Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Медитация для успокоения нервной системы и психики

Обновлено:

Медитация для успокоения нервной системы и психики

Время чтения: > 2 минут

Медитация - (от лат. meditatio – «соображение, размышление») – чисто психические занятия, применяющиеся в совокупности оздоровительной и духовной практик, или же особое эмоциональное состояние, появляющееся в итоге таких упражнений. Занятие медитацией  не требует особых усилий над собой. Нужно полностью расслабиться. Это состояние полной расслабленной сосредоточенности, в котором идет отдаленное наблюдение  за действительностью вокруг.


От работы нервной системы зависит и то, как человек воспринимает и чувствует окружающий мир, и насколько хорошо функционируют внутренние органы. Нарушение же приводит к процессу развития психических заболеваний, к нарушению или ухудшению качества жизни. Человек в таком состоянии, отличается высокой тревожностью, испытывает чувство беспомощности. В основном такой человек часто винит окружающих, или какие-то обстоятельства, но при этом сам не прикладывает никаких усилий, для того чтобы поменять что-то.


Особенности медитации

Депрессивные расстройства, апатия, это все появляется в последствии нарушения нервной системы.

Практика медитации поможет:


  • улучшить работу нервной системы;
  • противостоять стрессу;
  • вернуть энергию и силы;
  • исцелить нервную систему и психику.

С ней  справится любой, даже тот человек, который никогда не медитировал.


Принцип действия

Медитация снимает головные боли и напряжения, хронические болевые синдромы. Также, она рекомендована при панических атаках, при синдроме эмоционального выгорания  и хронической усталости, при бессоннице и депрессии.


Достоинства

  • во время медитации нормализуется артериальное давление и сердечный ритм у человека;
  • специально выбранный вид дыхания помогает лучше насыщает кровь и мозг кислородом;
  • моментальная реакция организма на стресс;
  • гормоны стресса перестают выбрасываться в кровь;
  • приводится в порядок работа нервной системы;
  • полное избавление от неврозов;
  • снятие стресса и расслабление нервной системы.

Недостатки

У медитации есть и недостатки. Для человека, который страдает шизофренией, депрессией, эмоциональным расстройством или иными психологическими заболеваниями, медитация может вызвать их обострение.


Показания

  • при хронической бессоннице;
  • при сбое нормального ритма сердцебиения;
  • рассеянность;
  • повышенная утомляемость при малейших физических нагрузках;
  • значительное повышение внутреннего давления в артериях и в мозговых капиллярах;
  • при снижении работоспособности;
  • туман в сознании;
  • падение иммунитета;
  • проблема с самоконтролем;
  • показания психолога или других специалистов.

Противопоказания

Имеются противопоказания для людей,  страдающих  расстройством и нарушением нервной системы.


Возможные осложнения

У некоторых людей со сбоем психики медитация может вызвать обострение, вызвать психоз и даже может привести к попытке самоубийства.


Подготовка

Перед медитацией рекомендуется принять душ, покушать. Подготовить одежду, она должна быть свободной и легкой, если прохладно, согревающей.

Исходя из вышесказанного, можно сказать, что медитация — это не волшебная таблетка. Результат от нее зависит от многочисленных явлений, но есть доказанные наукой  результаты.


Обновлено:

Читать также

  • Парная йога

    Обновлено:

    Парная йога — это практика, в ходе которой асаны выполняются двумя людьми, находящимися в непосредственном контакте друг с другом. В некоторых позах участие партнера помогает принять более удобное положение.

  • Кундалини йога

    Обновлено:

    Кундалини йога - это разновидность йоги, которая состоит из медитации, духовной практики, дыхательных техник и пением мантр. Регулярные занятия кундалини йогой благоприятно влияет на общее состояние здоровья, развивается способность контролировать свои эмоции, желании и потребности.

  • Йога для спины

    Обновлено:

    Йога для спины – это уникальная совокупность физических и духовных практик, способствующих оздоровлению опорно-двигательной системы. Она позволяет значительно улучшить состояние позвонков и избавиться от перенапряжения и пассивного состояния околопозвоночных мышц. Если не следить за осанкой, то отклонения в работе спинных мышц со временем могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе сколиоза  и даже болезней сердца.

  • Медитация на ночь

    Обновлено:

    В современных реалиях суета мегаполисов сулит каждому жителю безумное количество событий мелькающих перед глазами, напрягающих нервную систему и создавая дополнительную нагрузку на психику. Для многих ночной сон является единственным способом отдыха, так как у большинства работающего населения нет возможности для полноценного отдыха после рабочего дня. Альтернативным решением данной проблемы является медитация на ночь.

  • Медитация для детей

    Обновлено:

    К большому сожалению современные дети испытывают раздражительность и стресс каждый день. Дети, в течение дня сталкиваются с  многими проблемами. Недопонимания между родителями и детьми, между одноклассниками, жесткое требование учителей, все это сказывается на самооценке детей. В итоге, у многих детей наблюдается тревожность и депрессия.  Чтобы не допустить такую картину, родителям и учителям необходимо помогать детям, а также показывать правильный путь.

  • Раджа йога

    Обновлено:

    Раджа йога или восьмиступенчатая йога - это путь самодисциплины путем контроля над телом и разумом. Раджа йога считается состоянием полного духовного освобождения и состоянием вечного покоя. Основная цель - контроль ума путем медитации.

  • Медитация для женщин

    Обновлено:

    Медитацию можно определить как набор техник, предназначенных для поощрения повышенного состояния сознания и концентрации внимания. Медитация  является методом изменения сознания, который  имеет много преимуществ для психологического благополучия.

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет