В современном мире распространенным и эффективным добавком для спортивного питания является аминокислоты. Это самый важный и нужный источник энергии для человеческого организма, особенно для тех людей, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Если правильно принимать аминокислоты, то можно получить хороший результат. С легкостью можно восстановиться после активных тренировок, помогает наращиванию мускулатуры, избавиться от лишних килограммов. Поэтому собрали для вас полезную информацию, чтобы вы знали как правильно принимать аминокислоты.
Эффективность аминокислоты
Попадая в организм аминокислоты выполняют следующие функции:
- обеспечивает организм энергией и бодростью;
- нормализует обмен веществ;
- заметно улучшает память;
- подавляют аппетит;
- помогают избавиться от подкожных отложений;
- помогает формировать мышечную массу;
- помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Формы аминокислот
Большинство торговые марки выпускают аминокислоты в нескольких формах. Они друг от друга отличаются только дозировками и вкусами. Но, все делают уклон на то чтобы аминокислоты усваивались быстро и легко. Некоторые даже выпускаются в готовом виде. Ниже расскажем про каждую форму отдельно.
Порошки
Готовить их неудобно, так как невозможно брать в дальнюю дорогу, но они очень хорошо усваивается организмом. Многие порошки, на вкус горьковатые, но среди них есть с приятными фруктовыми привкусами. Они очень экономичны и легко можно разводить с водой.
Таблетки и капсулы
Капсулы и таблетки является удобным в применении, можно с легкостью брать в путешествие. Имеют приятный привкус, но дозировка маленькая, поэтому придется пить за раз по несколько капсул или таблеток. Поэтому вам обойдется дороже, по сравнению с порошками.
Жидкости
Аминокислоты в виде жидкости быстро усваивается в организме. Из-за жидкого вида, можно разбавляют с соком или с водой.
Инъекции
Вводятся внутримышечно, на первый взгляд может показаться удобным и быстрым способом. Но из-за постоянной инъекции могут быть серьезные последствия.
Как принимать аминокислоты?
Чтобы любые спортивные добавки работали, нужно принимать их с режимом. Ниже расскажем при каких условиях, можно принимать те или иные формы аминокислот.
Порошки
- для набора мышечной массы суточная доза составляет 80 мг. Нужно принимать перед тренировками и после;
- для сброса веса суточная доза составляет максимум до 70 мг. Лучше для хорошего результата, надо принимать до и после тренировки.
Капсулы, таблетки и жидкости
- чтобы сбросить лишние килограммы и добиться желаемого результата, надо принимать в день по 3-5 таблеток или капсул, обязательно после и до тренировки. А жидкие аминокислоты рекомендуются, в день принимать до 3 мг;
- для набора мышечной массы.
В день можно принимать 4 раза, в общем за сутки доза составляет 12 штук. Нужно запивать водой или по возможности кефиром. Суточная доза аминокислоты в жидком виде составляет 5 мг.
Возможные осложнения
Если увеличить дозировку или не правильно принимать, может случиться отравление. Если регулярно принимать неправильно, можно заработать гастрит и язву желудка. А также есть возможность нарушение сердечно-сосудистой системы. Поэтому лучше всего перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом и обязательно читайте рекомендации от производителя.
Обновлено:
