ТОП-15 лучших аппаратов для массажа в 2024 году.
Обновлено:
ТОП-15 лучших аппаратов для массажа в 2024 году (с прессотерапией)
Причиной возникновения части спортивных травм является плохая разработанность мышц спортсменов. Частично решить данную проблему можно с помощью предтренировочной разминки. Однако наиболее эффективным средством профилактики травматизма спортсменов является спортивный массаж. Это комплекс массажных воздействий на сухожилия, связки, мышцы, нервные центры людей, активно занимающихся спортом.
Основные преимущества спортивного массажа:
- снижение риска травмирования во время занятий спортом;
- активизация кровотока;
- улучшение физической формы и спортивных показателей;
- минимизация негативного воздействия молочной кислоты на ткани.
Основные разновидности
Существуют следующие виды этого массажного воздействия:
- Тренировочный. Позволяет разогнать скопившуюся в тканях молочную кислоту и повысить выносливость спортсмена.
- Предтренировочный. Направлен на разминание и растяжение отдельных групп мышц, что дает возможность уменьшить время на разминку перед тренировкой и снизить риск получения спортсменом травмы.
- Разминочный. Позволяет привести в тонус мышцы перед началом спортивных занятий.
- Восстановительный. Дает возможность снизить болевые ощущения в мышцах после завершения тренировки либо соревнований.
- Предстартовый. Позволяет разогнать кровь, задействовать глубинные группы мышц для улучшения результатов во время спортивных соревнований.
Реабилитационный спортивный массаж
Такое массажное воздействие дает возможность снизить болевой синдром, ускорить процесс восстановления спортсмена после полученных им травм. Обеспечивает улучшение кровообращения в конечностях, улучшение сократительной способности мышц, активизирует процесс доставки к мышцам необходимых для их скорейшего восстановления питательных элементов, устранить застой крови.
Эффект от спортивного массажа
Такое массажное воздействие активизирует обменные процессы в организме спортсмена, улучшает снабжение кислородом и полезными веществами мышц, что обеспечивает повышение их работоспособности. Также данная процедура положительно влияет на состояние суставов спортсмена, активизирует кровообращение, тонизирует сосуды, улучшает работу сердца.
Показания к проведению:
- профилактика получения травм;
- снятие мышечного напряжения;
- поддержание спортивной формы спортсменом;
- период интенсивных физических нагрузок.
Основные противопоказания:
- острые воспалительные процессы;
- кровотечение;
- лихорадочное состояние;
- наличие гнойников;
- кожные заболеваний;
- раздраженная или поврежденная кожа.
Особенности проведения спортивного массажа
При проведении этих массажных процедур используются приемы, характерные для классического массажа, но выполняются они более интенсивно и ритмично. Во время массирования спортсмен не должен испытывать неприятных либо болевых ощущений.
Основными приемами, характерными для этого вида массажного воздействия, являются выжимания, растирания, поглаживания. Движения часто осуществляются с сопротивлением. Чтобы улучшить тонус мышц, выполняются разминающие движения.
Обновлено:
