Существует много видов массажной терапии, от классики, такой как шведский массаж, до более экзотических стилей, таких как Шиацу. Независимо от того, хотите вы немного расслабиться и улучшить состояние здоровья, выбор стиля массажа может сбить с толку, если вы не совсем уверены, что он включает в себя. Мы делимся десятью самыми популярными видами массажа, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий.
1. Шведский массаж. Один из популярных типов массажа. Основан на западных концепциях анатомии и физиологии.
2. Массаж горячими камнями. Благодаря согревающему эффекту камней, тело максимально расслабляется.
3. Тайский массаж. Тайский массаж нацелен на выравнивание тела. Отличная альтернатива йоге.
4. Аромамассаж. Использование эфирных масел является дополнительным элементом, который усиливает массаж. Повышает настроение, успокаивает тело и разум.
5. Лимфодренажный массаж. Воздействует на линии лимфотока. Активно снимает отеки и устраняет целлюлит.
6. Массаж для беременных. Фаворит будущих мам. Расслабляет мышцы, облегчает усталость спины.
7. Массаж глубоких тканей. Нацелен на более глубокие слои мышц и соединительной ткани.
8. Массаж Шиацу. Основной целью техники Шиацу является исправление дисбаланса в организме. Снимает стресс и тревоги.
9. Спортивный массаж. Такой массаж может помочь с кровотоком, предотвратить травмы и сократить время восстановления.
10. Рефлексология. Рефлексология включает в себя давление на определенные точки стопы, которые соответствуют органам и системам в организме.
Рейтинг популярных видов массажа.
10. Рефлексология. Другими словами - массаж ног, который включает в себя применение различного давления на стопы. Считается, что каждая зона стопы отвечает за определенный орган, таким образом, при массировании ног, можно балансировать всю энергию организма.
Плюсы: стимулирует систему кровообращения, улучшает нервную систему, расслабляет ноги.
Минусы: есть противопоказания.
9. Спортивный массаж. Спортивный массаж предназначен для предотвращения и облегчения травм, связанных с физическими упражнениями. Также, помогает ослабить мышцы и повысить гибкость. Рекомендован для всех, кто занимается спортом, даже если это только легкие упражнения, такие как обычная ходьба.
Плюсы: предотвращает травмы, восстанавливает физическую форму, повышает выносливость.
Минусы: не корректирует фигуру.
8. Массаж Шиацу. Шиацу - это японский точечный, лечебный массаж. Он включает в себя методы глубокого давления, удержания, трения, нагрева или растяжения. Направлен на комплексное лечение пациента.
Плюсы: снимает стресс и головные боли, облегчает боли в суставах, улучшает кровообращение.
Минусы: есть противопоказания, может быть небезопасен в руках неопытного специалиста.
7. Массаж глубоких тканей. Глубокий массаж тканей используется при хронически напряженных и болезненных мышцах с ноющими болями, проблемах с осанкой или восстановлении после травмы. Люди часто чувствуют боль в течение одного-двух дней после глубокого массажа тканей.
Плюсы: уменьшает симптомы остеоартрита, устраняет деформации соединительной ткани, восстанавливает подвижность.
Минусы: высокая интенсивность действий.
6. Массаж для беременных. Этот вид успокаивающего массажа особенно полезен во 2 и 3 триместре, когда будущие мамы несут дополнительный вес ребенка, который может напрягать спину. Очень важно проконсультироваться с врачом перед пренатальным массажем и убедиться, что ваш терапевт обучен работать с беременными женщинами.
Плюсы: снимает боли в спине и пояснице, создает расслабляющий эффект, снимает отеки.
Минусы: нельзя делать в 1 триместре.
5. Лимфодренажный массаж. Эта техника представляет собой очень нежный массаж, который выполняется путем применения нужного количества методов давления или чистки щеткой, чтобы стимулировать движение лимфатических жидкостей для циркуляции по всему телу. Такой массаж отлично снимает отеки и способствует похудению.
Плюсы: ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов.
Минусы: риск развития заболеваний лимфотока.
4. Аромамассаж. Эта техника является идеальным сочетанием для людей, которые одновременно наслаждаются расслаблением, ароматическими ароматами и эфирными маслами. Во время массажа пациент вдыхает масла или впитывает их через кожу. Это гарантирует благотворное воздействие на нервную систему.
Плюсы: успокаивает разум, снижает стресс, восстанавливает баланс организма. Минусы: риск обострения аллергии.
3. Тайский массаж. В отличие от других видов массажа, человек, получающий тайский массаж, активно участвует в процессе. Поэтому, ожидайте взаимодействия с терапевтом, который будет использовать свои руки, ноги, колени и ноги, чтобы растянуть вас через серию движений. Техника включает в себя ритмическое и медленное нажатие ключевых точек на теле для развития физического и духовного совершенствования.
Плюсы: улучшает кровообращение, повышает гибкость сухожилий, повышает энергию, снимает головную боль.
Минусы: есть противопоказания.
2. Массаж горячими камнями. С помощью вулканических базальтовых камней, которые нагреваются примерно до 60°C. Стоун-Терапия выполняется с основной целью согреть напряженные мышцы и расслабить их. Он положительно влияет на лимбическую систему и снижает нервное напряжение.
Плюсы: расслабляет мышцы, оказывает успокаивающее действие.
Минусы: риск развития онкологии.
1. Шведский массаж. Используются пять основных техник: поглаживание, вибрацию, постукивание, замешивание и трение. Шведский массаж известен, как один из самых классических и типичных видов массажа. Его методы предназначены для улучшения функции системы кровообращения и успокоения мышц.
Плюсы: уменьшает боли в спине, борется со стрессом и бессонницей, расслабляет тело.
Минусы: имеются противопоказания.
На что следует обратить внимание.
Хороший массаж обеспечит полный релакс и восстановление организма. Но перед посещением массажного салона следует обратить внимание на следующие моменты:
- Гигиена. Если массаж проводится в антисанитарных условиях, то есть риск занесения инфекций и микробов. Поэтому, перед посещением лучше заранее ознакомиться с салоном.
- Квалификация терапевта. Получение правильного массажа зависит от опыта и профессионализма массажиста. Лучше заранее проверить квалификацию и опыт работы специалиста.
- Вид массажа. Выбор подходящих техник массажа зависит от личных предпочтений. При наличии хронических заболеваний стоит проконсультироваться с врачом, так как многие виды массажей имеют противопоказания.
Обновлено:
