Топ 10 необходимого оборудования в пилатесе
Обновлено:
Рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров для пилатеса – системы упражнений, разработанной для восстановления после травм и поддержания организма в хорошей форме.
Пилатес – комплекс упражнений, который был изначально разработан с целью быстрой реабилитации пациентов после разных травм. Особенно часто его «назначают» спортсменам, которым важно поддерживать мышцы в тонусе, но при этом им запрещены слишком длительные и агрессивные для мышц тренировки.
Что такое пилатес?
Пилатес – комплекс физических упражнений, которые направлены на увеличение показателей плотности тела и развитие всех групп мышц. Проводятся все упражнения по этой системе в медленном темпе. Нужно быть максимально сконцентрированным на упражнениях, чувствовать даже мелкие мышцы, напряжение в них. В пилатесе важна не скорость, а правильность выполнения упражнений. Выполняются упражнения на специальных тренажерах и матах. Однако допустимо проводить занятия пилатеса дома, если вы уже ознакомлены с особенностями вашего организма, вы поговорили с тренером и обсудили тренировки. Также не стоит сразу заниматься по видео-урокам, так как на первых этапах требуется консультация специалиста, который подскажет особенности выполнения упражнений, расскажет, какие подходят для ваших целей.
Эффект от пилатеса
Регулярные занятия:
- Оздоравливают суставы.
- Делают мышцы крепче и улучшают гибкость.
- Снимают боли и напряжение в теле.
- Корректируют вес.
- Улучшают осанку.
- Приводят в норму сон.
- Способствуют восстановлению мышц после травм.
- Способствуют хорошему самочувствию.
Кому подходит пилатес?
Подходит система женщинам/мужчинам в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки (за исключением людей, имеющих противопоказания, однако их относительно немного. Пилатес назначают даже после операций).
Противопоказания к упражнениям пилатеса
Система считается безопасной. Однако противопоказания у неё есть:
- Наличие опухолей (в особенности новообразования кости) — пилатес может привести к прогрессу болезни либо к перелому.
- Недолеченные травмы мышц, связок, а также переломы костей.
- Плоскостопие, сколиоз, а также повреждения позвоночника — занятия при таких болезнях могут привести к усугублению ситуации.
- Психические болезни — в основе пилатеса лежит полная концентрация на движениях, а человек с расстройством психики не может сконцентрировать всё своё внимание на них.
Ограничения для упражнений по системе пилатеса
Не рекомендуется заниматься пилатесом людям:
- Беременным.
- С наличием протекающей в организме вирусной/простудной болезни, которая сопровождается температурой свыше 37,5°C.
- Сразу после перенесенной операции.
- В возрасте более 50 лет (рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом и проверить наличие противопоказаний).
- С большим количеством избыточного веса (так как избавление от жировых отложений не является основной целью пилатеса).
- С болезнями ОДА, которые находятся на стадии обострения.
- С имеющимся риском возникновения кровотечения.
Обновлено:
.jpg)
.jpg)
