Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Рейтинги Топ 10 необходимого оборудования в пилатесе

Обновлено:

Топ 10 необходимого оборудования в пилатесе

Время чтения: > 3 минут

Рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров для пилатеса – системы упражнений, разработанной для восстановления после травм и поддержания организма в хорошей форме.


10 тренажеров в пилатесе

1. Коврик. 

Недорогое приспособление, располагая которым можно выполнить все базовые упражнения пилатеса.

2. Балансировочная платформа. 

Учит контролировать тело и дает возможность проработать почти все группы мышц.

3. Фриформ. 

Позволяет хорошо растягивать мышцы во время разминки, особенно полезен для позвоночника.

4. Фитбол. 

Отлично расслабляет, корректирует осанку, позволяет хорошо растягивать мышцы во время разминки.

5. Эластичная лента. 

Улучшает растяжку и хорошо обеспечивает так необходимое мышцам переменное сопротивление.

6. Кольцо для пилатеса. 

Один из немногих тренажеров, с помощью которого можно сформировать красивую талию, а также проработать пресс и руки.

7. Гимнастический диск. 

Позволяет нагрузить глубокие крайне трудно прорабатываемые без тренажера мышцы.

8. Мягкие утяжелители для ног и рук. 

Позволяют развить выносливость, а заодно укрепить мышцы и похудеть.

9. Массажный ролик. 

Дает возможность расслабить напряженные мышцы и тем самым восстановить их подвижность.

10. Кадиллак. 

Открывает возможности для глубокой проработки всех мышц.


Рейтинг необходимого оборудования в пилатесе

10. Кадиллак

Плюсы:


  • многофункциональность;
  • возможность проработать любые мышцы.

Минусы:


  • высокая стоимость;
  • требуется партнер.

9. Массажный ролик

Плюсы:


  • доступная цена;
  • возможность использовать в домашних условиях.

Минусы:


  • узкое назначение.

8. Мягкие утяжелители для ног и рук

Плюсы:


  • повышают выносливость;
  • обеспечивают быстрое эффективное похудение;
  • хорошо укрепляют мышцы;
  • подходит всем.

Минусы:


  • легко пачкаются;
  • только для индивидуального использования;
  • имеют ограниченный срок службы.

7. Гимнастический диск

Плюсы:


  • обеспечивает проработку глубоких мышц;
  • прост в эксплуатации.

Минусы:


  • требует грамотного контроля техники выполнения;
  • работает не бесшумно.

6. Кольцо для пилатеса

Плюсы:


  • эффективность при невысокой стоимости;
  • позволяет сформировать тонкую талию.

Минусы:


  • невозможно поменять интенсивность нагрузки;
  • узкое назначение.

5. Эластичная лента

Плюсы:


  • улучшает растяжку;
  • хорошо укрепляет мышцы.

Минусы:


  • требует разработки индивидуальной программы.

4. Фитбол

Плюсы:


  • расслабляет;
  • позволяет совмещать удовольствие с гимнастикой.

Минусы:


  • нужен специальный насос для накачивания.

3. Фриформ

Плюсы:


  • прост в использовании;
  • хорошо растягивает мышцы.

Минусы:


  • может создавать шум.

2. Балансировочная платформа

Плюсы:


  • обучает следить за реакциями тела;
  • подходит для проработки всех мышц.

Минусы:


  • результат зависит от выбранной программы.

1. Коврик

Плюсы:


  • невысокая стоимость;
  • может заменить все приспособления.

Минусы:


  • для разнообразия нужно проявить фантазию.

Что нужно знать при выборе оборудования для пилатеса?

Все упражнения в данной системе выполняются в замедленном темпе и не предполагают значительных нагрузок. Для достижения оздоровительного эффекта достаточно создавать переменное сопротивление в мышцах, которое обычно возникает когда у тела нет стабильной опоры, и требуется постоянно прикладывать усилия для поддержания равновесия. Поэтому оборудование для пилатеса не обязательно должно быть сложным.

Начинающим следует обратить внимание на освоение базовых техник на коврике, а более опытные могут выбрать многофункциональные тренажеры на которых при определенном уровне подготовки можно проработать все мышцы.  


Обновлено:

Читать также

  • Мировой рейтинг направлений в пилатесе

    Обновлено:

    Пилатес - комплекс упражнений, который изначально был ориентирован на тех, кто восстанавливается после травмы. Сейчас гимнастика стала настолько популярной, что ей занимаются практически в каждом фитнес-клубе. Если вы тоже хотите записаться на тренировки, просмотрите рейтинг самых эффективных направлений в пилатесе, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.

  • SKYFIT SF-CPb

    Обновлено:

    Цилиндр для пилатеса SKYFIT SF-CPb (Скайфит СФ - СПб) - специальный тренажер для пилатеса, который используется для улучшения гибкости, координации движений, коррекции осанки, развития мышечного корсета и облегчения боли в спине.

  • Лучшие разогревающие мази: список топ 10 недорогих и эффективных средств

    Обновлено:

    Мази согревающие - это тип препаратов локального повышения температуры тканей. Также с их помощью можно получить такие результаты, как: локальное уменьшение болей, уменьшение отека, уменьшение спазма, активизация кровообращения в мышцах, уменьшение воспалений, восстановление поврежденной ткани и так далее. Локально устраняет боль, снимает отек, снижает спазмы, активизирует кровь в мышцах, снижает воспаление.

  • 10 лучших производителей ковриков для пилатеса

    Обновлено:

    Для комфортного выполнения упражнений пилатеса необходим коврик, чтобы не скользил и повышал безопасность. Мы составили рейтинг самых лучших производителей ковриков для пилатеса, чтобы служили вам долго. Коврик должен быть удобными, качественным и прочным.

  • Топ 10 кому подходит занятия пилатесом

    Обновлено:

    Занятия пилатесом становятся все более и более популярными во всем мире благодаря их эффективности и универсальности. В этом рейтинге мы расскажем о группах людей, которым подходят занятия пилатесом.

  • New line

    Обновлено:

    New line (Нью Лайн) - студийный реформер, который является одним из наиболее популярных аппаратов для тренировок в студии пилатеса. Это устройство предназначено для выполнения различных упражнений и может быть использовано как для индивидуальных тренировок, так и для групповых занятий.

  • Топ 5 упражнений в пилатесе

    Обновлено:

    Пилатес представляет собой набор упражнений, разработанный физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в Германии в начале ХХ века. Он базируется на принципах контроля движений, укрепления мышц и правильного дыхания. В настоящее время пилатес популярен по всему миру благодаря своей эффективности в мышечном укреплении, повышении подвижности тела и согласованности движений, а также  снятию напряжения и болей в спине.

  • Живокост гель-бальзам для суставов

    Обновлено:

    Живокост гель-бальзам для суставов (Vivokost Gel-balm for joints) - это лекарственное средство, разработанное для лечения растяжения мышц и суставов. Его уникальная формула обеспечивает согревающий эффект и помогает снять боль и воспаление, связанные с повреждениями мышц и суставов.

  • Топ-10 лучших лекарств для лечения суставов и связок

    Обновлено:

    Практически каждый человек сталкивался с болезнями суставов и связок. Как правило, это сопровождается болевыми ощущениями, которые препятствуют комфортному передвижению. Поэтому мы составили рейтинг лучших лекарств для лечения суставов и связок, которые способствуют быстрому восстановлению и устранению болевых ощущений.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет