Сухая сауна - это процедура, которая проводится в специальном помещении с высокой температурой и низкой влажностью. В отличие от парной, где воздействие на организм происходит за счет пара, сухая сауна обеспечивает высокую температуру без добавления влаги.
Особенности:
- Высокая температура: температура в сухой сауне может достигать до 100 градусов Цельсия или даже выше.
- Низкая влажность: в сухой сауне влажность составляет менее 20%, что делает процедуру более приятной для тех, кто испытывает дискомфорт от парной.
- Использование деревянных полок: в сухой сауне используются деревянные полки, на которых можно сидеть или лежать во время процедуры.
- Продолжительность процедуры: обычно сухая сауна занимает от 10 до 20 минут, в зависимости от того, какую температуру можно выдержать.
Принцип действия:
Сухая сауна работает по принципу поднятия температуры тела. Высокая температура сауны вызывает расширение кровеносных сосудов и увеличение кровотока в организме, что может привести к повышению общего тонуса и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, сухая сауна может помочь организму избавиться от шлаков и токсинов через потоотделение, улучшить кровоснабжение мышц и суставов, а также повысить иммунитет.
Достоинства:
- Улучшение общего самочувствия: благодаря повышению тонуса организма и улучшению работы сердечно-сосудистой системы, после сухой сауны человек может чувствовать себя более бодрым и энергичным.
- Избавление от токсинов: сухая сауна способствует выведению токсинов и шлаков из организма через потоотделение, что полезно для общего здоровья и кожи.
- Улучшение кровоснабжения: повышение кровотока может помочь улучшить работу мышц и суставов, а также ускорить заживление травм и повреждений.
- Расслабление: сухая сауна может помочь уменьшить стресс и напряжение, так как повышенная температура способствует расслаблению мышц и снятию боли.
Недостатки:
- Высокая температура может быть опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для беременных женщин и детей.
- Низкая влажность может вызвать дискомфорт для тех, кто испытывает проблемы с дыханием или аллергические реакции на сухой воздух.
- Продолжительное нахождение в сухой сауне может вызвать обезвоживание организма, поэтому, важно выпивать достаточное количество жидкости до и после процедуры.
Показания:
- боли в мышцах и суставах;
- хроническая усталость;
- сниженный иммунитет;
- нарушение обмена веществ;
- стресс и депрессия.
Противопоказания:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- высокое кровяное давление;
- нарушение кровообращения;
- беременность;
- онкологические заболевания;
- открытые раны и порезы;
- алкогольное или наркотическое опьянение.
Возможные осложнения:
- обезвоживание организма;
- повышенный риск сердечного приступа или инсульта;
- тепловой удар;
- аллергические реакции на сухой воздух.
Подготовка:
- Определить противопоказания: перед использованием сухой сауны необходимо определить наличие противопоказаний. Если есть серьезные заболевания, такие как беременность или сердечно-сосудистые заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.
- Приготовиться: перед процедурой необходимо принять душ и снять все металлические украшения, так как они могут нагреться и вызвать ожоги на коже.
- Выбрать правильную температуру: температура в сухой сауне может достигать до 90 градусов Цельсия, необходимо выбрать температуру, которая комфортна для организма. Можно начать с 70-80 градусов Цельсия и постепенно увеличивать температуру.
- Выбрать время: сеансы в сухой сауне длительностью 10-15 минут и с паузами между ними могут быть оптимальным временем. Но время может меняться в зависимости от температуры и индивидуальных особенностей организма.
- Пить достаточно жидкости: важно выпивать достаточное количество воды до и после процедуры, чтобы избежать обезвоживания организма.
- После процедуры: после сеанса в сухой сауне необходимо принять душ и хорошо высушиться, чтобы избежать потери влаги и охлаждения организма.
Обновлено:
