Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Пилатес Рейтинги Мировой рейтинг направлений в пилатесе

Обновлено:

Мировой рейтинг направлений в пилатесе

Время чтения: > 2 минут

Пилатес - комплекс упражнений, который изначально был ориентирован на тех, кто восстанавливается после травмы. Сейчас гимнастика стала настолько популярной, что ей занимаются практически в каждом фитнес-клубе. Если вы тоже хотите записаться на тренировки, просмотрите рейтинг самых эффективных направлений в пилатесе, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант.


7 лучших направлений в пилатесе

  1. Классический пилатес. Подойдет даже новичкам.
  2. Стретчинг. Для тех, кто хочет поработать над растяжкой.
  3. Силовой пилатес. Направлен на формирование выносливости.
  4. Пилатес со студийным оборудованием. Идеален для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.
  5. Пилатес с малым оборудованием. Популярный вариант для любителей фитболов и обручей.
  6. Пилатес для беременных. Позволяет подготовиться к родам и не потерять форму.
  7. Пилатес для детей. Компенсирует дефицит движения и формирует правильную осанку.

Рейтинг лучших направлений в пилатесе

7. Пилатес для детей

Современные дети мало двигаются. Компенсировать гиподинамию поможет комплекс упражнений пилатеса. Детям дается щадящая нагрузка, с которой справятся даже новички.

Плюсы:


  • исправляет осанку;
  • улучшает физическое состояние;
  • повышает иммунитет.

Минусы:


  • требуются регулярные занятия.

6. Пилатес для беременных

Обычно беременным запрещены серьезные физические нагрузки, однако пилатес обеспечивает дозированную нагрузку и полезен для здоровья. Также регулярные тренировки помогают подготовиться к появлению малыша на свет.

Плюсы:


  • проведение дыхательных практик;
  • укрепление мышц живота и спины;
  • поддержание общего здоровья.

Минусы:


  • доступен со 2-го триместра;
  • запрещен при сложно протекающей беременности.

5. Пилатес с малым оборудованием

Современная методика доступная во многих фитнес-центрах. Вы будете выполнять упражнения с фитболом, роллерами, изотоническими кольцами. В результате удастся сформировать красивую фигуру и улучшить иммунитет.

Плюсы:


  • доступность;
  • практически полное отсутствие противопоказаний;
  • понятные и эффективные упражнения.

Минусы:


  • требуется специальное оборудование.

4. Пилатес со студийным оборудованием

Этот вариант ближе чем все остальные находится к классическому варианту. Поэтому его рекомендуют людям, у которых были травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Плюсы:


  • гармоничное развитие тела;
  • возможность восстановления утраченных функций;
  • положительное влияние на кости и суставы.

Минусы:


  • занятия возможны только с тренером;
  • необходимо сложное оборудование.

3. Силовой пилатес

Предполагает использование малых весов (например, гантелей). Обычно используется как дополнение к классическим тренировкам.

Плюсы:


  • развивает все мышцы организма;
  • повышает выносливость.

Минусы:


  • подходит только опытным атлетам.

2. Стретчинг

Это направление связано с растяжкой мышц. Упражнения задействуют всю мускулатуры и суставы, делая их более гибкими.

Плюсы:


  • формирование идеальной растяжки;
  • постепенное наращивание нагрузки.

Минусы:


  • небольшой комплекс упражнений;
  • не подходит новичкам.

1. Классический пилатес

Если вы планируете заниматься по советам Йозефа Пилатеса, выбирайте этот вариант. Именно он позволяет развить все тело и улучшить собственное физическое состояние.

Плюсы:


  • подойдет начинающим;
  • не требует особого оборудования;
  • прорабатывает все тело.

Минусы:


  • начинать занятия желательно с инструктором.

Как выбрать лучшее направление в пилатесе?

Если вы решили записаться на такие тренировки, следует обратить внимание на несколько характеристик.


  • Используемое оборудование. Если вы выбираете вариант с выполнением упражнений на специальных снарядах, то нужно заранее приобрести все необходимое.
  • Уровень нагрузки. Не старайтесь начинать со сложного. Пусть нагрузка будет небольшой, но регулярной, тогда вам удастся быстрее добиться результата.
  • Физическая подготовка. Если до этого вы не занимались спортом, то стоит начать с тренировок в щадящем режиме.

Многие фитнес-центры предлагают пробные занятия пилатесом. Поэтому запишитесь на такую тренировку, чтобы определить какое направление наиболее Вам подойдет.


Обновлено:

Читать также

  • 10 лучших производителей ковриков для пилатеса

    Обновлено:

    Для комфортного выполнения упражнений пилатеса необходим коврик, чтобы не скользил и повышал безопасность. Мы составили рейтинг самых лучших производителей ковриков для пилатеса, чтобы служили вам долго. Коврик должен быть удобными, качественным и прочным.

  • Starfit ES-201

    Обновлено:

    Starfit ES-201 (Старфит ЕС-201) представляет собой упругую ленту, которая используется в пилатесе для выполнения упражнений на различных уровнях нагрузки. Это удобное и компактное устройство, которое можно использовать для тренировки всех групп мышц дома или в зале.

  • Топ 10 кому подходит занятия пилатесом

    Обновлено:

    Занятия пилатесом становятся все более и более популярными во всем мире благодаря их эффективности и универсальности. В этом рейтинге мы расскажем о группах людей, которым подходят занятия пилатесом.

  • Balanced Body

    Обновлено:

    Balanced Body (Бэлэнсд Боди) - пружина для реформера. Данная пружина является неотъемлемой частью реформера - тренажера, предназначенного для выполнения упражнений в методике пилатес.

  • Топ 10 необходимого оборудования в пилатесе

    Обновлено:

    Рейтинг самых лучших и эффективных тренажеров для пилатеса – системы упражнений, разработанной для восстановления после травм и поддержания организма в хорошей форме.

  • Airex Fitline

    Обновлено:

    Airex Fitline (Аирэкс Фитлайн) - гимнастический коврик, предназначенный для использования в домашней или профессиональной обстановке. Он представляет собой мягкий и прочный коврик, который обеспечивает комфорт при выполнении упражнений.

  • Сабельник пластырь/гель-бальзам для тела при боли в суставах и мышцах

    Обновлено:

    Сабельник пластырь/гель-бальзам для тела при боли в суставах и мышцах (Sabelnik Gel-Balm for Body Joints and Muscles) - это местное лекарственное средство, представленное в форме пластыря, разработанное для лечения растяжения мышц и суставов. Он содержит специально подобранный состав активных ингредиентов, включая сабельник и другие компоненты, которые обладают согревающим и обезболивающим эффектом.

  • Топ-10 лучших лекарств для лечения суставов и связок

    Обновлено:

    Практически каждый человек сталкивался с болезнями суставов и связок. Как правило, это сопровождается болевыми ощущениями, которые препятствуют комфортному передвижению. Поэтому мы составили рейтинг лучших лекарств для лечения суставов и связок, которые способствуют быстрому восстановлению и устранению болевых ощущений.

  • Mundo Cadillac

    Обновлено:

    Mundo Cadillac (Мундо Кадилак) - многофункциональное устройство для пилатеса, которое состоит из рамы и различных приспособлений, таких как станция для прыжков, рукоятки, трапеция, ножницы, бары и т.д. Оно предназначено для выполнения широкого спектра упражнений, в том числе для растяжки, укрепления мышц, улучшения осанки и баланса.

  • Топ 5 упражнений в пилатесе

    Обновлено:

    Пилатес представляет собой набор упражнений, разработанный физиотерапевтом Джозефом Пилатесом в Германии в начале ХХ века. Он базируется на принципах контроля движений, укрепления мышц и правильного дыхания. В настоящее время пилатес популярен по всему миру благодаря своей эффективности в мышечном укреплении, повышении подвижности тела и согласованности движений, а также  снятию напряжения и болей в спине.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет