Top.Mail.Ru
Главная Фитнес и спорт Йога Что будет если заниматься йогой каждый день?

Обновлено:

Что будет если заниматься йогой каждый день?

Время чтения: > 2 минут

Йога - является целым миром, для которого характерен свой язык движения и собственная философия. Она является совокупностью духовных, религиозных, психологических и физических практик, направленных на укрепление общего состояния здоровья. Соприкоснуться с йогой может любой желающий, для этого необходим лишь коврик, свободное время и мотивация.


Благоприятное воздействие йоги

Даже при нерегулярном проведении занятий, они принесут следующую пользу:


  • занятия расслабляют тело;
  • увеличивают физическую активность, без воздействия тяжёлых нагрузок на мышечные ткани;
  • снижают уровень стресса;
  • повышают уверенность в себе;
  • улучшают настроение.

Какая польза от ежедневных занятий йогой

Ежедневные занятия приносят значительную пользу для всех органов и тканей в организме:


  • Увеличивает гибкость тела

Быстрая смена многочисленных упражнений, вектор которых направлен на вытяжение мышечной ткани, улучшает гибкость тела. Улучшается циркуляция крови в организме, что способствует уменьшению болей, вызванных хроническим мышечным спазмом после тренировок. Улучшается самочувствие суставов, так как они разминаются после сидячего рабочего дня.


  • Улучшает выносливость

Йога является не только мягкой растяжкой и расслаблением, а также для нее характерны силовые позы, балансы на руках, планка и асаны в положении стоя. Происходит одновременное возрастание мышечной силы и укрепление костей, что в особой степени важно для женщин после 40 лет при появлении климакса.


  • Улучшает функционирование органов внешнего дыхания

В каждом комплексе упражнений, разработанном для занятий йогой, предусмотрен ряд дыхательных упражнений. Также, предусмотрены позы, стимулирующие работу парасимпатической нервной системы, снимающие нервное напряжение и стресс хронического типа. Таким образом, снимается стресс и нервное напряжение, а также заканчиваются эмоциональные качели.


  • Улучшает функционирование ЖКТ

Для всех комплексов характерно использование  брюшных манипулятивных техник, вызывающих интенсивный приток крови от низа кверху туловища, активизируя все процессы ЖКТ.


  • Улучшает состояние спины

Проблемы со спиной актуальны для офисных работников, студентов, школьников. Занятия йогой в течение месяца позволяют снизить напряжение на спину.


Противопоказания

Противопоказаниями к занятиям йогой являются:


  • инсульты, перенесенные менее, чем за полгода до занятий;
  • инфаркты, перенесенные менее 3-х месяцев назад;
  • после тяжелых травм головы;
  • обостренные заболевания внутренних органов;
  • наличие паховой грыжи.

Обновлено:

Читать также

Вас могут заинтересовать эти темы

Обязательно к заполнению

Имя не может содержать цифры

Некорректный формат

ВОЗРАСТНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Я подтверждаю, что мне исполнилось 18 лет