Главная Фитнес и спорт Боевые практики Рейтинги 15 лучших стоек тхэквондо

Обновлено: 12 мар 2024

15 лучших стоек тхэквондо

Время чтения: > 2 минут

649просмотров

Эксперт iHels
Редакция

В мире боевых искусств существует множество различных техник и приемов, но одним из самых известных и эффективных стилей является тхэквондо. Это корейское боевое искусство, которое прославилось своей динамичностью, элегантностью и использованием разнообразных техник ног. Одной из ключевых составляющих тхэквондо являются стойки, которые обеспечивают устойчивость, гибкость и возможность мгновенно реагировать на атаки противника.

В данной статье мы рассмотрим ТОП-15 лучших стоек в тхэквондо, которые являются фундаментом для эффективной защиты и атаки. Каждая стойка имеет свои особенности и применение в различных ситуациях, что делает их незаменимыми элементами в тренировках и соревнованиях по тхэквондо.

15 лучших стоек для тхэквондо

Стойка Сучжик соги. Самая лучшая стойка для атаки и защиты от соперника.
Нарани чунби соги. С помощью сжатых кулаков можно показать силу и мощь сопернику.
Вепаль соги. Отличная стойка, чтобы оказаться к лицом к лицу с соперником.
Гочжунг соги. Самая эффективная и лучшая стойка для атаки.
Кёча соги. Удобная и практичная стойка для атаки в прыжке.
Моа соги. Данная стойка помогает расположиться к сопернику лицом или боком.
Начуо соги. С помощью этой стойки с лёгкостью выполняют атакующие удары руками.
Куннун соги. Данная стойка позволяет атаковать эффективно и целенаправленно вперёд и назад.
Твитпаль соги. Стойка позволяет защититься от соперника с помощью ног.
Ньюнча соги. С помощью данной стойки есть возможность нанести удар ногами.
Губурё чунби соги. Отличная стойка, чтобы атаковать прямо в цель.
Куннун чунби соги. Это стойка готовности, чтобы защищаться и атаковать в сторону соперника.
Аннун соги. Стойка помогает при ударах руками в сторону соперника.
Чарет соги. Неотъемлемая часть тренировок и соревнований в тхэквондо.
Кёнг не. Базовая стойка.

Рейтинг 15 лучших стоек для тхэквондо

15. Кёнг не

Стойка Кёнг не в тхэквондо - это базовая стойка, при которой боец находится на одной ноге с поднятой передней ногой и руками, готовыми к атаке и защите. Она обеспечивает следующие преимущества:

Устойчивая позиция, обеспечивающая равновесие и готовность к отскоку или перемещению.
Гибкость и маневренность, позволяющие быстро реагировать на атаки противника и совершать контратаки.
Хорошая обзорность и готовность к защите, так как руки находятся в положении готовности к блокировке и контратаке.
Развитие силы ног и координации движений, так как стабильность стойки требует активного использования ног.
Улучшение баланса и контроля над телом, что способствует эффективности движений и уменьшению риска падения или потери равновесия.
Придание бойцу эстетического вида и харизмы, так как стойка Кёнг не является только функциональным элементом, но и символом мастерства и мастерства в тхэквондо.

14. Чарет соги

Чарет соги, или "позиция на сантиметровке", является одной из основных стоек в тхэквондо. В этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, с наклоном тела вперед и руки согнутыми в локтях, готовыми к защите или атаке. Чарет соги обеспечивает устойчивость, гибкость и быструю реакцию на движения противника, делая ее неотъемлемой частью тренировок и соревнований в тхэквондо.

Плюсы:

Устойчивость: Стойка Чарет соги обеспечивает стабильную базу, позволяя бойцу сохранять равновесие и маневрировать на площадке.
Гибкость: Эта стойка позволяет свободно двигаться, поворачиваться и выполнять различные техники, обеспечивая высокую маневренность в бою.
Быстрая реакция: Чарет соги позволяет быстро отреагировать на движения противника, благодаря гибкости и готовности к атаке или защите.
Улучшение координации: Регулярная тренировка стойки Чарет соги помогает развить лучшую координацию движений и точность выполнения техник.
Силовой потенциал: Эта стойка также способствует развитию силы ног, являясь основой для мощных ударов и высоких прыжков.
Эстетическое выражение: Чарет соги визуально впечатляет и придает харизму бойцу, помогая выражать силу, грацию и решительность.

13. Аннун соги

Стойка Аннун соги в тхэквондо - это базовая стойка, при которой боец стоит с ногами на ширине плеч, руки опущены вниз. Она обладает следующими преимуществами:

Стабильность и устойчивость: Обеспечивает хорошее равновесие и возможность быстрого реагирования на атаки противника.
Готовность к контратаке и защите: Руки находятся в положении, позволяющем быстро блокировать удары и совершать удары в ответ.
Повышение концентрации и осознанности: Стойка Аннун соги требует постоянного контроля над позицией и движениями.
Развитие силы ног и гибкости: Ноги находятся в активном положении, готовые к выполнению различных техник и ударов.
Улучшение выносливости и выдержки: Стойка Аннун соги может быть длительной и требует физической подготовки.
Придание бойцу уверенности и авторитета, так как эта стойка является символом силы и мастерства в тхэквондо.

12. Куннун чунби соги

Стойка Куннун чунби соги в тхэквондо - это начальная стойка, при которой боец стоит с ногами на ширине плеч, руки слегка подняты перед собой. Она обладает следующими преимуществами:

Хорошая стабильность и устойчивость, обеспечивает прочную основу для выполнения техник и движений.
Быстрая мобильность и возможность изменять направление и позицию с легкостью.
Готовность к быстрой атаке и контратаке, так как руки находятся в положении, позволяющем моментально совершать удары и блокировать противника.
Улучшение координации и гибкости, так как стойка Куннун чунби соги требует согласованной работы ног, рук и корпуса.
Развитие силы ног и выносливости, так как эта стойка предоставляет основу для множества техник, включая удары, блокировки и перемещения.
Усиление дисциплины и концентрации, так как стойка Куннун чунби соги требует фокусировки на технике и поддержании правильной позиции.

11. Губурё чунби соги

Стойка Губурё чунби соги в тхэквондо - это позиция, при которой боец стоит на одной ноге, с другой ногой поднятой и согнутой в колене, а руки вытянуты вперед. Она обладает следующими преимуществами:

Улучшение равновесия и координации, так как требует устойчивости на одной ноге и контроля движений.
Развитие силы ног и ягодиц, так как поднятая нога находится в напряженном положении, требующем усилия для поддержания.
Укрепление мышц корпуса и спины, так как верхняя часть тела должна быть прямой и уравновешенной.
Развитие гибкости и растяжки, так как стойка Губурё чунби соги требует поднятия ноги и согнутости в колене.
Улучшение концентрации и сосредоточенности, так как выполнение этой стойки требует фокусировки и умения поддерживать правильную позицию.
Развитие выносливости и выдержки, так как стойка Губурё чунби соги может быть удержана в течение продолжительного времени.
Подчеркивание элегантности и художественности, так как эта стойка имеет эстетическую ценность и отражает красоту тхэквондо.

10. Ньюнча соги

Стойка Ньюнча соги в тхэквондо - это позиция, при которой боец стоит с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, а руки опущены вдоль тела. Она обладает следующими преимуществами:

Укрепление основной стабильности и устойчивости, так как обеспечивает широкую базу опоры и низкую центральную точку тяжести.
Развитие силы ног и ягодиц, так как в этой стойке активно задействованы нижняя часть тела и ноги, что способствует их укреплению.
Улучшение гибкости и растяжки, так как позиция коленей и спины в стойке Ньюнча соги требует хорошей гибкости в этих областях.
Развитие координации и баланса, так как требует правильного распределения веса и контроля движений.
Развитие концентрации и сосредоточенности, так как выполнение этой стойки требует фокусировки и умения поддерживать стабильную позицию.
Подготовка к выполнению техник, так как стойка Ньюнча соги является отправной точкой для многих атакующих и защитных движений.
Отражение эстетики и художественности, так как эта стойка является одной из основных позиций в тхэквондо и придает ему характерный вид.

9. Твитпаль соги

Стойка Твитпаль соги в тхэквондо - это позиция, при которой боец стоит с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, а руки подняты перед грудью с ладонями, направленными вперед. Она обладает следующими преимуществами:

Укрепление верхней части тела и рук, так как в этой стойке активно задействованы плечи, грудные мышцы и руки, что способствует их укреплению.
Улучшение стойкости и координации движений, так как требует правильного распределения веса и контроля над руками.
Развитие гибкости в плечевых суставах и спине, так как стойка Твитпаль соги требует определенного уровня гибкости и растяжки в этих областях.
Улучшение фокусировки и концентрации, так как выполнение этой стойки требует внимания и сосредоточенности на позиции и движениях.
Подготовка к выполнению ударных и защитных техник, так как стойка Твитпаль соги обеспечивает хорошую базу для атакующих и оборонительных движений.
Развитие эстетического восприятия и внешней красоты, так как эта стойка придает бойцу грациозность и выразительность.
Улучшение равновесия и стабильности, так как стойка Твитпаль соги требует хорошего контроля над своим телом и позицией.
Подготовка к выполнению комплексных комбинаций и последовательных движений, так как в этой стойке можно легко переходить к другим техникам и позициям.

8. Куннун соги

Стойка Куннун соги в тхэквондо - это позиция, при которой боец стоит с ногами на ширине плеч, ноги слегка согнуты, а руки опущены вниз с ладонями, направленными вниз. Она обладает следующими преимуществами:

Укрепление нижней части тела и ног, так как в этой стойке активно задействованы бедра, ягодицы и икры, что способствует их укреплению.
Развитие гибкости и выносливости ног, так как стойка Куннун соги требует определенного уровня гибкости в бедрах и икрах, а также способствует развитию выносливости в ногах.
Улучшение равновесия и стабильности, так как эта стойка требует хорошего контроля над своим телом и умения сохранять равновесие.
Развитие координации движений, так как выполнение этой стойки требует согласованности движений рук и ног.
Подготовка к выполнению защитных и контратакующих движений, так как стойка Куннун соги обеспечивает хорошую базу для отражения атак и проведения контратак.
Улучшение осанки и выравнивание позвоночника, так как эта стойка требует правильного положения спины и поддержки правильной осанки.
Развитие силы и устойчивости ног, так как в этой стойке ноги испытывают значительную нагрузку, что способствует развитию силовых качеств ног.
Улучшение сфокусированности и концентрации, так как выполнение этой стойки требует внимания и сосредоточенности на позиции и движениях.
Подготовка к выполнению различных техник и комбинаций, так как в этой стойке можно легко переходить к другим техникам и позициям.
Развитие самоуверенности и уверенности в своих движениях, так как стойка Куннун соги придает бойцу стабильность и уверенность.

7. Начуо соги

Стойка Начуо соги в тхэквондо представляет собой позицию, в которой руки согнуты перед грудью на уровне плеч, а спина остается прямой. Эта стойка обладает рядом преимуществ, которые важны для практикующих тхэквондо:

Улучшение гибкости позвоночника и верхней части тела: Стойка Начуо соги требует активного участия спины и плеч, что способствует развитию гибкости и мобильности в этой области.
Развитие силы в руках и плечах: Позиция согнутых рук перед грудью требует удерживания определенного напряжения в руках и плечах, что способствует их силовому развитию.
Укрепление корпуса и мышц кора: Стабильность и равновесие в стойке Начуо соги требуют активации мышц кора (туловища), что помогает укрепить центральную часть тела.
Развитие концентрации и ментальной силы: Удержание стойки требует сосредоточенности и силы воли, что способствует развитию концентрации и ментальной выносливости.
Улучшение реакции и скорости: Стойка Начуо соги помогает развить быструю реакцию и мгновенное переключение в другие движения и техники.

6. Моа соги

Стойка Моа соги в тхэквондо представляет собой позицию, в которой ноги разведены на ширину плеч, а руки согнуты и подняты перед грудью на уровне плеч. Эта стойка имеет несколько характерных плюсов:

Укрепление ног и развитие силы: Стойка Моа соги активизирует ноги и способствует их укреплению. Она развивает силу в нижней части тела, включая бедра, икры и ягодицы.
Улучшение равновесия и координации: В стойке Моа соги необходимо поддерживать равновесие, что требует от практикующего хорошей координации движений и контроля над своим телом.
Развитие гибкости плеч и рук: Позиция согнутых рук перед грудью на уровне плеч помогает развить гибкость в этой области, улучшая подвижность и мобильность плечевых суставов.
Укрепление мышц кора и центра тела: Стойка Моа соги требует активации мышц кора (туловища) для поддержания стабильности и равновесия. Это помогает укрепить центральную часть тела и улучшить общую силу.
Развитие сосредоточенности и силы воли: Удержание стойки Моа соги требует сосредоточенности и силы воли, что способствует развитию концентрации, ментальной выносливости и управлению эмоциями.

5. Кёча соги

Стойка "Кёча соги" (перекрестная стойка) в тхэквондо представляет собой позицию, где ноги перекрещены и тело направлено в бок. Эта стойка имеет несколько уникальных преимуществ, включая:

Высокий уровень стабильности: Благодаря перекрещенным ногам и низкому центру тяжести, стойка "Кёча соги" обеспечивает высокий уровень стабильности и устойчивости.
Быстрый переход к атаке: Стойка "Кёча соги" позволяет быстро перейти к атаке, так как ноги уже находятся в более подготовленном положении.
Защита нижней части тела: Перекрещенные ноги в стойке "Кёча соги" создают естественный барьер для защиты нижней части тела от прямых атак.
Гибкость и мобильность: В "Кёча соги" можно легко менять положение ног и приспосабливаться к различным движениям и направлениям.
Развитие силы нижней части тела: Удержание стойки "Кёча соги" требует активации и укрепления мышц ног и ягодиц, способствуя развитию силы нижней части тела.

4. Гочжунг соги

Гочжунг соги (соги узора дороги) - это стойка в тхэквондо, характеризующаяся прямой осью тела и ногами, разведенными на ширину плеч. Преимущества стойки Гочжунг соги:

Устойчивость и равновесие: Стойка Гочжунг соги обеспечивает прочное основание, поддерживающее устойчивость и равновесие тела.
Гибкость в атаке и защите: Благодаря прямой оси тела, стойка Гочжунг соги позволяет легко выполнять атакующие и защитные движения во всех направлениях.
Широкий обзор и реакция: Положение ног на ширине плеч позволяет бойцу иметь широкий обзор и лучшую реакцию на движения противника.
Подготовленность к передвижению: В стойке Гочжунг соги ноги уже находятся в положении, готовом к передвижению, что облегчает быстрое и плавное перемещение.
Силовой потенциал: Стойка Гочжунг соги создает оптимальные условия для генерации силы и эффективного применения техник благодаря устойчивости и правильному выравниванию тела.

3. Вепаль соги

Вепаль соги (соги "лапоть") - это стойка в тхэквондо, характеризующаяся позицией ног, при которой одна нога находится впереди, а другая сзади, с шириной между ногами примерно в одно плечо. Стойка Вепаль соги имеет свои преимущества:

Гибкость и маневренность: Стойка Вепаль соги обеспечивает гибкость и легкость в передвижении, позволяя быстро реагировать на действия противника.
Удобство для атаки и защиты: Позиция ног в стойке Вепаль соги создает оптимальные условия для эффективной атаки и защиты, обеспечивая лучший доступ к целям и возможность использования различных техник.
Равномерное распределение веса: Стойка Вепаль соги позволяет равномерно распределить вес тела между ногами, что способствует устойчивости и контролю.
Подготовленность к удару и блоку: Вепаль соги обеспечивает готовность к мощным ударам и блокам, благодаря оптимальному положению ног и стабильности позиции.
Эффективность в ближнем бою: Стойка Вепаль соги является эффективной в ближнем бою, позволяя легко маневрировать и применять техники ближнего контакта.

