Кортизол — гормон, который вырабатывается надпочечниками. Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости. Именно поэтому очень важно уметь управлять циркадными ритмами, не давая кортизолу стать «плохим парнем», а, наоборот, помогая ему работать нам во благо, оставаться для нас источником хорошего настроения и высокой работоспособности.
Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокие значения этого гормона могут привести к синдрому истощения надпочечников, что сопровождается чувством повышенной усталости или «неловкости» в теле, депрессии, скорому старению, низкой стрессоустойчивости, набору веса, ослаблению иммунной системы.
Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень кортизола
- Чувство, будто вы постоянно суетитесь, выполняя одно задание за другим; постоянная тревога и беспокойство без повода.
- «Спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира.
- «Все делаю правильно: и тренируюсь, и ем рационально, а вес не уходит».
- Возбудимость и нервозность, чувство паники. Тяга к соленому и — реже — к сладкому. Неспособность справиться со стрессом.
- Нетерпение, раздражительность с другими людьми.
- Головокружение и дрожь (это может быть также признаком перепроизводства адреналина при низком кортизоле).
- Дрожание рук — обычное следствие высокого кортизола.
- Ускоренное или дробное сердцебиение.
- Проблемы со сном ночью.
- Частая смена настроения или депрессия и проявление мгновенных вспышек злости или ярости.
- Невозможность расслабиться, отпустить мысли вечером и плохой сон.
- Слабые ногти и/или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.
- Высокое давление или повышенный уровень сахара в крови (или оба симптома).
- Провалы в памяти или недостаточное внимание, особенно во время стресса.
- Низкое либидо.
Обновлено:
