Топ 10 необходимого оборудования в пилатесе
Обновлено:
Рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров для пилатеса – системы упражнений, разработанной для восстановления после травм и поддержания организма в хорошей форме.
Пилатес — это вид тренировок, при котором упражнения направлены на укрепление, подтяжку и улучшение состояния мышц всего тела. Пилатес помогает восстановлению организма после различных операций и травм, а также очень популярен после беременности для восстановления фигуры, а также ее внешнего улучшения.
Упражнения в пилатесе выполняются без сильной физической нагрузки, плавно, без рывков. Особое внимание здесь уделяется правильному дыханию, а также концентрации на своем состоянии.
Кому подходят занятия пилатесом?
Пилатес начал своё существование ещё в 20-х годах, но дойдя до наших дней сильно видоизменился и улучшился. Сейчас пилатесом могут заниматься не только танцоры и легкоатлеты, но и любой желающий может начать заниматься пилатесом в любом возрасте. На занятия пилатесом можно записаться в любом фитнес зале, а если нет дополнительных средств, пилатесом можно заниматься самостоятельно дома. Как уже было сказано раньше, подойдут данные упражнения всем, независимо от возраста и пола.
Пилатес идеально подходит женщинам для восстановления фигуры после беременности, так как упражнения не требуют особых усилий и выполняются очень плавно и аккуратно.
Особенности пилатеса после беременности для восстановления фигуры
После родов каждая женщина с трепетом относится к своему здоровью, хочет поскорее восстановить фигуру, выглядеть красиво и подтянуто. Однако сильные, интенсивные физические тренировки противопоказаны как минимум полгода-год. Пилатес — это идеальный комплекс упражнений для молодых мамочек, который не требует сильных нагрузок и хорошо прорабатывает именно мышцы живота, спины и мышцы малого таза. Упражнения не только принесут пользу в прокачивании мышц, но также подарят бодрость и хорошее настроение.
Упражнения пилатеса полностью безопасны в послеродовой период, начать заниматься можно уже с 4-5 недели после родов, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Достоинства пилатеса после беременности для восстановления фигуры
Пилатес обладает массой достоинств и идеально подходит после беременности для восстановления фигуры:
- Безопасность. Все упражнения выполняются аккуратно и без резких движений. Если выполнять все по инструкции, то травмоопасность сведена к нулю.
- Доступность тренировок. Мамочки могут заниматься не только в фитнес-залах, но и дома, тренировки не требуют особого спортивного инвентаря.
- Бережное воздействие на брюшные мышцы, быстро уменьшается живот после родов.
- Улучшается обмен веществ, что способствует быстрому похудению.
- Не влияет на лактацию.
- Укрепляются мышцы спины.
Недостатки пилатеса после беременности для восстановления фигуры
Единственным недостатком является желаемая скорость восстановления фигуры с помощью данных тренировок. Занимаясь пилатесом, нельзя за месяц привести фигуру в полный порядок, однако при регулярных тренировках и соблюдении правильного питания результат не заставит себя ждать.
Противопоказания пилатеса после беременности для восстановления фигуры
Заниматься пилатесом можно уже через месяц после родов, но есть и некоторые исключения. Пилатес на ранних сроках после беременности будет противопоказан, если были:
- Осложнения после родов.
- Долгое, болезненное восстановление.
- Роды путём кесарева.
Перед началом занятий в послеродовой период обязательно пройдите узи и проконсультируйтесь с вашим врачом, именно он решает можно ли вам начинать заниматься или ещё рано.
Рекомендации к занятиям пилатеса после беременности для восстановления фигуры
- Начинайте заниматься с самых простых и щадящих упражнений.
- Не увеличивайте нагрузку сразу же в первый день занятий.
- Ориентируйтесь на собственный организм, прислушивайтесь к состоянию и своим ощущениям.
- Если во время тренировки стало плохо, немедленно прекратите занятия.
- Не переусердствуйте тренировками пилатеса в погоне за быстрым восстановлением, лучше медленно, но эффективно.
Обновлено:
.jpg)
