Топ 10 кому подходит занятия пилатесом
Обновлено:
Занятия пилатесом становятся все более и более популярными во всем мире благодаря их эффективности и универсальности. В этом рейтинге мы расскажем о группах людей, которым подходят занятия пилатесом.
Пилатес — это современный метод дисциплины, состоящий из плавных упражнений в тандеме с корректным, глубоким дыханием. Пилатес помогает многим обрести не только красивое подтянутое тело, но и красивую ровную осанку. В основе таких упражнений лежит полное контролирование деятельности всех групп мышц, суставов, а также важным аспектом является правильная работы лёгких. Все эти манипуляции дают эффективное воздействие на организм и здоровье в целом. Какие же проблемы со здоровьем решает пилатес?
С чем помогает справиться пилатес?
Нервное состояние, стрессы.
Если у вас присутствуют резкие скачки настроения, вы расстраиваетесь по тем или иным причинам, на душе постоянная тревога, о вам необходимо попробовать комплекс упражнений из пилатеса. Он регулирует психоэмоциональное состояние, погружает человека в состояние релакса и комфорта. Пилатес отлично снимает напряжение и благоприятно влияет на нервную систему. Это происходит за счет медленного и глубокого дыхания, активизируется парасимпатическая нервная система. Тренировки пилатеса близки к медитациями, где разум живёт в моменте, концентрируется внимание и движения.
Решает задачи с дыхательной системой.
Регулярное прибегание к занятиям пилатеса поможет облегчить затрудненное дыхание, последствия после актуальных болезней, как ковид. При пилатесе работают важные мышцы внутреннего блока лёгких, после работы с ним улучшается диафрагмальное дыхание. Именно на первых уроках по пилатесу учат тому, как правильно дышать, ведь это составляет одну из основ качественного выполнения упражнений. Координация дыхания и движений всегда идут в одну ногу, корректируя дыхательную систему и сердечно-сосудистую деятельность.
Решает погрешности в осанке.
Занятия пилатесом устраняют самые актуальные проблемы общества, как сколиоз, сутулость и гиперлордоз. В методике происходить движение всей опорно-двигательной системы тела, вытягивая позвоночник и настраивая на правильное русло. Ведь пилатес отлично регулирует мышечный баланс, стабилизирует работу «спящих» и «ленивых» мышц, а также он отлично работает и в обратном направлении, когда нужно расслабление напряженных мышц. Красивая и ровная осанка — это возможно.
Диастаз прямых мышц.
Особенная проблема женщин после родов, когда мышцы на линии живота, способные к созданию желаемого пресса, расходятся. Обычно сильные нагрузки в этой области запрещены, но с пилатесом это не грозит. Частое выполнение и дисциплина помогут избавиться от этой нежелательной и неэстетичной проблемы. Работа внутренних блоков мышц будет полностью восстановлена, в него входят мышцы таза, диафрагмы и поперечная мышца живота.
Болезни суставов.
Малоподвижный образ жизни, недостаток полезных веществ в организме, сидячая работа, отсутствие физической активности — все это приводит к болям в суставах. Дисциплина, регулярные занятия спортом, таким как пилатес, очень мягко и бережно приводит в работу основные суставы.
Вывод
Необязательно искать причины, чтобы заниматься пилатесом, упражнения можно совершать и в профилактических целях. Не пренебрегайте физической активностью, пилатес — один из безопасных видов тренировок. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках!
Обновлено:
.jpg)
