Магний является одним из наиболее важных минералов для организма человека. Этот элемент является ключевым для работы многих систем в нашем теле, в том числе для функционирования мышц, сердечно-сосудистой системы и нервной системы. Недостаток магния может привести к серьезным последствиям, таким как болезни сердца, диабет, астма и даже рак. Принимая магний, мы обеспечиваем себе не только здоровье, но и энергию, хорошее настроение и снижение стресса.
6. Solgar Magnesium Citrate
Эти капсулы содержат магний цитрат, который обеспечивает высокую биодоступность.
Плюсы:
- высокая биодоступность магния цитрата;
- не содержит искусственных добавок;
- рекомендовано для людей с чувствительным ЖКТ.
Минусы:
- некоторые отмечают неприятный запах капсул.
5. Life Extension Magnesium Caps
Эти капсулы содержат магний оксид, который считается менее биодоступной формой магния, но имеет низкую цену. Кроме того, капсулы не содержат глютена, ГМО, сои и других аллергенов.
Плюсы:
- не содержит глютена, ГМО, сои и других аллергенов;
- удобная форма применения.
Минусы:
- магний оксид имеет низкую биодоступность.
4. Doctor's Best High Absorption Magnesium
Эти капсулы содержат магний глицинат и магний лизинат, которые обладают высокой биодоступностью.
Плюсы:
- высокая биодоступность магния глицината и магния лизината;
- не содержит искусственных добавок;
- рекомендовано для людей с чувствительным ЖКТ.
Минусы:
- некоторые отмечают не очень приятный запах капсул.
3. Pure Encapsulations Magnesium Glycinate
Эти капсулы содержат магний глицинат, который считается более мягкой и легкоусвояемой формой магния.
Плюсы:
- высокая биодоступность магния глицината;
- не содержит искусственных добавок;
- рекомендовано для людей с чувствительным ЖКТ.
Минусы:
- некоторые могут испытывать трудности с глотанием капсул.
2. Now Foods Magnesium Citrate
Этот порошок содержит магний цитрат и может использоваться для приготовления напитков или добавления в пищу.
Плюсы:
- высокая биодоступность магния цитрата;
- удобный формат использования;
- порошок не содержит глютена и ГМО.
Минусы:
- некоторые отмечают горький вкус порошка.
1. Nature Made Magnesium Citrate Softgels
Эти мягкие капсулы содержат магний цитрат, который считается наиболее доступной формой магния для организма. Кроме того, капсулы не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.
Плюсы:
- высокая биодоступность магния цитрата;
- не содержит искусственных добавок;
- удобная форма применения.
Минусы:
- некоторые отмечают неприятный запах капсул.
Что нужно знать при выборе препаратов магния
При выборе препарата магния, необходимо обратить внимание на несколько факторов:
- Форма магния: существует множество форм магния, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые формы магния, такие как магний цитрат и магний глицинат, считаются более доступными и легко усваиваемыми организмом.
- Дозировка: дозировка препарата должна соответствовать индивидуальным потребностям организма. Слишком низкая дозировка не даст желаемого эффекта, а слишком высокая дозировка может привести к побочным эффектам.
- Качество продукта: важно выбирать продукты от надежных производителей, которые строго контролируют свой производственный процесс и используют качественные ингредиенты. Это поможет гарантировать качество и эффективность препарата.
- Совместимость с другими препаратами: магний может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому важно обсудить прием магния с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
- Вид приема: магний можно принимать как в виде капсул, таблеток, порошков, так и в жидкой форме. Выбор формы приема зависит от индивидуальных предпочтений и удобства.
- Наличие других добавок: некоторые препараты магния могут содержать другие добавки, такие как витамины, минералы, травы и аминокислоты. Важно убедиться, что эти добавки не вызывают нежелательных побочных эффектов или не противоречат вашим медицинским препаратам или состоянию здоровья.
В этой статье мы рассмотрим 12 самых лучших препаратов магния, которые помогут вам поддерживать оптимальный уровень магния в организме и обеспечивать своему телу все необходимое для здоровья.
12 лучших препаратов магния
1. Nature Made Magnesium Citrate Softgels
Мягкие капсулы, содержащие магний цитрат.
2. Now Foods Magnesium Citrate
Порошок, содержащий магний цитрат.
3. Pure Encapsulations Magnesium Glycinate
Капсулы, содержащие магний глицинат.
4. Doctor's Best High Absorption Magnesium
Капсулы, содержащие магний глицинат.
5. Life Extension Magnesium Caps
Капсулы, содержащие магний оксид.
6. Solgar Magnesium Citrate
Таблетки, содержащие магний цитрат.
7. Thorne Research Magnesium Citrate
Порошок, содержащий магний цитрат.
8. Jarrow Formulas MagMind
Капсулы, содержащие магний теанинат.
9. Source Naturals Ultra-Mag
Таблетки, содержащие магний глицинат и магний таурат.
10. Garden of Life Dr. Formulated Magnesium Relax and Restore
Порошок, содержащий магний глицинат.
11. Natural Vitality Natural Calm Magnesium
Порошок, содержащий магний цитрат.
12. Bluebonnet Nutrition Albion Chelated Magnesium
Капсулы, содержащие магний глицинат.
Рейтинг лучших препаратов магния
12. Bluebonnet Nutrition Albion Chelated Magnesium
Это добавка магния, которая содержит магний бисглицинат, одну из самых биодоступных форм магния.
Плюсы:
- содержит магний бисглицинат, одну из самых биодоступных форм магния;
- продукт производится компанией, которая использует качественные ингредиенты и строго контролирует свой производственный процесс;
- продукт не содержит глютена, сои, молочных продуктов;
- продукт содержит витамины B6 и B12, которые помогают улучшить усвоение магния.
Минусы:
- продукт не подходит для веганов, так как содержит желатин.
11. Natural Vitality Natural Calm Magnesium
Это добавка магния, которая содержит магний цитрат для быстрой и эффективной абсорбции. Продукт имеет форму порошка и поставляется в различных вкусах.
Плюсы:
- содержит магний цитрат для максимальной биодоступности и эффективности;
- продукт имеет форму порошка и поставляется в различных вкусах;
- продукт является веганским, без ГМО и глютена;
- продукт производится компанией, которая является одним из лидеров на рынке добавок магния.
Минусы:
- препарат может быть дороже, чем некоторые другие препараты магния.
10. Garden of Life Dr. Formulated Magnesium Relax and Restore
Это добавка магния, которая содержит смесь магния цитрата, магния глицината и магния малата для максимальной эффективности.
Плюсы:
- содержит смесь различных форм магния для максимальной эффективности;
- продукт содержит ботанические экстракты и растительные препараты, которые могут помочь улучшить сон и уменьшить стресс;
- препарат веганский, не содержит ГМО и соответствует стандартам качества;
- продукт производится компанией, которая известна своими натуральными продуктами.
Минусы:
- некоторые отмечают несоответствие метки дозировки на бутылке.
9. Source Naturals Ultra-Mag
Смесь магния малат, цитрата и глицинат, что обеспечивает максимальную биодоступность и поддерживает здоровье мышц и нервной системы.
Плюсы:
- содержит смесь различных форм магния для максимальной биодоступности и эффективности;
- обеспечивает поддержку здоровья мышц и нервной системы;
- не содержит глютена, крахмала и красителей;
- удобный формат в виде таблеток.
Минусы:
- некоторые отмечают, что таблетки слишком большие и трудно глотаются.
8. Jarrow Formulas MagMind
Уникальная формула магния, содержащая магний-L-таурат, который может улучшить память и концентрацию.
Плюсы:
- магний-L-таурат обладает высокой биодоступностью и может быстро поступать в кровь и пересекать гематоэнцефалический барьер;
- может помочь улучшить память и концентрацию;
- препарат не содержит глютена, сои и молочных продуктов, что делает его подходящим для людей с некоторыми аллергиями и непереносимостью к некоторым продуктам.
Минусы:
- некоторые отмечают неэффективность препарата в их конкретном случае;
- препарат может быть дороже, чем некоторые другие препараты магния.
7. Thorne Research Magnesium Citrate
Эти капсулы содержат магний цитрат, который является легкоусвояемой формой магния.
Плюсы:
- высокое качество и стандарты производства;
- высокая биодоступность магния цитрата;
- не содержит искусственных добавок;
- удобная форма применения.
Минусы:
- высокая цена по сравнению с другими препаратами на рынке.
Обновлено:
