Особенности. Аминокислоты – органические соединения, необходимые для функционирования всех жизненно важных систем и органов организма человека. На данный момент известно около пятисот, существующих в природе аминокислот, и только двадцать используются в генетической структуре. БЦАА (английская аббревиатура BCAA) – БАД, в составе которой три незаменимые для организма человека аминокислот, с разветвленным строением: изолейцин, валин и лейцин.
Различие в принципе действия. Аминокислоты (комплексы) имеют широкий спектр действия на организм:
- регулируют метаболизм и энергетический обмен;
- имеют прямое влияние на состояние нервной системы;
- стабилизируют баланс гормонов;
- повышают умственную работоспособность;
- влияют на качество сна и улучшают настроение;
- поддерживают иммунитет;
- имеют антиоксидантный эффект;
- необходимы для формирования и развитие мышц, связок, сухожилий, в том числе волос и кожи.
БЦАА – три незаменимые аминокислоты, относятся к «протеиновым», благодаря разветвленной структуре быстрее всасываются в кишечнике и поступают в кровь. Главная особенность – применение при спортивных физических нагрузках. БЦАА не дает разрушаться мышечным тканям, способствует сжиганию жиров, активизирует восстановительные функции, помогает бороться со стрессом и чувством постоянной усталости, улучшает синтез белка и энергетический обмен.
Достоинства и недостатки
Аминокислотные комплексы состоят из более 10 заменимых и незаменимых аминокислот, оказывают комплексное влияние на организм, насыщают всеми необходимыми кислотами. Основная направленность – поддержка здоровья в целом, без ярко выраженной направленности (недостаток) на один аспект влияния. БЦАА имеют узкую направленность, участвуют в активном восстановлении мышечных тканей, останавливают катаболические процессы, выпускаются преимущественно для спортсменов, бодибилдеров и атлетов. «При активных занятиях спортом, а именно, когда речь идет о сжигании жиров, BCAA – это необходимая добавка» – эксперт по фитнесу Алексей Смирнов.
Показания и противопоказания
Аминокислоты назначают в дополнение к основному рациону питания, для активизации и нормализации работы органов, систем и тканей в организме. Состав, продолжительность и рекомендуемые дозы приема назначает лечащий врач. К противопоказаниям относятся:
- индивидуальная непереносимость конкретных аминокислот комплекса;
- беременность;
- кормление грудью;
- ограничения по возрасту.
Показания для назначения БЦАА: спортсменам при тяжелых, изматывающих физических нагрузках. Противопоказания: период беременности и лактации.
Возможные осложнения
В целом аминокислотные комплексы безопасны для здоровья, но несоблюдение назначенной дозировки, неправильное использование или низкое качество биологической добавки могут привести к возникновению аллергии или отравлению. «Избыточное потребление BCAA может снизить усвоение других аминокислот» – мнение экспертов: редакция Naked Science 14.02.2018 г.
Обновлено:
