Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Крийя йога

Обновлено:

Крийя йога

Время чтения: > 2 минут

Это древняя техника, базирующаяся на медитативных упражнениях и пранаяме. Она направлена на развитие духовности и укрепление характера. Основная задача занимающегося заключается в открытии чакр.


Особенности крийя йоги

Она включает большое количество техник. Приемы базируются на визуализации и осознанном дыхании. Упражнения способствуют оживлению и усилению тончайших токов жизненной энергии. Концентрация идет на позвоночник и мозг.


Принцип действия крийя йоги

Базируется на силе мысли. Она позволяет направлять и концентрировать энергию на основных отделах позвоночника. Это существенно ускоряет духовную эволюцию практикующего. Для получения результата необходимо воспользоваться перечнем обязательных фраз.


Достоинства крийя йоги

К преимуществам техники следует отнести:


  • улучшаются умственные способности практикующего;
  • доступность - процедуры не ограничены возрастом и полом;
  • практика развивает силу воли, улучшает сознательность;
  • нормализация эмоционального фона;
  • улучшение физического состояния.

Недостатки крийя йоги

Их всего несколько:


  • необходимо экспериментировать с различными упражнениями, находить наиболее эффективные;
  • не получится обойтись без помощи стороннего специалиста, иначе можно нанести вред.

Противопоказания крийя йоги

Это духовная практика, поэтому пользоваться ей могут люди с любым состоянием здоровья.


Как добиться результата при использовании такой йоги

Необходимо тратить на духовную практику хотя бы час дважды в день. Занятия следует подкрепить изменениями в образе жизни. Настоятельно рекомендуется отказаться от потребления мяса, сахара. Также, понадобится избавиться от вредных привычек. Отслеживайте осознанность сказанных слов, концентрируйтесь на дыхании. Выполнять комплекс следует в полной тишине. Убедитесь, что в течение 60 минут вас никто не побеспокоит.


Подготовка к крийя йоги

Данная техника не слишком подходит для новичка. Предварительно необходимо получить теоретические знания, привести себя в хорошую физическую форму. Кроме того, потребуется освоить базовую медитацию.


Сколько дней следует практиковать крийя йогу

Здесь все зависит от преследуемых вами целей. Вы сможете достичь следующих результатов:


  • 40 дней - избавление от негативных привычек, расширение сознания;
  • 90 дней - закрепление новых позитивных привычек;
  • 120 дней - положительный эффект интегрируется в вашу психику навсегда.

Основные этапы крийя йоги

Подготовьтесь к медитации, предварительно избавьтесь от всех навязчивых мыслей. Засеките время на упражнения. Ни в коем случае не разговаривайте, концентрируйтесь на импульсах в мозге. Почувствуйте, как двигается энергия кундалини по телу. Не приступайте к сложным практикам до тех пор, пока не освоили более сложные.


Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет