Рыбий жир является отличным источником двух форм омега-3 жиров, известных как ДГК и ЭПК, которые жизненно важны для многих аспектов здоровья, роста и развития. Рекомендуется взрослым и детям есть рыбу один-два раза в неделю. Тем не менее, поскольку большинство людей не потребляют достаточного количества рыбы для удовлетворения своих потребностей в ДГК и ЭПК, могут потребоваться добавки такие как омега-3. EPA и DHA, которые в основном содержатся в рыбе, являются биологически активными формами омега-3 жирных кислот. ALA содержится в растительной пище и организм должен преобразовать её в EPA и DHA, чтобы использовать её. Если не употреблять рыбу регулярно, прием добавки с рыбьим жиром может стать быстрым и удобным способом увеличить потребление омега-3 жирных кислот, так как организм не вырабатывает эти кислоты самостоятельно. Ниже приведен рейтинг из 12 самых лучших и эффективных добавок с рыбьим жиром.
3.HUM Nutrition OMG! OMEGA the Great
Представляет собой мягкую капсулу с рыбьим жиром, которая содержит 1400 мг общего количества омега-3 на порцию, полученную из диких анчоусов
Плюсы:
- не содержит глютен.
Минусы:
- большой размер капсулы;
- не подходит для пескетарианцев или людей, избегающих мясных субпродуктов.
2.Care/of Fish Oil Wild at Heart
Эта добавка с рыбьим жиром содержит масло лосося, полученное экологически безопасным способом из дикого лосося Аляски и обработанное методом холодного отжима.
Плюсы:
- из дикого аляскинского лосося;
- не содержит глютен;
- без ГМО.
Минусы:
- дорогой;
- не подходит для пескетарианцев или людей, избегающих мясных субпродуктов.
1.Nordic Naturals Ultimate Omega
Nordic Naturals Ultimate Omega — наш лучший выбор, потому что это высококачественная добавка, содержащая 1100 мг комбинированных ЭПК и ДГК.
Плюсы:
- лимонный вкус;
- минимум ингредиентов;
- сертифицированный;
- проверено на отсутствие ГМО.
Минусы:
- дорогой.
Что нужно знать при выборе Омеги-3 для взрослых и детей
Всегда важно поговорить с педиатром и терапевтом, прежде чем начинать прием добавки с рыбьим жиром. При выборе добавки с рыбьим жиром существует множество вариантов состава — жидкий, жевательный и мягкий гель. Выберите тот, который лучше всего подходит для жевательных и глотательных способностей вашего ребенка и взрослого человека. Убедитесь, что выбранный вами продукт сертифицирован, разработан для детей либо для взрослых и не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, а также тяжелых металлов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какую дозировку принимать. Обратите внимание на дозировку. Ведь в разных формах омеги-3 дозировка разная.
12 лучших омеги-3 для взрослых и детей на 2024 год
1.Nordic Naturals Ultimate Омега
Мягкие капсулы имеют лимонный вкус, который может помочь устранить рыбное послевкусие.
2.Care/of Fish Oil Wild at Heart
В дополнение к рыбьему жиру мягкие капсулы содержат желатин из крупного рогатого скота, глицерин, смесь токоферолов и воду.
3.HUM Nutrition OMG! OMEGA the Great
Все продукты HUM Nutrition протестированы, они не содержат ГМО, глютена, искусственных подсластителей и красителей.
4.Life Extension Super Omega-3
Содержит экстракт оливы, богатый антиоксидантами, который обладает защитными свойствами для сердца.
5.Thorne Omega-3 with CoQ10
Каждая желатиновая капсула содержит 630 мг комбинированных ЭПК и ДГК, полученных из холодноводных рыб, а также 30 мг CoQ10.
6.Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU
Эта добавка получена из дикой рыбы и очищена от ртути и других вредных соединений, таких как диоксины, фураны и полихлорированные бифенилы (ПХБ).
7.Жидкая Nordic Naturals children's DHA
Nordic Naturals
Имеет сертификат Friend of the Sea (FOS), который подтверждает, что их рыба получена из экологически чистых источников. Он выпускается как со вкусом апельсина, так и со вкусом клубники и не содержит искусственных красителей или ароматизаторов.
8.Жидкая Barlean's Omega Pals Chirpin' Slurpin' Lemonade
Бюджетный вариант омеги-3. Текстура больше похожа на смузи, чем на масло.
9.Жидкая Carlson Kid's Norwegian The Very Finest Fish Oil Omega 3s
Они уделяют первостепенное внимание качеству и свежести, разливая рыбий жир по бутылкам с антиоксидантами и используя азотную промывку для предотвращения окисления.
10.Жевательная Nordic Naturals Детские жевательные мягкие гелевые таблетки с ДГК
Жевательная версия производится исключительно из жира печени арктической трески и предлагается в форме триглицеридов для лучшего усвоения.
11.Жидкая Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
Вегетарианский вариант омега-3.
12.SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin
Это мультивитамины с добавлением минералов и рыбьего жира омега-3.
Рейтинг 12 лучших омеги-3 для взрослых и детей
12.SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin
Четыре жевательных конфеты содержат 100 миллиграммов омега-3 15 питательных веществ, включая витамины A, D, C, EK, фолиевую кислоту, холин, цинк и B12 и это лишь некоторые из них.
Плюсы:
- сертификаты NSF и Clean Label;
- мультивитамины и Омега-3 в одном;
- без искусственных красителей, ароматизаторов и основных аллергенов.
Минусы:
- маленькая дозировка, нужен дополнительный источник омеги-3 в продуктах.
11.Жидкая Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
Сертифицированная веганская добавка содержит 880 мг омега-3 жирных кислот (в том числе 100 мг ЭПК, 265 мг ДГК и 500 мг АЛК) в 2,5 мл или около ½ чайной ложки. Это значительное количество, особенно если вашему ребенку не хватает источников омега-3 .В этом продукте нет сои или молочных продуктов, однако он содержит орехи в форме кокоса из триглицеридов средней цепи (MCT).
Плюсы:
- без ГМО, сертифицированный веган, без глютена;
- FOS сертифицирован.
Минусы:
- содержит орехи (кокос) и альтернативный подсластитель (стевия);
- немного ниже DHA и EPA;
- необходимо хранить в холодильнике.
10.Жевательная Nordic Naturals Детские жевательные мягкие гелевые таблетки с ДГК
Отличный вариант, если ваш ребёнок хочет что-то жевать вместо жидкости. В трех жевательных капсулах ваш ребенок получит 636 миллиграммов омега-3 (165 миллиграммов ЭПК, 375 миллиграммов ДГК и еще 96 миллиграммов других омега-3). Ваш ребёнок должен быть в состоянии комфортно жевать и глотать мягкие таблетки, прежде чем попробовать эту добавку.
Плюсы:
- сертификат (FOS);
- сертификат анализа доступен для каждой партии произведенного рыбьего жира
- без добавления подсластителей.
Минусы:
- дозировка на порцию составляет 3 таблетки.
9.Жидкая Carlson Kid's Norwegian The Very Finest Fish Oil Omega 3s
Среди трех вариантов вкуса вы обязательно найдете тот, который понравится вашему ребенку. Следует отметить, что эта добавка с рыбьим жиром содержит 22-55% дневной нормы витамина Е, в зависимости от возраста ребенка. Поэтому, если ваш ребенок принимает другие добавки, убедитесь, что они не превышают его суточную дозировку.
Плюсы:
- 3 варианта вкуса;
- сертифицирован по международным стандартам рыбьего жира (IFOS).
Минусы:
- дороговат.
8.Жидкая Barlean's Omega Pals Chirpin' Slurpin' Lemonade
Можно смешивать с йогуртом, овсянкой или яблочным пюре. Barlean's предпочитают использовать жир мелкой рыбы (анчоусы и сардины), так как у этих рыб, как правило, гораздо меньше тяжелых металлов, таких как ртуть.
Плюсы:
- бюджетный;
- 4 варианта вкуса;
- жир мелкой рыбы снижает риск загрязнения тяжелыми металлами.
Минусы:
- содержит сахарные спирты.
7.Жидкая Nordic Naturals children's DHA
Nordic Naturals
Половина чайной ложки этой добавки содержит 530 миллиграммов омега-3 (170 миллиграммов ЭПК, 255 миллиграммов ДГК и еще 105 миллиграммов других омега-3). Он изготовлен исключительно из жира печени арктической трески в форме триглицеридов для оптимального усвоения.
Плюсы:
- сертификат (FOS);
- сертификат анализа доступен для каждой партии произведенного рыбьего жира;
- триглицериды форма для оптимального усвоения.
Минусы:
- возможны аллергические реакции.
6.Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU
Он содержит 2000 МЕ витамина D, важного витамина, который естественным образом содержится в очень немногих источниках пищи и омегу-3.
Плюсы:
- недорогой;
- содержит добавленный витамин D;
- не содержит глютен;
- из выловленной в дикой природе мелкой рыбы.
Минусы:
- конкретные количества EPA и DHA не раскрываются.
5.Thorne Omega-3 with CoQ10
Сочетает жирные кислоты омега-3 с коэнзимом Q10 (CoQ10), полезным для сердца антиоксидантом, который защищает от окислительного повреждения и помогает вырабатывать энергию в ваших клетках.
Плюсы:
- включает коэнзим Q10;
- не содержит глютен.
Минусы:
- дорогой.
4.Life Extension Super Omega-3
Он доступен в нескольких вариантах, включая капсулы с кишечнорастворимой оболочкой и удобные для проглатывания мягкие капсулы.
Плюсы:
- высокая доза ЭПК на порцию;
- не содержит глютен;
- проверено на отсутствие ГМО.
Минусы:
- имеет сильный рыбный запах.
Обновлено:
