Занятия йогой, в большинстве случаев, рекомендуется возобновить после посещения врача, но не ранее, чем через 6 недель.
Когда можно заниматься йогой после родов
В целом, большинству женщин рекомендуется возобновить занятия йогой через 6 недель после родов. Это может показаться чрезмерным, особенно если вы много занимались йогой до рождения ребенка. Всегда лучше быть осторожным. Каждая женщина индивидуальна. Возможно, вы почувствуете, что готовы начать раньше, чем через 6 недель. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения.
Йога после кесарева сечения
А если было кесарево сечение? Безопасно ли заниматься йогой? Да, вы можете заниматься йогой даже после кесарева сечения. Но часто рекомендуется подождать около 8 недель, прежде чем делать это. Причина в том, что йога может сильно нагрузить область живота.
Важно помнить, что кесарево сечение является серьезной абдоминальной операцией. Вашим тканям нужно несколько недель, чтобы зажить. Если вы много занимались йогой перед родами, ваше тело может быть готово раньше. Ваш врач может дать вам более персонализированные рекомендации.
Преимущества йоги после родов
Йога развивает силу и гибкость позвоночника: в течение 9 месяцев беременности позвоночник подвергается большому стрессу и напряжению, чтобы приспособиться к новообразованию внутри матки. Послеродовая йога может помочь выровнять позвоночник и укрепить суставы и мышцы вокруг позвоночника, освобождая место для более здорового и сильного позвоночника.
Восстановление гибкости, силы и мышечного тонуса
Уход за новорожденным может быть очень тяжелым для физического тела, поскольку молодые матери тратят много времени на то, чтобы нести и кормить ребенка, а также поднимать тяжелые предметы, такие как автокресло и новую детскую мебель. Послеродовая йога может помочь поддержать ваше тело, нарастив силу и мышечный тонус. Более сильные мышцы, также помогут уменьшить любые боли в спине, которые могли возникнуть во время беременности или послеродового ухода за ребенком. Во время родов глубокие мышцы живота могут расходиться. Тонизирование с помощью послеродовой йоги может помочь связать эти мышцы вместе и закрыть тело после рождения.
Снятие стресса и восстановление гормонального баланса
Беременность и роды — время интенсивных гормональных изменений в организме матери. Послеродовая йога может решить эту проблему, способствуя расслаблению и восстановлению гормонального баланса в организме, ослабляя нагрузку на нервную систему и создавая безопасное пространство, где молодые мамы могут сосредоточиться на расслаблении и избавлении от стресса. Также, известно, что послеродовая йога помогает уменьшить тревогу и послеродовую депрессию.
Облегчение боли и скованности в области таза, спины, шеи и плеч: любая молодая мама знает, как ношение и грудное вскармливание новорожденного вызывает скованность в плечах. Нежные движения, практикуемые на занятиях послеродовой йогой, помогут уменьшить эти боли, облегчив грудное вскармливание и помогая организму восстановиться после беременности и родов.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Йога существует уже несколько тысячелетий. За столь длительный период она не только сохранила свою актуальность, но и значительно усовершенствовалась. С помощью специальных практик можно избавиться от хронического стресса, который, как известно, приводит к серьезным заболеваниям. Кроме того, йога позволяет обрести красивую фигуру и укрепить здоровье позвоночника. Расскажем об основных положительных изменениях, которые произойдут с вашим телом после регулярных занятий.
После йоги многие люди чувствуют приятное ощущение расслабления и сонливости. В этой статье мы обсудим причины и что делать, чтобы сонливость не беспокоила в течение дня.
Дыхательные упражнения йогов схожи с искусством медитации. Значительные физические нагрузки здесь не требуются, при этом эффект от выполнения такой дыхательной йоги виден сразу – мысли успокаиваются, стресс постепенно снижается, самочувствие в целом улучшается.
Беременность - важный период в жизни женщины. В этот момент необходимо заботится не только о себе, но и о своем ребенке. Йога для беременных помогает сохранять свое здоровье и благополучие в течение всей беременности.
Как правило, женщина не стремится при помощи йоги развивать силу и выносливость. Главная задача – поддерживать свое тело в хорошей форме, найти отдушину среди множества стрессовых ситуаций и восстановить здоровье. Поэтому, женщинам рекомендуется делать упор на дыхательные упражнения, выполнять асаны в удовольствие, не пытаясь победить всех вокруг, использовать больше балансовых асан и мягкие переходы. Необходимо наслаждаться каждым движением и чувствовать каждую клеточку тела.
Как только вы перейдете к третьему триместру, вы можете заметить, что «медовый месяц» беременности закончился. Рост вашего ребёнка ускоряется и вы можете испытывать совершенно новую порцию болей. Йога в третьем триместре фокусируется на подготовке тела к родам и на поощрении ребенка лечь в оптимальное положение плода. Для этого есть определенные позы, которым мы уделяем особое внимание.
Упражнения йогой способствуют подвижности, силе и координации. Например, знаете ли вы, что йога изначально была разрешена только мужчинам? Долгое время женщинам в Индии запрещалось заниматься йогой. Сегодня, примерно в шесть раз больше женщин практикуют йогу, хотя занятия ею приносят пользу и мужчинам. Среди любителей йоги популярны хатха-йога, силовая йога, бикрам-йога и кундалини-йога. Но есть и другие стили йоги, такие как Аштанга-йога, Виньяса-поток или Шивананда-йога.
