Раджа йога или восьмиступенчатая йога - это путь самодисциплины путем контроля над телом и разумом. Раджа йога считается состоянием полного духовного освобождения и состоянием вечного покоя. Основная цель - контроль ума путем медитации.
Особенности раджа йоги
Раджа йога фокусируются на общее состояние здоровья человека. Не требует физической активности, направлено на медитацию. Она универсальна. Можно выполнять в любом месте и любое время.
Достоинства:
устанавливается здоровый образ жизни;
развитие самоуважения и уверенности;
способность контролировать свои чувства и мысли;
изменение взгляда на окружающую среду;
улучшение здоровья;
повышения силы концентрации;
изменение характера в лучшую сторону;
освобождение от депрессии, подавленности;
развитие мужественности и решительности;
повышение интуитивных способностей;
освобождение от стрессов;
улучшение аналитических способностей;
улучшение взаимоотношения;
легкое избавление от привычек: курение и алкоголь;
развитие творческих способностей;
проявление духовной силы;
медитацией можно заниматься дома;
нет ограничений возраста, пола;
не требует дорогостоящих обучений и преподавателя йоги.
Недостатки:
требует упорной практики;
для достижения хороших результатов надо медитировать долгие годы.
Инструкция
Занять удобное положение, можно сидя, стоя или лёжа. Необходимо во время раджа-йоги расслабиться, дышать ровно и избавить себя от лишних мыслей. Длительность медитации определяется индивидуально.
8 ступеней раджа-йоги
Необходимо следовать этим предписаниям при выполнении йоги для достижения духовного освобождения и полного покоя.
1. Яма. Уберегает человека от несчастья, негативных эмоций и переживаний. Имеет 5 принципов:
ахимсе - ненасилие к себе и другим;
сатья- правдивость;
брахмачарья - воздержание от лишних слов, эмоции и сексуальных желаний;
астея- не присвоение чужого;
апариграха- самодостаточность.
2. Нияма. Развитие доброты. Также имеет 5 принципов:
шауча - очищение тела, ума, духа;
сантоша - быть благодарным;
тапас - самодисциплина;
свадхьяя - изучение священных литератур;
ишвара пранидхана - служение Богу.
3. Асана. Объединение ума и тела.
4. Пранаяма. Контроль дыхательной техники.
5. Пратьяхара. Контроль над своими чувствами.
6. Дхарана. Концентрация.
7. Дхьяна. Медитация.
8. Самадхи. Освобождение и обретение истинного "Я".
Показания:
стрессовые состоянии;
депрессия;
ухудшение концентрации;
истощения организма;
снижение памяти;
для избавления от привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Противопоказания:
тяжелые психические состояния;
эпилепсия;
лихорадочное состояние;
острый инсульт;
различные внутренние кровотечения.
Заключение
Если хотите контроль над своим телом и умом, занимайтесь раджа йогой. Кроме этого обретете душевный покой и здоровый образ жизни.
Обновлено:
Пожалуйста авторизируйтесь или заполните форму
для получения временного доступа.
Йога – это древняя практика для поиска целостности в работе и в жизни. Это отличный и действенный способ отвлечься от проблем и избавиться от негативных и ненужных мыслей. Она состоит из упражнений дыхания и медитаций, в результате чего человек развивается всесторонне, через тело и ум. Так же, йога улучшает контроль над телом и дыханием, снимает психологические и физиологические зажимы. Это не просто позы, медитация и выполнение асан, а целая наука, меняющая сознание и отношение к жизни.
Это древняя техника, базирующаяся на медитативных упражнениях и пранаяме. Она направлена на развитие духовности и укрепление характера. Основная задача занимающегося заключается в открытии чакр.
Первые упоминания об этом учении принадлежат супружеской паре Е.И и Н. К. Рерихов. Учение, так же известное как «Живая этика» больше говорит о духовной составляющей человеческой жизни, но при этом имеет и физические техники, направленные на улучшение здоровья и физиологическое развитие.
Медитацию можно определить как набор техник, предназначенных для поощрения повышенного состояния сознания и концентрации внимания. Медитация является методом изменения сознания, который имеет много преимуществ для психологического благополучия.
Утренняя медитация – сильнейшая внутренняя установка на хорошее начало дня и настрой на плодотворный, успешный день. Благодаря медитации человек заряжается положительной энергией и в процессе общения передает ее другим людям.
Медитация - это упражнение, которое способствует улучшению психического и физического здоровья, снижению уровня стресса и тревожности, повышению концентрации и осознанности. Она основана на сосредоточении внимания на дыхании или на другом объекте, что способствует уменьшению беспокойства и напряжения.
Йога - самый полезный и эффективный способ, чтобы расслабиться и привести мысли в порядок. Специалисты доказали, что йога помогает похудеть, при этом иметь упругую и подтянутую кожу. Поэтому, в статье мы расскажем о йоге для похудения.