2. Нарани чунби соги

Нарани чунби соги (соги "лебедь") - это стойка в тхэквондо, характеризующаяся позицией ног, при которой одна нога находится впереди, а другая сзади, с шириной между ногами примерно в одно плечо. Её преимущества:

Маневренность и скорость: Стойка Нарани чунби соги обеспечивает высокую маневренность и быстроту передвижений, позволяя эффективно реагировать на действия противника.
Устойчивость и баланс: Позиция ног в стойке Нарани чунби соги создает прочную основу и обеспечивает стабильность и устойчивость во время выполнения техник.
Гибкость в атаке и защите: Стойка Нарани чунби соги позволяет комбинировать атакующие и защитные движения, обеспечивая гармоничное взаимодействие между ними.
Эффективное использование ног: Стойка Нарани чунби соги активно задействует ноги, позволяя выполнять разнообразные техники ударов ногами, включая высокие и низкие удары.
Оптимальное использование пространства: Благодаря своей позиции, стойка Нарани чунби соги позволяет эффективно использовать пространство, контролировать расстояние и управлять положением относительно противника.

1. Стойка Сучжик соги

Стойка Сучжик соги является одной из базовых позиций в тхэквондо. В этой стойке тело стоит прямо, ноги разведены на ширину плеч, колени слегка согнуты. Руки находятся внизу, согнуты в локтях и прижаты к бокам. Она обладает своими плюсами:

Укрепление корпуса: Стойка Сучжик соги активно вовлекает мышцы корпуса, способствуя их укреплению и развитию силы, что полезно для стабильности и контроля движений.
Оптимальная подготовка к ударам: Позиция рук в стойке Сучжик соги помогает подготовиться к выполнению ударов, обеспечивая хорошую готовность и точность в нанесении силовых техник.
Улучшение равновесия и координации: Стойка Сучжик соги требует хорошего равновесия и координации тела, развивая эти навыки и повышая стабильность и точность движений.
Расширение зоны поражения: Специфическое расположение рук в стойке Сучжик соги позволяет увеличить зону поражения, обеспечивая больше возможностей для эффективной атаки противника.
Усиление дыхания и концентрации: При выполнении стойки Сучжик соги особое внимание уделяется дыханию и концентрации, что помогает улучшить контроль над собой и повысить уровень осознанности в боевых ситуациях.

На что нужно обращать внимание при выборе стоек для тхэквондо

При выборе стоек для тхэквондо стоит обратить внимание на несколько важных аспектов:

Устойчивость: В стойке необходимо обеспечить устойчивую и равновесную позицию. Важно выбирать стойки, которые позволяют удерживать равновесие и маневрировать с легкостью.
Гибкость: Техники тхэквондо требуют гибкости и подвижности. При выборе стоек следует обратить внимание на то, чтобы они не ограничивали движения и позволяли свободно выполнять различные техники.
Эффективность: Стойки выбираются в соответствии с целями тренировки. Важно, чтобы стойки позволяли эффективно выполнять техники атаки, защиты и передвижения в боевых условиях.
Тренировочный опыт: Уровень тренировочного опыта и физической подготовки также влияют на выбор стоек. Начинающим бойцам рекомендуется начинать с базовых стоек, которые легче освоить, а с опытом можно приступать к более сложным и продвинутым стойкам.
Индивидуальные особенности: Каждый боец имеет свои уникальные физические особенности и предпочтения. При выборе стоек важно учитывать свою физическую форму, гибкость и комфортность позиции.

В итоге, правильный выбор стоек в тхэквондо помогает развить устойчивость, гибкость и эффективность в бою. Он также способствует развитию баланса, координации и общей технической подготовки.