Пилатес — это современный комплекс физической нагрузки на тело, которое в последнее десятилетие приобрел массовую популярность. Пилатесом занимаются и женщины, и мужчины. Фавориты есть даже среди детей. Его назначают врачи спортсменам, пережившим травмы, с целью восстановления и реабилитации. Каждое упражнение способно воздействовать на все зоны мышц, воздействие происходит как на основные группы, так и мельчайшие.
Особенности проведения пилатеса
Главной целью остается не скорость и не количество повторений, как это происходит, например, в фитнесе, а плавность и сосредоточенность на каждом движении.
Самой главной особенностью пилатеса считается работа в медленном темпе. Для выполнения упражнений каждому человеку задаётся его индивидуальный и подходящий для организма, возраста темп работы над телом. Также темп взаимосвязан с частотой дыхания занимающегося. Вторая эффективная задача пилатеса — это физическая активность всего тела, от самых кончиков пальцев до макушки головы. Начинают работать все мелкие мышцы, которые невозможно задействовать на простых тренажерах в зале. Кстати, пилатес предполагает работу с собственным весом, поэтому дополнительное оборудование не понадобится.
Как пилатес помогает ленивым мышцам?
Если сравнивать с иными видами физических упражнений, где происходит провокация мышечного дисбаланса, точнее сильные мышцы укрепляются ещё больше, а слабые мышцы становятся «ленивыми» и «спящими». Такое явление часто приводит тело к различным травмам и болям на хроническом уровне. При методике пилатеса в действие приводятся все группы мышц, деятельность мускулатуры происходит максимально равномерно, имея определенный баланс. Таким образом, повышается производительность занятий, вероятность получения травм, ушибов значительно уменьшается. Именно поэтому на сегодняшний день многие спортсмены профессионального ранга не пренебрегают методикой пилатеса. Он даже является неотъемлемой частью плана тренировок.
Пилатес результативно подтягивает мышцы живота, расслабляет плечи, шея приобретает красивую длинную форму, приподнимает грудные мышцы и делает осанку правильной. Если отнестись к данной методике с полной отдачей, то можно заметить даже небольшой результат после самой первой манипуляции.
Пилатес требует дисциплины и алгоритма, поэтому тренер тут обязателен. Он поможет создать корректную технику для работы с «ленивыми» мышцами, полностью погрузиться в работу и заострить внимание на дыхании. В методике мышцы тела не работают до полной усталости, но все равно требуют много выносливости. Пилатес способствует нахождению мышц в длительном тонусе.
Офисным работникам, которым свойственно проводить целый день за компьютером, не понаслышке могут быть знакомы с болями в спине. Они образуются из-за того, что мышечный корсета спины и брюшной полости ослабевает из-за скудного багажа движений. Это приводит к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам.
Неправильно подобранный тренировочный комплекс может усугубить проблему за счет неравномерной нагрузки. Частая проблема: сильные мышцы укрепились, слабые — еще больше деградировали. Справиться с проблемой поможет метод пилатеса. Во время такой тренировки мускулатура человека работает равномерно, что помогает полностью расслабиться и получить видимый результат работы глубоких мышц.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Сабельник пластырь/гель-бальзам для тела при боли в суставах и мышцах (Sabelnik Gel-Balm for Body Joints and Muscles) - это местное лекарственное средство, представленное в форме пластыря, разработанное для лечения растяжения мышц и суставов. Он содержит специально подобранный состав активных ингредиентов, включая сабельник и другие компоненты, которые обладают согревающим и обезболивающим эффектом.
Бишофит гель-бальзам при боли в суставах и мышцах (Bishofit gel-balm) - это лекарственный препарат, который содержит в своем составе природный минерал бишофит, который обладает анальгезирующими и противовоспалительными свойствами.
Стимуляторы для мышц живота поддерживают форму и тонус без особых изнурительных упражнений. Устройство отлично активизирует группы мышц живота, также выравнивает структуры кожи. Стимуляторы дают хороший результат за короткое время. Мы составили рейтинг самых популярных стимуляторов для мышц живота, с помощью которого вы можете выбрать для вас оптимальное и удобное устройство
Любая техника или аппарат должен первую очередь быть удобным и простым в использовании. На рынке сегодня существует огромное количество производителей. Все они представляют свои аппараты для стимуляции мышц. Мы, собрали список самых лучших производителей .
Миостимуляторы в последнее время стали настоящими аналогами спортивным занятиям. Рассмотрим рейтинг самых лучших приборов, на основе мнения пользователей.
Аппарат предназначен для коррекции нарушений мелкой и крупной моторики мышц рук. Включает в себя 3 вида реабилитационных методик, каждая из которых реализуется с помощью смены активных модулей.
Спортивное питание, предназначенное для укрепления мышц, представлено в настолько широком ассортименте, что могут возникнуть сложности с выбором того или иного продукта.
Миостимуляция – это воздействие на мышечные ткани слабым электрическим током. В результате, они укрепляются, приходят в тонус. Процедура проводится специальным оборудованием, продуцирующим импульсный ток.
CI-C022 - это аппарат для коррекции фигуры и снижения веса, который использует неинвазивную методику для лечения целлюлита и жировых отложений. Он использует технологию ультразвуковой кавитации для разрушения жировых клеток, а также электростимуляцию для укрепления мышц и повышения эффективности процедуры. Аппарат также оснащен функцией инфракрасного обогрева, которая помогает ускорить обменные процессы в организме.
Акупрессура является одним из популярных методов альтернативной медицины, основанных на применении давления на определенные точки тела для стимуляции самоисцеления и снятия различных симптомов. Одной из ключевых зон для акупрессуры являются подзатылочные мышцы, которые часто страдают от напряжения и стресса, вызывая дискомфорт и болевые ощущения.
.jpg)
.jpg)
.jpg)