж избавляет пациента от миофасциального болевого синдрома происходящего от спазма мышц. Из-за высокой нагрузки в мышечной ткани может возникнуть напряжение, вследствие чего появляются болезненные уплотнения. Наиболее частые причины возникновения такого состояния — растяжение или ушиб мышц, произошедшие в результате неудачного прыжка или поворота, активных тренировок на не разогретых мышцах. Миофасциальный массаж также будет полезен и для профилактики таких состояний.
Принцип действия
Давление при массаже делает фасции более гибкими. Массаж хорошо влияет на тканевые жидкости, улучшает ток крови в организме. Активизируется кровообращение благодаря снятию напряжения с фасции. Это позволяет эффективнее справляться с физической нагрузкой и предотвращает мышечные травмы. Особенно миофасциальный массаж рекомендуется спортсменам и активно тренирующимся людям.
Как проводится массаж
Массажист обследует больную область и определяет, где находится большее напряжение мышц. Массаж начинается с шеи, затем переходит к плечам, к области позвоночника и в конце — к пояснично-крестцовому отделу. Давление направлено вертикально по периметру мышц. Второй важный прием — разминание вдоль снизу вверх. Этот метод растягивает и расслабляет мышцы.
Проходить массаж нужно раз в 3-5 дней. Обычно длительность первого сеанса не превышает 40 минут, последующих — 90 минут.
Самомассаж
Фасции можно размять и самостоятельно, используя для этого дополнительное снаряжение — ролики или мячики с шипами. Чтобы приступить к массажу в домашних условиях необходимо найти триггерные «узлы», сформированные в мышцах по боли. Эти точки прорабатываются роликами. Прокатывать точки следует медленно. Не нужно воздействовать на область поясницы и на шею — для их прокатки следует обратиться к специалисту.
Противопоказания
Противопоказания обычно общие у всех видов массажей: текущие воспалительные процессы и проблемы с сосудами. Также — обострения хронических заболеваний, онкология. В остальном он показан большинству людей, но в первую очередь спортсменам, так как позволяет быстро восстановить активность мышц и повысить производительность тренировок.
Эффект
Глубокое воздействие на фасции разрушает спазматические узлы, также расслабляет напряженные мышцы, разрушает спайки между мышечными слоями. Массаж миофасциальный восстанавливает нормальный кровоток. При регулярном применении улучшается осанка и координация движений.
Миофасциальный массаж на лицо
При воздействии с помощью этой техники на лицо улучшается состояние кожи, уменьшаются возрастные проявления. Кроме этого, исправляются косметические проблемы:
- разглаживаются морщины;
- подтягивается стекший овал лица;
- уходят брыли и мешки под глазами;
- подтягивается второй подбородок;
- уходит отечность.
Как делается массаж на лицо
Легкими круговыми движениями разогреваются мышцы лица. Сначала прорабатывается зона под уголками губ, затем — от уголков губ до скул и обратно. Традиционными движениями проводится работа с областью век. Щипковыми движениями прорабатывается область от переносицы к вискам и в обратном направлении. Скручиваниями прорабатывается зона подбородка. Также — область ушей. Затем на зоне лица ищутся спазмированные точки ручным сканированием и прорабатываются фасции.
Обновлено:
.jpg)
.jpg)
-(1).jpg)
