По оценкам экспертов, примерно каждая пятая мать страдает от недосыпа, потому что её ребёнок не хочет ложиться спать. Однако есть одно утешение: проблемы со сном в семье редко имеют серьезные органические причины. Обязательным условием является информирование родителей о потребностях своего малыша во сне. Как быстро дети развиваются в первые месяцы и годы жизни, так же часто меняется и их поведение во сне, объясняет доктор. В этой статье есть советы о том, как родители могут сделать так, чтобы их дети не только легче засыпали, но и чтобы они могли в конечном итоге хорошо спать самостоятельно.
3 совета, которые помогут детям научиться засыпать
- Режим
Режим имеет решающее значение: новорожденные устают примерно каждые полтора часа и хотят спать. В этом возрасте неважно, где они это делают, на руках у мамы или в постели. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы положить ребенка в кроватку желательно, когда он собирается заснуть, потому что многие младенцы просыпаются, когда их перекладывают в кроватку вскоре после засыпания.
- Выключите свет!
Если малыш проснется, постарайтесь утешить его там, где он лежит, не включая свет и не поднимая его с кровати. Это касается как днём, так и ночью. Многие дети, которые ненадолго скулят, через некоторое время успокаиваются и снова засыпают. Кроме того, темно должно быть не только по вечерам, когда ваш малыш засыпает. Затемнение комнаты также может помочь, если у вас проблемы с засыпанием в течение дня.
- Самостоятельное засыпание
Положите ребенка в его кроватку и сядьте рядом с ним. Следите за тем, чтобы они все меньше и меньше нуждались в вас для засыпания: по возможности не держите ребенка за руки и не гладьте его, пока он не заснет. Лучше всего выйти из комнаты после ритуала спокойной ночи. Только так ваш малыш научится засыпать без помощи мамы или папы. И это необходимое условие для сна в течение ночи. Ночью ребенок просыпается более-менее осознанно до девяти раз (мы, взрослые, кстати, тоже!). Как только он научится засыпать самостоятельно, со временем он будет все лучше и лучше связывать разные фазы сна. Важно: как только ваш ребенок заплачет, пожалуйста, вернитесь внутрь. Кричать не вариант! Это может совершенно травмировать младенцев или детей.
Позволить быть самостоятельным
С шестимесячного возраста не каждый малыш зависит от постоянного физического контакта. Ребёнок таким образом постепенно учится справляться с небольшими недугами. Однако, по опыту психолога, некоторым мамам трудно уложить ребёнка, чтобы он мог занять себя. Но отпускать важно, потому что это позволяет ребёнку научиться успокаиваться и становиться немного более независимым день ото дня. Если раньше ребёнок спал в кровати родителей, то сейчас самое время перебраться в свою кроватку.
Обновлено:
