Йога: восстановление после родов
Обновлено:
Занятия йогой, в большинстве случаев, рекомендуется возобновить после посещения врача, но не ранее, чем через 6 недель.
Йога существует уже несколько тысячелетий. За столь длительный период она не только сохранила свою актуальность, но и значительно усовершенствовалась. С помощью специальных практик можно избавиться от хронического стресса, который, как известно, приводит к серьезным заболеваниям. Кроме того, йога позволяет обрести красивую фигуру и укрепить здоровье позвоночника. Расскажем об основных положительных изменениях, которые произойдут с вашим телом после регулярных занятий.
Гибкость
В йоге есть множество асанов, при выполнении которых мышцы вытягиваются, тело становится более гибким. Почему это полезно? Улучшается кровообращение, исчезает дискомфорт, который возник в результате хронического напряжения мышц.
Подвижность суставов
В некоторых видах йоги большинство позиций направлены на раскрытие суставов, улучшение их подвижности. Из-за малоподвижного образа жизни, суставы становятся недостаточно подвижными, движения – скованными. С помощью йоги можно решить эту проблему.
Выносливость
В йоге есть не только растягивающие и расслабляющие практики, но и тяжелые позы, требующие значительных физических усилий. Например, планка или балансирование на руках. Такие асаны не только помогают нарастить мышечную силу, но и укрепить кости. Это особенно актуально для представительниц прекрасного пола, так как по достижению пенсионного возраста появляется риск развития остеопороза (болезнь «мягких костей»).
Дыхание
Многие практики йоги включают в себя дыхательные упражнения. Во время выполнения асанов используется полное йоговское дыхание, что приносит огромную пользу организму. Оно способствуют значительному улучшению кровоснабжения всей дыхательной системы и укреплению местного иммунитета.
Расслабление
Позы, благодаря которым активизируется функционирование парасимпатической нервной системы, позволяют избавиться от нервного напряжения и хронического стресса. Улучшается общее психологическое состояние, появляется контроль над эмоциями.
Пищеварение
Практически все практики содержат в себе позы, предполагающие воздействие на брюшные стенки. Кровь активно приливает к корпусу, что улучшает функционирование пищеварительной системы.
Сильная спина
Слабые мышцы спины – актуальная проблема для многих современных людей. Это вызвано малоподвижным образом жизни. Всего через месяц регулярных занятий вы почувствуйте, насколько сильнее стала ваша спина.
Противопоказания
Несмотря на то, что йога является одним из самых безопасных и эффективных направлений, для нее существуют противопоказания, о которых следует знать.
Занятия запрещены:
- при свежих травмах;
- серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
- хронических заболеваниях внутренних органов в период обострения;
- повышенной температуре тела;
- психических заболеваниях.
Обновлено:
