Витамины играют неоценимую роль для роста и развития организма ребенка. Ведь именно в детстве закладываются основы здоровья.
Виды витаминов
Бывают жирорастворимыми и водорастворимыми. Вторые быстро выводятся, поэтому крайне важно не допустить их нехватки в организме ребенка.
Какие витамины важнее всего для детей?
Здесь следует назвать кальций, йод, витамин А, D, С, К, P, нутриенты группы B.
Функции витаминов
Каждый из них по-своему ценен. В таблице ниже подробно указано, какие функции выполняют основные из них.
НазваниеРольГде найтиCЗащищает организм в борьбе с инфекциямиЦитрусовые, шиповник, укропBНеобходимы для нормальной работы сердцаГовядина, бобовые, шпинатКальцийПомогает сохранять крепкими зубы и костиМолоко, сыр, злакиЙодПозволяет нормально работать щитовидной железеМорепродукты, печень, капустаDНеобходим для роста и укрепления зубов, хрящей. костейСливочное масло, рыбий жир, яичный желтокAОбеспечивает остроту зренияМорковь, абрикосы, фисташки
Если организму не хватает витаминов
Для ребенка такой дефицит опаснее, чем для взрослого. На полках магазинов сегодня круглогодично можно купить фрукты, овощи и ягоды. Однако, по данным НИИ питания РАМН, у детей практически всех регионов РФ дефицит витамина C составляет 70-100 процентов. Также у населения страны имеется серьезная нехватка йода.
Что такое гиповитаминоз?
Это заболевание, вызванное недостаточностью в рационе тех или иных витаминов. Чаще всего оно отмечается у детей в конце зимы и начале весны. Дефицит витаминов требуется незамедлительно восполнять.
Симптомы дефицита
Узнать о том, что ребенку нужна «витаминная помощь», помогут следующие проявления:
- быстрая утомляемость;
- сниженный аппетит;
- сухая кожа;
- частые ОРВИ.
Причины гиповитаминоза
Среди них можно назвать:
- несбалансированное питание;
- проблемы с ЖКТ;
- большая умственная и физическая нагрузка.
Как решить проблему дефицита витаминов?
Восполнять недостаток витаминов в организме ребенка призваны:
- правильное питание;
- поддержание здоровья органов пищеварения;
- поливитаминные препараты. Их состав продуман специалистами так, чтобы нутриенты хорошо усваивались.
Таким образом, витамины исключительно важны для растущего организма ребенка.
Обновлено:
