Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Кундалини йога

Обновлено:

Кундалини йога

Время чтения: > 2 минут

Кундалини йога - это разновидность йоги, которая состоит из медитации, духовной практики, дыхательных техник и пением мантр. Регулярные занятия кундалини йогой благоприятно влияет на общее состояние здоровья, развивается способность контролировать свои эмоции, желании и потребности.


Особенности Кундалини йоги

В отличие от других йог, Кундалини йога подходит всем, вне зависимости от пола, возраста и от их физического состояния. Занятие йогой сопровождается пением мантр. Одеваются в белое и включает последовательность упражнений.


Инструкция

Занятие Кундалини йогой поэтапное:


  • начинается с пением мантр;
  • крия - комплекс упражнений по последовательности и выполняется определенным временем. Бывает крии для гибкости суставов, позвоночного столба, для здоровья внутренних органов. Также, есть крии для беременных, детей и для тех кто борется  с зависимостью;
  • шавасана - расслабление.  Семь минут не двигаясь. Шавасана важный пункт Кундалини йоги, т.е. закрепление выполненных асан, упражнений и расслабление всего тела;
  • медитация - длительность от 3 до 62 минут. Иногда до двух с половиной часов. Могут сопровождаться мантрами;
  • завершается пением мантр.

Преимущества

  • улучшение общего состояния;
  • повышение иммунитета;
  • умение контролировать свои эмоции;
  • спокойствие;
  • повышение выносливости;
  • улучшение пищеварения;
  • уравновешенность;
  • избавление от депрессии;
  • избавление от курения, алкогольной зависимости;
  • приучает к дисциплине, самоконтролю и ответственности;
  • избавление от негативных мыслей;
  • помогает преодолеть страхи;
  • делает человека более счастливым;
  • можно заниматься дома;
  • не требует дорогостоящих обучений и преподавателя.

Недостатки: чтобы открыть чакры Кундалини, могут потребоваться долгие годы медитации.


Противопоказания

  • тяжелые психические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • острые нарушение мозгового кровообращения;
  • состояние после инсульта;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет I типа;
  • различные онкологические заболевания.

Заключение

Занимаясь Кундалини йогой вы обретете душевный покой и откроете источник внутренней силы. Желаем обрести жизненные силы и душевное равновесие.


Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет