10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Витамины играют важную роль в нашей жизни. Наш организм функционирует как нужно, когда в нём много разных нужных витаминов. Многие элементы не образуются в самом организме. Но нам они достаются с пищей или БАДами. Биологически-активные добавки укрепляют иммунитет. Однако они не могут выступать в качестве лекарственного средства. Они укрепляют кости и полезны для волос. Ещё их используют в сфере косметологии. Медики считают, что полезные элементы употреблять должен каждый человек. Из-за ухудшения экологии во всей пище уменьшалось количество полезных веществ. Мы составили рейтинг 10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминных комплексов, минералов и БАДов. Возможно это поможет вам избежать таких же неправильных действий в будущем.
10 ошибок, которые совершают люди при приёме витаминов, микроэлементов и БАДов
1. Не консультируясь со специалистами сразу покупать биологически-активные компоненты. Этого делать категорически нельзя, ведь без обследования и сдачи необходимых анализов невозможно понять какие витамины нужно принимать, а какие могут навредить здоровью. Поэтому важно обращаться за помощью к врачу.
2. Не приобретать добавки в специальных магазинах или аптеках, у которых есть лицензия. Эта ошибка опасна тем, что в таких местах, где нет лицензии вам могут продать некачественный или просроченный продукт, вероятно не продадут вам там оригинальную продукцию.
3. Не изучать общедоступные сведения о лекарствах: где произведен, какие дозировки необходимы и какие имеются противопоказания к применению. Это плохая идея, например, потому что вам может быть совершенно противопоказано принимать конкретный препарат из-за наличия каких-либо заболеваний. А вы принимаете лекарство не зная, что оно портит ваше здоровье. Поэтому очень важно собрать максимум данных о добавках перед покупкой.
4. Приобретать препараты, которые якобы обещают вылечить от всех заболеваний, и в которых множество компонентов. Не нужно так делать. Не существует единого лекарства сразу от всех недугов. Не стоит верить, что один флакончик с витаминами может излечить вас от всех серьезных заболеваний.
5. Не зная того, мы употребляем БАДы ежедневно. Например, витамин С, Омега 3, Магний - это всё БАДы или биологически-активные добавки. Как и все таблетки, их следует пить правильно.
Витамины группы В и С нужно пить во время еды или после. Витамины А, Е, Д, К употребляют только во время еды.
6. Кальций пьют вечером, во время ужина. Магний употребляют на ночь. Железо желательно пить до еды за 30 минут. Оно плохо усваивается с кальцием и цинком. Цинк желательно употреблять во время обеда. Натощак он обычно вызывает тошноту. Йод принимается во время еды, обязательно вместе с селеном.
7. Антиоксиданты желательно пить с жирной пищей. Пробиотики употребляются утром натощак или во время приема еды. Ферменты лучше всего пить натощак или за 1 час до еды.
8. Следует обратить внимание, что перед употреблением любого БАД, а особенно комбинации БАДов, нужно получить профессиональные рекомендации от нутрициолога. Каждый случай составления комбинаций приема нутрицевтиков происходит индивидуально для каждого человека только на основании результатов анализов.
9. Существуют ситуации, когда БАДы выписывают в лечебных целях. Само собой, это не травяные сборы, а витамины с какими-то активными компонентами. Как правило, доктор выписывает данный метод лечения, когда выявлена явная нехватка витаминов и микроэлементов у пациента.
10. БАДы употребляют даже спортсмены. Итоги изучения подтвердили, что эффект от тренировок увеличивается при употреблении кофеина. С данными добавками намного проще перенести тяжелые нагрузки.
Если вы уже давно используете добавки, тогда в срочном порядке дайте знать об этом вашему доктору. Лучше это сделать как можно раньше. Иначе, существует вероятность, что данные таблетки могут быть не совместимы с другими медикаментами, которые вам пропишут.
Обновлено:
