Уже пора от морщин спасаться, а еще с прыщами не доборолись. Знакомая картина? Давайте вместе разбираться, почему прекрасная и нежная детская персиковая кожа в большинстве случаев перестает быть таковой в подростковом возрасте.
Джинн в бутылке с пробкой
Итак, с началом полового созревания в организме активно начинают синтезироваться «женские» и «мужские» половые гормоны – помним, что они присутствуют как у девочек, так и у мальчиков, но в разных пропорциях. Сальные железы, обладающие высокой чувствительностью к андрогенам, разворачивают бурную деятельность: чтобы поспевать за ростом костей, они должны сделать кожу максимально эластичной, а значит, жирной, для чего нужно увеличить производство кожного сала. Чем больше мужских гормонов, тем больше сала, а с учетом того, что сальные железы имеют выходы в волосяные фолликулы, то излишки жира скапливаются именно там.
И вот в местах, где некогда был нежный, практически невидимый глазу пушок, начинают хозяйничать бактерии, результатом метаболизма которых становятся жирные кислоты. Жир скапливается в порах вместе с бактериями, и на этих местах появляются угревые прыщи, или комедоны. Они бывают в виде «черных точек», где чернота, с которой усердно борются «счастливчики» с проблемной кожей, – не что иное, как отложения кожного пигмента меланина, который невозможно как-то «смыть». Это открытые комедоны. Бывают также закрытые комедоны, бело-желтые прыщи.
Отвратительный микс из жира и бактерий прочно сидит на своем месте, он как джинн, запертый пробкой в бутылке, – кстати, про пробку выражение абсолютно не фигуральное, все так и есть, пробка прочно закрывает выход из поры. А между тем воспаление нарастает. И дальше два варианта развития событий: либо прыщ таки созреет и лопнет, освободив волосяной фолликул, и это лучший сценарий. Либо все содержимое поры окажется в дерме, где вырвавшийся на свободу «джинн» покажет всю свою накопившуюся ярость. Когда воспаление идет по второму сценарию, мы получаем те самые портящие вид и настроение рубцы.
По разным оценкам 25 – 40 процентов людей являются постоянными носителями бактерии Staphylococcus aureus – золотистого стафилококка, который может сохраняться на кожных покровах и слизистых оболочках верхних дыхательных путей. Несмотря на красивое название, он создает очень некрасивую проблему – маленькие наполненные гноем прыщи размером от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Такие прыщи называются пустулой. Бывают поверхностные и глубокие пустулы, первые расположены в эпидермисе, вторые – в дерме. Причиной возникновения пустул может быть не только стафилококковая, но и другая бактериальная инфекция. Заподозрить «виновницу» можно по оттенку содержимого прыща: сине-зеленый – значит, Pseudomonas aeruginosa (синегнойная палочка), красно-бурый – кишечная палочка (Escherichia coli) и т. д. Кроме того, пустулы могут быть вызваны дрожжевыми или грибковыми микроорганизмами.
Решая проблемы с кожей, очень важно не перепутать комедоны с угревыми прыщами (акне). Это также воспалительное заболевание кожи, у которого может быть множество причин, от уже упомянутого мной гормонального сбоя, в том числе активизации надпочечников в результате стресса, и размножения микроорганизмов, до заболеваний ЖКТ и угревого клеща.
Обычное содержимое угрей – знакомые нам бактерии-любители жира, измельченные чешуйки кожи и кожное сало, которое активно и в изобилии выделяют сальные железы. Часто человек, страдающий угревой болезнью, пытается справиться с «заразой» самостоятельно, но
выдавливание прыща только травмирует верхний слой кожи и повышает риск занести инфекцию. «Не трогать» тоже не вариант: если воспалительный процесс на коже не лечить и места высыпаний не дезинфицировать, то прыщи когда-нибудь и заживут, но наверняка процесс этот окажется очень небыстрым, а из-за усиленного синтеза меланина о местах поражения вам всегда будут напоминать некрасивые темные пятна. Кстати, если выдавливать, как в первом случае, отметины тоже будут. Поэтому не пускайте проблему на самотек, не ждите, когда само пройдет, ведите своего тинэйджера к врачу сразу же, при первых воспалениях!
Решаем проблему изнутри
Когда ко мне на прием заходит пациент, я смотрю не только на состояние его кожи, но и на состояние волос. Но интересует меня, как вы понимаете, вовсе не укладка. Когда в организме слишком много андрогенов, это отражается на волосах – ведь находящиеся на голове крупные сальные железы работают так же активно, как их «коллеги» на лице. Помыла голову с утра, пара часов – все, вместо шелковистой шевелюры свисают жирные пряди. Знакомо? Нет? И отлично! Дело в том, что волосы принимают на себя весь «сальный» удар, выступая как дренаж. А вот тонким пушковым волосам на коже тела для такого силенок не хватит, поэтому и лезут прыщи на щеках, груди, плечах...
Главное правило в лечении прыщей, КРОМЕ ЛЕЧЕБНОГО ПРОТОКОЛА (о нем чуть ниже), – не замазывайте их! Речь не только о тональном креме. Сыграть злую шутку с вами может слишком жирный, не подходящий вашей коже крем, также поры забивают парафин и силиконовое масло, содержащиеся во многих косметических средствах. Поэтому внимательно относитесь ко всей уходовой и декоративной косметике, которую используете. Маскируя проблему, вы только усугубляете ее, и там, где хороший доктор быстро определится с причиной и способом ее устранения, кто-то может потерять годы, приобрести кучу комплексов и «память» на всю жизнь.
А прямо сейчас, пока вы ищете своего доктора, начните решать проблему изнутри, скорректировав меню в пользу здорового питания. Здесь я вам ничего нового не скажу: отказ от «западной» диеты с ее обилием сахара, продукции из белой муки, полуфабрикатов, химических добавок, увеличение потребления клетчатки, пробиотики – все это сыграет позитивную роль в состоянии вашей кожи.
Отдельно обращу внимание на молочные продукты – очень многие мои пациенты отмечали кардинальное улучшение состояния кожи при отказе от них или, по крайней мере, резком снижении объемов употребления. В составе молока присутствуют вещества, которые провоцируют более активную работу сальных желез. В результате выделяется больше кожного сала, которое закупоривает поры, стимулирует появление новых прыщей и в целом способствует развитию воспалительных процессов в организме. Ведь в этом случае любящие жир бактерии Propionibacterium acnes получают пищи в изобилии!
К тому же молочные продукты повышают уровень особого гормона ИФР-1 – инсулинового фактора роста. Он очень важен как стимулятор роста плода, необходим для ребенка в раннем детстве, но в пожилом возрасте способствует процессам старения и оказывает канцерогенное действие. То есть ИФР-1 взрослым хорошо бы снижать. Это не значит, что от натурального молока надо отказаться всем и навсегда. Если у вас нет непереносимости, если вы хорошо себя чувствуете и хорошо перевариваете этот продукт, не замечаете отечности и прыщей после его употребления, то можно – но не ежедневно и не литрами. Мои пациенты иногда возмущаются: мол, молока вообще не пью, откуда ж прыщи-то? «А кофе с молоком?» – коварно спрашиваю я. Да, стаканчик латте или капучино на бегу утром – непременно. Вот и ответ.
Тема эта пока остается копьеломной и спорной во многих моментах. Но,
опять же, повторюсь: сначала убедитесь, что этот продукт не вредит вашему здоровью. Пробуйте альтернативные варианты: овсяное, миндальное, рисовое, кокосовое или соевое молоко – эти продукты уже перестали быть редкостью на полках магазинов, и во многих кофейнях вам хоть один безлактозный вариант да предложат. Ну и не забывайте о ферментированных молочных продуктах, которые гораздо полезнее для кишечника и пищеварения.
ЛЕЧЕБНЫЙ ПРОТОКОЛ ПО НАТАЛЬЕ ЗУБАРЕВОЙ: «АКНЕ»
ВАЖНО! Перед использованием любых схем и протоколов советуйтесь со своим лечащим врачом. Все добавки, витамины и нутрицевтики могут вызывать аллергические реакции и давать побочные эффекты.
Диета рассчитана на 6 – 8 месяцев.
1. Орехи сырые. Ежедневно 20 – 25 г (фундук, миндаль – ТОЛЬКО ЭТИ ОРЕХИ).
2. Авокадо, 1⁄2 плода.
3. Нерафинированные масла 10 мл в обед и на ужин, как заправка к овощам.
4. Семена черного кунжута – 1 столовая ложка в сутки, разжевать.
5. Ложимся спать строго в 23:00, подъем в 7:00 (если не можете уснуть, то пьете мелатонин).
6. УБРАТЬ крупы, содержащие ГЛЮТЕН. Безглютеновые крупы: рис, гречка, киноа, амарант. Кукурузная крупа не содержит глютен, но ее тоже лучше исключить.
7. УБРАТЬ цельное молоко навсегда и молочнокислую продукцию на 4 месяца.
8. УБРАТЬ ЯЙЦА.
9. УБРАТЬ МОРЕПРОДУКТЫ.
10. УБРАТЬ сахар в чистом виде и продукты, содержащие сахар, а также продукты, имеющие высокий ГИ.
♦ Сложные углеводы (каши, безглютеновые крупы, хлебцы) можно употреблять на завтрак
♦ Фрукты, такие как банан, виноград, хурма, исключаем. Фрукты с низким ГИ и ягоды можно есть за завтраком.
♦ Овощи с низким ГИ в любой прием пищи. Овощей должно быть НЕ МЕНЕЕ 500 г В СУТКИ.
♦ Маслами заправляем ВСЕГДА обеденные салаты или овощи (после приготовления, непосредственно перед употреблением).
♦ Белковую пищу употребляем преимущественно на обед и ужин.
НУТРИЦЕВТИКИ, ПРОТОКОЛ ПО НАТАЛЬЕ ЗУБАРЕВОЙ «АКНЕ»
ВАЖНО! Перед использованием любых схем и протоколов советуйтесь со своим лечащим врачом. Все добавки, витамины и нутрицевтики могут вызывать аллергические реакции и давать побочные эффекты.
1-й этап: 1 месяц
1. Пищеварительные ферменты, комплексный препарат, например, Life Extension (протеаза, бромелайн, амилаза, лактаза, целлюлаза, липаза): по 1 капсуле натощак перед завтраком; 2 месяца.
2. Бетаин HCl + Pepsin: по 1 капсуле 3 раза в день во время еды; 2 месяца.3. Сахаромицеты Буларди + МОС, 5 миллиардов: по 1 капсуле после завтрака; 2 месяца. 4. Силимарин (расторопша пятнистая): по 2 капсулы 2 раза в день во время еды.
2-й ЭТАП: продолжая прием препаратов из 1-го этапа
1. Цинк пиколинат: по 1 капсуле после завтрака; 2 месяца.
2. Витамин D3 (исходя из уровня вашего D3).
3. Пробиотик (лакто + бифидо) + клетчатка: НА НОЧЬ; 4 месяца.
4. Витамин A, 10 000 МЕ: по 1 таблетке во время завтрака; 2 месяца.
5. Омега-3 (EPA + DHA – не менее 1000 мг): 3 месяца прием, 2 месяца перерыв, на постоянной основе.
6. Магний хелат: по 2 таблетки 2 раза в день после еды; 2 месяца.
7. Серная мазь: наносить на пораженные участки кожи 2 раза в день, через 10 минут смыть водой; 2 месяца.
Прыщи – это еще один способ организма подсказать, где и что с нами не так. Например, появление их на лбу и носу, где кожа жирная, говорит о подростковых гормональных проблемах. Когда «вальс гормонов» сбивается у взрослых женщин, это сразу заметно по глубоким прыщам на щеках и на шее. Самое рисковое время – перед овуляцией и в период ПМС, и это тоже связано с особенностями поведения гормонов. В первом случае активно синтезируются гормоны желтого тела (временной железы, которая образуется в яичниках в процессе овуляции), ну а перед менструацией снижается уровень эстрогенов, которые принимают непосредственное участие в процессах регенерации клеток всего организма, в том числе кожи.
Обновлено:
