Пищевые добавки являются дополнением к вашему рациону. У каждого из нас есть определенная потребность в питательных веществах, таких как витамины, белки и минералы . Это индивидуально и зависит от многих факторов, таких как объемы тела, пол и уровень физической активности. По сути, вы можете покрыть свои потребности в питании с помощью здоровой и сбалансированной диеты. Но если вы регулярно тренируетесь, ваша потребность в определенных питательных веществах особенно возрастает, становится все труднее покрыть все за счет питания. В этом случае БАДы могут стать полезным дополнением к вашему рациону. Некоторые пищевые добавки для занятий спортом помогают обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и поддерживать высокий уровень работоспособности.
Что такое креатин?
Креатин — популярная добавка для силовых и выносливых спортсменов. Он доступен в виде капсул или порошка и часто принимается в сочетании с другими добавками. Эффекты креатина противоречивы, но утверждается, что он повышает физическую работоспособность. Креатин — это белок, который естественным образом встречается в мышцах. Считается, что прием креатиновых добавок увеличивает мышечную силу и повышает выносливость. Влияние креатина на физическую работоспособность неясно, но считается, что креатин увеличивает выработку АТФ (аденозинтрифосфата) в мышцах, что улучшает мышечные сокращения.
Пищевые добавки на основе креатина
ltrapure Creatine Monohydrate
Сверхчистый порошок моногидрата креатина идеально подходит в качестве добавки до или после тренировки. Вы можете легко комбинировать его с протеиновым порошком в предтренировочном или после тренировочном коктейле. При ежедневном приеме 3 г креатина пакетик весом 500 г обеспечивает оптимальный запас на 166 дней.
Creatin Monohydrat Pulver 500g
Моногидрат креатина получают в процессе синтеза, при котором для производства используется только сырье неживотного происхождения. Таким образом, креатин CREATINE MONOHHYDRATE на 100% вегетарианский.
Pure Creatin Monohydrate
Этот креатин имеет коэффициент сетки 200 и поэтому особенно мелкий и легко усваивается организмом.
Creatin Monohydrat Premium
Упаковка XL содержит 1000 г моногидрата креатина, поэтому ее достаточно для 292 применений по 3,41 г моногидрата креатина в каждом. Это отличное соотношение цены и качества.
GYM Nutrition Creatine
Вы можете смешивать порошок с соками, смузи или коктейлями. В нетренировочные дни пищевую добавку можно принимать перед едой. Может легко комбинироваться с другими аминокислотами.
Достоинства
Моногидрат креатина является добавкой номер 1 для более быстрого прогресса в тренировках: креатин повышает физическую работоспособность во время скоростно-силовых тренировок в рамках краткосрочных максимальных физических нагрузок. Положительный эффект наступает при ежедневном использовании.
Недостатки
При приеме пищевых добавок на основе креатина, возможны следующие осложнения:
- задержка жидкости;
- проблемы с пищеварением;
- ухудшение состояния кожи.
Противопоказания
Не рекомендуется применять пищевые добавки на основе креатина, если у вас:
- бронхиальная астма;
- патологии печени и почек;
- беременность;
- период лактации.
Побочный эффект
Во время приема подобных БАДов, возможны:
- боль в мышцах;
- диарея;
- рвота;
- резкая смена настроения;
- головная боль;
- отёки;
- судороги.
Обновлено:
